La paciencia es una característica que hay que trabajarla, y mucho. Es cierto que puede que hayas tenido la suerte de que ya viene implícita en tu propia personalidad, pero si no es así, tienes que empezar a aprender a desarrollarla, ya que la impaciencia desmedida lo único que desemboca es en ansiedad y frustración.

Hay que saber esperar, no solo en todas esas citas que tienes en el médico, sentada durante horas en la sala de espera, o la enorme cola que hay para pagar en una tienda, sino que, en tus objetivos a largo plazo, es algo clave si realmente quieres alcanzar el éxito.

Esto en parte viene dado por la negatividad que maneja tu vida, teniendo como frase comodín «¿por qué me tiene que pasar todo a mí?», como si el universo estuviera en tu contra. Según el sociólogo Andreas Göttlich, de la Universidad de Konstanz (Alemania), recomienda aprender a mantener una actitud menos crítica y más relajada ante situaciones concretas, y la vida en general.

¿Y es que no te ha pasado, que en esos días en los que tienes muchísima prisa, todo sale peor? Según los expertos, el tiempo de espera se recibe de forma más positiva, cuando se le da un sentido, es decir, cuando a
provechas para hacer algo útil con él. Puedes leer un libro, escuchar un podcast o escribir.

Pero, ¿qué es el efecto marshmallow?

Ahora que tenemos todo esto un poco más claro, ¿a qué se refiere el efecto marshmallow? Su nombre surge de un experimento en el que se les
ofrecía a niños de preescolar dos posibilidades: o una pequeña recompensa inmediata (una nube) o dos recompensas (es decir, dos nubes) si esperaban 15 minutos.

Los resultados de este estudio revelaron que los niños que fueron capaces de esperar por el premio más grande, conseguían
mejores resultados en otros aspectos de su vida, como en el terreno de los estudios o incluso en el peso corporal.

Esta capacidad de espera, en la vorágine de la actualidad en la que nos encontramos, marcada por la inmediatez y la velocidad a la que va todo, es difícil, lo sabemos, pero como bien hemos comprobado con el experimento de los investigadores de la Universidad de Stanford, en general aprender a esperar, puede ser la clave con la que
consigas todo lo que te propongas.

Al ser capaces de renunciar a la gratificación instantánea, seremos capaces de
poder decidir con la cabeza fría qué es lo mejor para nosotros. Podemos reflexionar y digerir toda la información y así evitar hacer lo primero que se nos pasa por la mente, que puede que, a futuro, no sea lo que realmente queremos.

Esto va muy relacionado con la tolerancia a la
frustración ya que, si me frustro rápidamente, es porque estás acostumbrado a esa recompensa inmediata. Esto es algo muy peligroso en el desarrollo de tu vida, ya que muchas de las cosas no dependen de ti, o no está en tu mano conseguirlas, sino que son la elección de terceros.

La manzanilla es la típica infusión que todos los niños odian porque tienen que tomarla cuando están enfermos. Sin embargo, además de sus efectos medicinales, la manzanilla también puede ayudarte a perder peso, siempre y cuando, por supuesto, la combines con una buena alimentación y actividad física, como el resto de infusiones para adelgazar de las que te hemos hablado en alguna ocasión.

Obviamente, la manzanilla no tiene un efecto milagroso, pero eso ya lo debes saber. No adelgazarás de forma saludable de la noche a la mañana, pero si aprendes a comer bien, introduces el ejercicio en tu vida y lo combinas con ciertas infusiones, te resultará más fácil.

Propiedades de la manzanilla que ayudan a la pérdida de peso

Sí, ya somos conscientes de que la manzanilla puede ayudarnos a combatir la indigestión, reducir la hinchazón o aliviar el dolor de estómago o aliviarlo después de una gastroenteritis. Lo que quizás no sepas es que también tiene efectos positivos que te ayudan a perder peso. Mírala:

1. Efecto diurético

Al igual que la cola de caballo, la manzanilla es un diurético suave pero efectivo, lo que significa que nos ayuda a excretar los líquidos retenidos en el cuerpo, dejándote sintiéndote menos hinchado. Una dieta rica en sal y grasas y un estilo de vida sedentario pueden hacerte lucir más hinchado. Por lo tanto, incluir manzanilla en tu dieta puede ayudarte a sentirte mejor.

Vaso de infusión de manzanilla. /

Imagen de Freepik.

2. Efecto antiinflamatorio

Ya te hemos hablado de la infusión de ortiga, un antiinflamatorio natural que te ayuda a quemar grasas. Pues la manzanilla tiene un efecto similar, ayudándote a reducir la inflamación abdominal y a combatir la pesadez. Esto no solo te hace sentir mejor, sino que también te ayuda a conseguir un vientre plano, uno de los objetivos más perseguidos.

