Este domingo 2 de abril se viene la gran corrida por el Centro de Santiago, sin duda la sudoración excesiva, el sol y el roce son características que debilitan y dañan la ropa y nuestra piel. A continuación explicaremos algunos consejos para que puedas realizar deporte sin ningún problema. Más información www.todomujeres.cl .-El Portal Femenino de Chile.

No dejes que tu piel sea un impedimento para realizar ejercicio de manera adecuada OMO y SOFT  nos dan estos increíbles consejos para cuidar la piel de nosotros y los que más queremos:

• Una vez utilizada una prenda deportiva hay que lavarla inmediatamente si esto te complica mucho puedes dejarla en un lugar ventilado.
• Lava a mano o en maquina, nunca en seco y en lo posible utilizar detergentes y jabones neutros, para sto recomiendo la utilización de OMO y SOFT piel sensible, testeados dermatológicamente, y que además brindaran a tu ropa una deliciosa fragancia y cuidado intensivo.
• Debes lavar tu ropa deportiva por separado de la ropa de uso diario, procurando dar vuelta al minuto de lavar, dejando de este modo las costuras al exterior.
• Evita Planchar tu ropa deportiva.
• Evita el algodón y utiliza poliéster o telas dry-fit
• Realiza una ducha después de correr con agua fría.

Espero que estos consejos te sean de gran ayuda! Un cuerpo sano es el que realiza ejercicio y tiene una dieta balanceada.

Desde hace algunos años el Yoga se ha vuelto tendencia en el país. Personas de todo sexo, religión, estrato social y grupo etario practican esta disciplina que ayuda a la sanación física y mental y a la conexión del cuerpo con el alma. La actriz María José Prieto es una de las conocidas que practican este deporte y nos explica el por qué.

La palabra Yoga viene del sánscrito “unión” y se refiere a una disciplina tradicional física y mental que tiene origen en lo que hoy es la India, hace 5000 años. Aunque hace algunos años, esta disciplina era exclusiva de los estratos socioeconómicos más altos del país y de quienes tenían la posibilidad de viajar, desde hace un tiempo este deporte se ha vuelto tendencia en nuestro país y es practicado por personas de todas las edades y todas las clases sociales y tanto por hombres como mujeres. aunque estas últimas son quienes lo prefieren.

Incluso, hace pocos días sorprendió la noticia de que la Cámara de Diputados aprobara un proyecto de ley que establece el 4 de noviembre como “Día Nacional del Yoa”. Según indicaron los parlamentarios, la medida tendría que ver con que “se trata de una actividad física, mental y espiritual capaz de potenciar ciertas cualidades para el desarrollo individual y social de las personas”.

Claudia Rojas tiene 48 años y desde hace 15 empezó a practicar Yoga, aunque lo dejó algunos años porque se dedicó a la crianza de su hijo menor, sintió la necesidad de volver, esta necesidad tiene que ver con “salir del estrés, salir de la rutina y también porque me gusta, me nace todo el tema de la conexión espiritual”. Claudia vive en la comuna de maipú y explica que antes el acceso a esta disciplina era más complejo, ahora está en todos los gimnasios e incluso hay talleres de la municipalidad que ofrecen la práctica de este deporte.

Julia Roberts, Anne Hathaway y Demi Moore son algunas famosas que practican este deporte en el mundo y han declarado que las ayuda a mantenerse en forma y verse jóvenes, además de relajarse. En Chile, María José Prieto es una de las grandes exponentes de esta disciplina. Al igual que Claudia, empezó hace 15 años aunque dice que tenía muchos prejuicios con respecto al Yoga, “tenía el prejuicio de que el yoga era para elongar, de que era para personas adultasy que era fome”, su marido Cristian Campos la convenció de ir y la actriz se sorprendió con la experiencia. “Fui y me di cuenta de que personas mayores que yo tenían más fuerza, más elongación y sentí algo que nunca había sentido con otro deporte, salí distinta al terminar la clase, con una sensación que nunca había experimentado, salvo de repente cuando uno va a la montaña o esquía, esa conexión con la pequeñez de uno y con una paz interior que me impresionó”, confiesa que desde ese día no dejó el Yoga.

Yoga masivo en Parque Forestal 

Adidas se dio cuenta del gran interés que ha causado el yoga en nuestro país y por segunda vez realizará una clase masiva de este deporte, esta vez en el Parque Forestal. La actividad abrió sus inscripciones el 21 de septiembre, se llevará a cabo el 17 de octubre próximo y será dirigido por María José Prieto.

El nombre de la actividad es Mi excusa y busca que las mujeres se liberen de excusas a la hora de practicar deportes. La inscripción tiene un valor de $6.000 que incluye un kit de deporte. María José Prieto explica que decidió formar parte de la iniciativa de Adidas “porque yo soy una fan del yoga y siento que mientras más personas lo puedan practicar mejor, que la cosa sea masiva, mucho mejor” y agrega “me encanta que esta iniciativa sea para puras mujeres, creo que hay cupo hasta para 2 mil personas  y sería increíble que se llenara porque se va a cerrar la calle frente al parque forestal”. Nos cuenta que la práctica dura 1 hora y media y estará orientada a la mujer e invita a todas a ser parte de este evento “hoy en día no hay ni un minuto que uno le dedique a uno mismo, siempre uno está pensando en el papá, la mamá, los hijos, los amigos, el pololo y la verdad es que si uno no está bien no puede andar haciendo feliz al resto, entonces la cosa tiene que partir por casa”.

Yoga a Luka

Yoga a Luka es otra de las iniciativas que marcan la masificación de esta disciplina, está enmarcada en el proyecto Chatuspadah que busca difundir la practica de Yoga y facilitar el acceso de esta disciplina a un gran número de personas, para que puedan vivenciar y comprobar por sí mismos los innumerables beneficios que las técnicas de Yoga aportan tanto en la salud física, emocional, mental y espiritual del ser humano.

Yoka a Luka cuenta con 4 instructores e imparten clases en diferentes partes del país. Aunque el precio inicial era de $1.000 por clase, hoy el cheque por 5 clases tiene un valor de $17.500, de todas maneras un valor muy accesible para todos.

Yoga en la salud

Dentro de los beneficios que tiene el Yoga para la salud y el cuerpo, estudios han comprobado que fortalece los huesos, ayuda a dormir mejor, agiliza la mente, combate el estrés, permite más flexibilidad y movilidad arterial, protege el corazón, mejora los síntomas de artrosis, cuida la silueta e incluso puede mejorar el sexo.

Claudia Rojas nos explica que desde que practica yoga, ha percibido un cambio en su salud “físicamente te ayuda porque te puedes mantener, aparte igual te ayuda a alimentarte en forma sana y natural” pero cree que lo más importante es el cambio espiritual que ha sentido, “en lo espiritual porque te acerca más a las energías y en el alma porque te ayuda a ser mejor persona y a tener otro enfoque de la vida” agrega.

Por su parte María José, explica que ella practica Yoga Yengar, que ayuda entre otras cosas, a tener una mejor vejez “porque con la vejez se van desprendiendo los músculos de los huesos y el yoga ayuda a mantener la musculatura pegadita al hueso” y agrega que entre otros múltiples beneficios que ella ve “las posturas invertidas te ayudan literalmente a ver el mundo desde otro ángulo, también la circulación corre al revés, la columna se invierte entonces no cae la fuerza en la espalda, los órganos, el corazón también está descansando” además nos explica que otras posturas ayudan a la oxigenación de la sangre y a una renovación más rápida de esta, además de que ayuda al sistema inmunológico, “yo dejo de practicar y me enfermo de inmediato”, explica.

Ambas coinciden en el beneficio que tiene el yoga respecto de la conexión con tu ser interno, y creen que el auge que ha tenido este deporte en el país tiene que ver con esto. María José explica que “el yoga lo que trata es de detener las fluctuaciones de la mente para poder parar el traqueteo mental en el que vivimos, poder parar la cabeza y así conectarnos con nuestro yo interno” y con Claudia, coinciden en que esto es lo que hace al yoga diferente de otros deportes y lo que hace que cada día más chilenos se interesen por esta práctica que promete sanar en cuerpo y alma.