3. Purifica el organismo

Gracias a sus propiedades diuréticas y su uso medicinal para facilitar la digestión de los alimentos, la manzanilla también favorece la depuración del organismo, eliminando toxinas nocivas e innecesarias. Al eliminar las toxinas, su cuerpo puede absorber los nutrientes y eliminar los desechos de manera más efectiva, lo que resulta en la pérdida de peso.

4. Reduce la ansiedad

Al igual que la infusión de tila, la manzanilla te ayuda a reducir la ansiedad. Y te preguntarás: ¿Cómo puede esto ayudarme a perder peso? Cuando cambiamos nuestros hábitos alimenticios, podemos sufrir de ansiedad debido a la negativa a comer alimentos ricos en grasas. Esta planta favorece la relajación y facilita el seguimiento de una dieta.

Cómo tomar manzanilla para bajar de peso

Para preparar una infusión de manzanilla y ayudarte a perder peso, debes agregar un sobre de hierbas a una taza de agua recién hervida. Es importante dejarlo reposar al menos 10 minutos para que conserve todas sus propiedades.

Los expertos recomiendan consumir cuatro tazas al día, tres antes de las comidas principales para reducir el apetito y facilitar la digestión, y la última taza antes de acostarse para reducir la ansiedad y facilitar el descanso. Y si quieres potenciar la quema de grasa, puedes añadir el jugo de medio limón a cada taza.

Las infusiones que nos ayudan a adelgazar y acelerar el metabolismo son un buen complemento para definir tu silueta, siempre que las combines con una dieta equilibrada y ejercicio regular. Eso lo tiene claro Sandra Barneda, que se ha convertido en una de las presentadoras estrella de los últimos años gracias en parte a su trabajo al frente de ‘La isla de las tentaciones’.

La tele compartió una imagen de un trago que toma a diario para perder los kilos que le molestan. “Mi interés amoroso”, dice Sandra Barneda en su Instagram, compartiendo una foto de su infusión favorita, para la cual solo necesita tres ingredientes: jengibre, agua y limón. Estas son sus características:

Grabación de cuentos de Sandra Barneda / @sandrabarneda

Propiedades de la infusión de jengibre, agua y limón. El favorito de Sandra Barneda

acelera el metabolismo

La raíz de jengibre es uno de los mejores ingredientes para promover la pérdida de peso, en gran parte debido a sus efectos termogénicos. Esto aumenta su metabolismo, lo que lo convierte en un poderoso quemador de grasa, reduce la hinchazón y asegura que queme más calorías mientras descansa.

efecto diurético

El contenido de vitamina C del limón lo convierte en un antioxidante muy poderoso. Esta fruta facilita la eliminación de desechos del cuerpo, combate la retención de líquidos, ayuda a la desintoxicación del cuerpo y ayuda a eliminar la hinchazón abdominal.

Mejora la digestión

La combinación de jengibre y limón es ideal para combatir problemas digestivos como la indigestión, las digestiones lentas y la molesta retención de líquidos. Además, también ayuda a reducir las náuseas (si las hay) y favorece la absorción de nutrientes.

niveles más bajos de colesterol

Gracias a los nutrientes limón y jengibre, esta bebida ayuda a regular los niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos. Por tanto, no solo es buena para perder los kilos de más, sino también una buena infusión para la salud.

Protege la piel

Los extractos de jengibre son una rica fuente de antioxidantes debido a su alto contenido de vitamina C y se combinan con las vitaminas del limón para crear una mezcla que mejora la salud de la piel. Así, consumir estos dos elementos nos ayuda a mantener una piel sana, joven e hidratada.

Sandra Barneda durante la presentación de una nueva edición de La isla de las tentaciones. /Gtresonline.

desintoxica el hígado

La combinación de jengibre con limón es excelente para mejorar la función hepática en general, ya que el jengibre tiene efectos antioxidantes y reductores de triglicéridos. El hígado es un órgano importante para la absorción de grasas y, por lo tanto, también puede promover la pérdida de peso.

Fortalece el sistema inmunológico

Tanto el limón como el jengibre tienen numerosos componentes que fortalecen el sistema inmunológico. Entre otras cosas, nos ayudan a mantener alejados los resfriados, los problemas respiratorios, la ronquera y las infecciones.

Cómo hacer una infusión de jengibre, agua y limón por Sandra Barneda

La preparación de esta infusión es muy sencilla y solo lleva unos minutos. Lo primero que debes hacer es cortar el jengibre fresco y agregar dos o tres de ellos a una taza de agua hirviendo. Déjalo reposar durante cinco minutos antes de agregar el jugo de un limón.

Si eres de los que prefieren una infusión muy dulce pero no quieren añadir calorías extra a esa infusión, estás de suerte porque la miel va genial con estos ingredientes. Además, este último elemento también puede ayudarte a potenciar el sistema inmunológico.

Puedes tomar esta infusión a cualquier hora del día, aunque obtendrás todos sus beneficios aún mejor si la tomas por la mañana en ayunas. Pero también puedes tomarlo por la noche o incluso entre comidas cuando te apetezca un tentempié.