Boxeo, fútbol y lucha libre… típicos deportes de hombres. Stop! La realidad cambió y hoy en Chile tenemos mujeres en todas las disciplinas que por años fueron resegadas para los machos. A continuación, no te puedes perder las historias de 3 exitosas chilenas que Todomujeres.cl tiene para ti.

Maca HVJM
mhenriquez@todomujeres.cl
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Santiago.- La mujer, durante décadas, ha peleado codo a codo con los hombres para lograr una igualdad tanto en condiciones como en oportunidades en todos los ámbitos de la vida, ya sea en lo profesional, académico o familiar. Y el deporte no ha quedado exento en esta lucha. Discriminación, falta de oportunidades y poca esperanza son los obstáculos que las mujeres deben enfrentar en el camino para profesionalizar sus carreras deportivas.

Todomujeres.cl conversó en exclusiva con la actual campeona mundial de boxeo, Carolina “Crespita” Rodríguez, quien hoy disfruta del éxito al estar en la sima de su carrera. “Si hubiese sido hombre y campeón del mundo, hubiese sido otra cosa, el apoyo hubiese sido diferente tendría más empresas apoyándome. El mismo mundo del boxeo es machista: los entrenadores, los dirigentes, etc…”, comenta la boxeadora.

Carolina Rodríguez, de 31 años, dejó su vida como contadora el 2005 para dedicarse de lleno a su pasión por el  kickboxing, logrando a los 21 años ser cinturón negro en su categoría y posteriormente campeona nacional, sudamericana y panamericana en esta disciplina. “Llegue al deporte por bajar de peso,nada más por la necesidad de hacer algo entretenido que no me aburriera. Porque lo típico del gimnasio, las clases de aerobox, y demases eran aburridos. Conocí el kickboxing  y encontré entretenido aprender a defenderse. Derive al boxeo por un tema de competencias”, nos cuenta Carolina.

Crespita Rodríguez ingresó al circuito del boxeo el 2010 guiada por su entrenador de toda la vida, Claudio Pardo, y 3 años más tarde obtuvo su primer título mundial en la categoría peso gallos. Logró que repitió en agosto de este año, tras derrotar  a la colombiana Dayana Cordero en el Estadio Nacional. Pese a una exitosa carrera el apoyo para costear viajes y campañas era decadente. “Mi mamá pidió prestamos, yo trabajaba en cualquier cosa, hacia dinero vendiendo implentación, clases con mi entrenador. Hacíamos un hoyo para tapar otro hoyo y hacíamos uno más grande. Ahora que tengo auspiciadores recién estoy pagando y poniéndome al día con mis deudas”, nos comenta la Crespita.

“Uno como deportista no se sorprende, en Chile pasa esto, cuando tú ya tienes algo, un logro deportivo en otras disciplina  que no sea fútbol, es cuando recién te empiezan a apoyar o a parecer, uno ya no se queja pero siempre lo dice producto de que ojalá cambien la políticas y se apoyen al deportista en el inicio si tienen condiciones… porque hoy muchos abandonan por necesidad económica. Pero así es el deporte chileno”,  puntualiza Carolina.

Carolina “Crespita” Rodríguez hoy goza de mayor estabilidad profesional ya que su alto rendimiento la ha posicionado como una de las mejores y más destacadas deportistas nacionales. Sus logros y doble título mundial ya quedaron en la historia deportiva de nuestro país. Sin embargo, para ella lo más gratificante, y algo que no deja de llamarle la atención tal como comentó, es que hoy en día cada vez que revisa su Fanpage en Facebook recibe mensajes de mamás que piden clases de boxeo para sus hijas de 7 o 10 años.

Por otra parte, y en un deporte igual de masculino que el boxeo,Carla Guerrero es la actual defensa del equipo femenino de Colo-Colo. Tiene 26 años y desde que tiene memoria juega a la pelota. Desde el 2006 a la fecha es parte de la selección nacional de fútbol femenino.  LLeva varios títulos de campeona en el equipo de Colo- Colo, incluyendo el primero lugar en la Copa Libertadores del 2012, campeonato que disputarán nuevamente el próximo año ya que nuevamente fueron primeras en el torneo nacional de este año.

“En un principio es más difícil, existe discriminación porque las mujeres no juegan a la pelota o si lo hacen son hombradas, pero uno tiene que ser fuerte porque es lo que a uno le gusta. Después vas en contra de todo y solo importas tú y tu familia”, comenta Carla. Quien agrega que ahora es más común que las mujeres jueguen fútbol.

“El mundial de fútbol que se realizó en Chile ayudó mucho. Ahora mucha más mujeres se atreven y juegan a la pelota”, agrega la seleccionada nacional. Carla puede disfrutar de su pasión y vivir de ella, pero tal como comenta es difícil, ya que no existe apoyo económico. “Para mí el apoyo de mi familia es incondicional, ya que aún no es tan profesional. No existe mucho apoyo económico, salvo el de los clubes. Para muchas es solo un hobbie”, puntualiza la deportista.

Carolina y Carla han logrado sobrevivir en un mundo deportivo machista con creces. Amabas viven de lo que más les apasiona y de manera exitosa. Si bien es inusual el éxito femenino en estas disciplinas, más aún lo es la historia de Ámbar.

Ámbar- nombre ficticio de luchadora, ya que prefiere no revelar su identidad- es una joven que hace dos años se dedica a la lucha libre. Así tal cual, tal como lo hizo La Roca en sus mejores tiempo arrojando a sus contrincantes contra el piso con el “codazo del pueblo”. A simple vista es una chica normal y de bajo perfil, pero al momento de asumir su rol el cambio es realmente sorprendente.

Tal como ella comenta, llegó al deporte con el fin de adelgazar y fue así como la lucha libre la enamoró. Hace un año subió al ring por primera vez y no pretende colgar los guantes ya que sus metas son el torneo nacional, para posteriormente viajar a México a perfeccionarse en el Consejo Mundial de Lucha Libre.

A diferencia de los dos relatos anteriores, Ámbar comenta que nunca ha sentido discriminación de ningún tipo. “Ha sido súper bueno que te incluye en un mundo donde te siente fuerte y a la par con los hombres. Compites siendo profesional y muchas veces más hábil que ellos. No existe discriminación, luchamos para a par. Ellos siempre te están enseñando y cuidasdo. De echo, ellos nos cuidan mucho más que nosotras a ellos”.

La luchadora cuenta con el apoyo incondicional de la familia, pero no se hacen partícipe de su carrera. Se limitan a ir a uno que otro show. La joven es parte d de la organización Revolución Lucha Libre, donde personifica a una combatiente súper femenina tal como ella agrega: “Ámbar es la típica chica que no sale sin pintarse los labios, pero cuidado”.

Buscas algo nuevo que hacer durante tus tardes libres? ¡Prueba salir a disfrutar del aire puro!

Melanie Weissohn
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SANTIAGO.-Si el fin de semana está soleado y ya te aburriste de los malls y otras actividades urbanas capitalinas, el montañismo puede ser una gran alternativa para ti. Además de hacer ejercicio, respirar aire fresco y tomar solcito, irte de trekking puede ser una gran experiencia para compartir con tu pareja, familia o amigos.

No es necesario que te vayas muy lejos, porque aquí, en Santiago mismo, hay algunas alternativas imperdibles.

El Santuario de la Naturaleza

Con sólo 1.200 metros de altura, es una excelente alternativa para iniciarse en el trekking. El circuito dura sólo una hora, en la que respirarás aire puro y te deleitarás con la maravillosa vegetación del lugar, que hace honor a su nombre. Puedes caminar entre árboles milenarios, cóndores, zorros, cactus, quebradas y riachuelos, además de realizar otras actividades como ciclismo y pesca con mosca. El sector también está habilitado para realizar picnics y asados, lo que hacen de este lugar un destino perfecto para desconectarse de la ciudad, tal como lo afirma Martina Lebeuff, una apasionada de la belleza de esta zona.

“A mi me gusta mucho el trekking, pero tengo una operación en los meniscos (rodilla), por lo que no puedo exigirme demasiado, por eso me encantó este lugar: la caminata el livianita y puedes pasarte el resto del día disfrutando del sol mientras haces un picnic y te relajas en el pasto. A mi me encantó”, comenta.

Para acceder al Santuario debes hacerlo por la Av. Las Condes hasta plaza San Enrique. Luego doblar por Pastor Fernández hasta Camino el Cajón hasta llegar al número 21.000.

Dificultad: Baja

Cerro Pochoco

Este cerro de 1.800 metros de altura está ubicado en el sector precordillerano, a sólo 16 km de Santiago. Subirlo tarda dos horas de caminata, en las que te internas en la hermosa vegetación, y te rodeas de aves y animales silvestres. El sendero se encuentra bien delimitado y no es dificil de subir. Una vez que llegas a la cima, tendrás una vista privilegiada del Valle Arayán en todo su esplendor.

“Es una terapia anti estrés y depresión muy buena. Además es un lindo deporte que puede practicar toda la familia, queda tan cerca y es tan económico que sólo se necesitan las ganas para venir”, comenta Marcela (48), quien ha estado visitando periódicamente el lugar con el objetivo de cambiar su estilo de vida.

Para acceder a este lugar en auto debes hacerlo por el final de la ruta el Alto, en la comuna de Lo Barnechea, si quieres usar el transporte público, debes tomar una micro C-01 en Esuela Militar y llegar hasta la Plaza San Enrique. Una vez ahí debes tomar un taxi (tarifa $800 por persona, máx. 4 pasajeros), al cual puedes pedirle que vuelva a buscarte cuando termines tu travesía.

Dificultad: Media

Cerro Provincia

El cerro Provincia, o Providencia, es también conocido como Parque Puente Ñilhue y está ubicado a 2.750 metros sobre el nivel del mar. Tiene varias rutas de ascención, pero en promedio subir tarde 6 horas aproximandamente. Los senderos más utilizados son Puente Ñilhue y San Carlos de Apoquindo. Entre las quebradas y la flora autóctona, podrás encontrar el famoso Salto de Apoquindo, además de un sinfín de aves y algunos animales silvestres (incluso en la cima).

Victor Lara (25) visitó por primera vez el Provincia durante el equinoccio de primavera y quedó encantado. “Vi un Cóndor volar sobre mi cabeza, nunca había visto uno desde tan cerca. En general estaba lleno de aves y flores, cuando uno está en la ciudad ni se imagina que a pocos kilómetros se encuentra este paraíso. Se lo recomiendo a todos los que quieran vivir una real aventura”, afirma.

A este lugar debes acceder en auto, llegando por la subida a Farellones, justo hasta el viejo puente Ñilhue. ¡No olvides llevar mucha agua!

Dificultad: Alta

¿Te gusta la pesca? Esta es tu oportunidad para disfrutar de ella de forma recreativa.

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OSORNO.-  Ya se abrió la temporada de pesca recreativa en los Lagos Puyehue y Rupanco, zona donde pescadores deportivos tanto chilenos como argentinos se juntan para practicar este deporte. Se espera que los amantes de esta práctica disfruten de un grato momento en la naturaleza siendo responsables con el cuidado del ambiente, fomentando la pesca con devolución.

El sector turístico de la zona, está comprometido con la sustentabilidad de la pesca recreativa como motivador de viajes hacia la Región de Los Lagos. Por esta razón es que la temporada cerrara el primer domingo de mayo 2014.

Junto con la apertura oficial de la pesca deportiva, la Municipalidad de Puyehue y Sernatur, invitaron a la comunidad de la providencia de Osorno a participar de talles, demostraciones de pesca con mosca, lanzamiento en tierra y fabricación de moscas para la pesca recreativa, actividades sin costos para quienes quieran participaron.

Además, en la zona se está entregando información relacionada con el control de Dydimo, alga invasora que daña os ecosistemas acuáticos y afecta la biodiversidad.

Para quienes practican este deporte, no deben olvidar su carnet que los acredite que realizan pesca deportiva.

¿Cansado de hacer siempre lo mismo? Sale de tu zona de conformidad y ve a descubrir lo que el Cerro San Cristóbal tiene para ofrecer

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Santiago es una gran ciudad… llena de grandes edificios, calles, autos, en fin, cemento por todas partes. Consumidos por el trabajo y la ocupada vida, nos olvidamos de las otras cosas que esta ciudad nos ofrece: ese conjunto de montañas que la rodea detrás de esos enormes edificios.

El Cerro San Cristóbal es uno de ellos. Conocido como el pulmón verde de la ciudad capitalina, que solo a un par de minutos nos permite reencontrarnos con lo que algunas veces las grandes ciudades nos hacen olvidar.

Si alguna vez quieres realmente apreciar las dimensiones de Santiago, aquí es el mejor lugar. El Cerro San Cristóbal forma parte del Parque Metropolitano de Santiago, con más de 700 hectáreas de extensión que incluye la combinación perfecta: paseo urbano en perfecto equilibro para disfrutar de la naturaleza.

Josefa Bitsch, quien fue candidata a Miss Earth 2013, se mudo a la capital hace 4 años y desde que descubrió lo fácil y accesible que es el cerro, ha podido reencontrarse con la naturaleza. “Soy de una ciudad que apreciamos mucho el salir a caminar, a disfrutar al aire libre y el Cerro San Cristóbal me permite poder seguir disfrutando de eso,” dijo mientras caminaba hacia una de las entradas del cerro ubicada en Av. Pedro de Valdivia y El Cerro.

El Cerro San Cristóbal tiene una altura de 880 msnm y una prominencia de 280 metros, perfecto para admirar una vista panorámica de la ciudad con la Cordillera de los Andes como telón de fondo que hoy incluye el rasca cielo más grande de Latinoamérica: Costanera Center. Si bien es cierto no es una colina enorme, siempre será un desafío para quienes caminan o corren a la cima. “Yo no soy ninguna deportista profesional y al principio me costaba, me demoraba como 2 horas en llegar a la cima, pero ahora que ya llevo un tiempo viniendo no me demoro tanto y logro disfrutar de todo lo verde que hay”, dijo Josefa mientras tomaba un poco de agua. Desde ésta, encontrarás el Santuario de la Inmaculada Concepción, es decir, la imagen de la virgen que se ve desde distintos puntos de la ciudad.

El Cerro San Cristóbal no es considerado un lugar sólo para deportistas, sino que también puedes acceder en auto o en funicular, de esta forma todos puedes tener la oportunidad de aprovechar de sus encantos. Actualmente, es el punto turístico 24 en el ranking de 353 cosas para hacer en Santiago por Lonely Planet travellers, por lo que debes ponerlo en tu lista de actividades.

Desde el 2014 se podrá disfrutar del teleférico que se encuentra cerrado desde el 2009. Éste será reparado y conectará las comunas colindantes del cerro (Recoleta, Providencia, Vitacura y Huechuraba), además de ser integrado como un núcleo metropolitano dentro de la red de transporte público. “Encuentro increíble que lo vayan a reabrir, de hecho creo que ayudará mucho a Santiago a crecer como un punto turístico que no sea solo considerado como ciudad de pasada sino que los turistas querrán quedarse más tiempo”, dijo Josefa.

Otras atracciones del lugar que puedes aprovechar mientras caminas, es el Jardín Botánico Mapulemu, la Plaza de Juegos Infantiles Gabriela Mistral y el Jardín Japonés. Todas estas permites que disfrutes de la naturaleza, a la vez, de mirar la vista hacia Santiago, ya que todas cuentan con miradores.

El Zoológico Nacional, también es parte del atractivo del Cerro San Cristóbal. Éste cuenta con más mil animales y la entrada varia entre $1.500 a $3.000.

Además, los fines de semana se ofrecen clases de baile entretenido, zumba y spinning gratuito. Actividades que comienzan desde las 9:00 hasta las 14:00 hrs. “Me encanta poder aprovechar de estas actividades gratuitas, la gente debería venir más, de verdad que vale la pena”, dijo Josefa una vez terminada su clase de zumba.

 Accesos

– Pío Nono

– Santa María (solo vehículos)

– La Pirámide ( no permitido el acceso de vehículos)

– Pedro de Valdivia Norte

Horario

– De lunes a domingo, de 08:30 a 20:30 hrs.

*El acceso peatonal y en bicicleta es gratuito, mientras que los vehículos motorizados deben pagar una tarifa por ingresar que varia entre $1.500 a $4.000.