Si estas embarazada o simplemente pretendes estarlo en un tiempo más, no te pierdas estos consejos en TodoMujeres.cl .-El portal femenino de Chile.

Cuando una mujer esta embarazada es importante tener conocimientos y nociones básicas con respecto a los cuidados que esta debe realizar, por eso es importante tomarlos siguientes consejos:

a)Debes realizar ejercicio de manera moderada, hay actividades recomendadas para embarazadas tales como el yoga, caminatas, pilates, natación etc. Sin excederse en esfuerzo, el ejercicio controlado beneficia a la mamá y al bebé.

b)La alimentación equilibrada y moderada ayuda a sentirse bien, es importante recalcar que no hay que alimentarse por dos en el periodo de gestación, eso es sólo un mito. Una alimentación rica en verduras, frutas, cereales, pescados, lácteos y baja en grasas ayudará a que el bebé crezca sano y a que tú no aumentes de peso en exceso.

c)Debes beber mucha agua, evitando jugos y bebidas gasificadas.

d)Intenta utilizar ropa cómoda y confortable. Se puede estar linda y cómoda a la vez.

e)Ingerir un complemento vitamínico. El ácido fólico, el hierro, el yodo, etc. son vitaminas y minerales esenciales para el bebé. (seguramente tu médico te lo indicará al comienzo del embarazo)

f)Cuida tu aspecto personal. Asearte a diario, darte cremas, arreglarte las uñas y el pelo ayudarán a que te veas y sientas linda, alimentar tu autoestima y a subirte el ánimo.

Cuándo podemos comenzar a tener relaciones sexuales nuevamente sin tener algún tipo de preocupación, pon mucha atención, a continuación aclararemos todas tus dudas.

SANTIAGO.- Algunas mujeres después de haber sido mamás pierden el deseo sexual, sintiéndose reacias, generalmente esto se produce por la episiotomía y los puntos de sutura que tienen en la zona íntima.

¿Cómo darnos cuenta cuando podemos comenzar de nuevo una vida sexual activa? Génesis Valenzuela quien es matrona, no aclaró que “después de haber sido mama, en cuanto a lo normal que hay que esperar para volver a tener relaciones, lo que la matrona dice es que se cumpla la cuarentena, que aproximadamente 40 días no se debe tener relaciones sexuales porque se mantiene fértil, si ella tiene relaciones entremedio y no se cuida si o si va a queda embarazada”

El médico juega un rol muy importante, ya que ellos son los encargados de informarle a la paciente cuando puede comenzar a tener relaciones sexuales, Génesis nos aclara que la fertilidad después de haber tenido un hijo depende de cada mujer, enfatizó diciendo que “esto varia porque en algunas personas pueden ser 25 días, pueden ser dos semanas o puede exceder de los 40 días”.

¿Si se tiene relaciones sexuales antes del tiempo estipulado genera algún problema? Génesis dijo que “por el tema de los puntos que están puesto en la zona íntima de la mujer, puede infectarse, porque los puntos no cicatrizan de un día para otro, a parte tiene que haber una higiene porque en este período la mujer va a estar sangrando, entonces de por sí habrán microorganismos que están al asecho de formar alguna infección”.

Además agregó que “existen personas que tienen relaciones sexuales antes del tiempo estipulado y les da una infección porque se las pegó el esposo o el pololo, además se pueden salir puntos, se le puede abrir la herida y este proceso de seguro será doloroso para ella”.

Después de haber sido mamá el cansancio, sin duda, estará presente, cuidar a un bebé las veinticuatro horas del día agotará las energías físicas y psicológicas. A esto se suma las pocas horas que vas a dormir. Tal es caso de Dayana Hermosilla, quien fue mama hace tres años, nos contó sobre su período de acostumbramiento de ser madre “la noche ya no es noche como eran antes, a hora la noche es como el día, no hay diferencia porque tenía que estar cada media hora pendiente de un bebé, los primeros días despertaba como trasnochada, siendo que a las dos a las tres de la mañana tenía que estar despierta por si el bebé necesitaba algo, la primera semana es más difícil que todas las otras, porque hay muchos cambios, pero en general el instinto materno es mucho más grande y uno lo puede superar”.

Dayana cumplió los cuarenta días sin tener relaciones sexuales, y cuando retomó este período lo hizo con preservativo para evitar otro embarazo de manera inmediata, enfatizó diciendo que “no fue un proceso traumante volver a tener relaciones sexuales, fue algo más bien normal, pero uno tiene que esperar esos días de cuarentena para que el útero y todo por dentro esté bien para que uno retome una vida sexual”.

La mujer debe tener en consideración que el físico, después de haber tenido un bebé, no estará igual, generalmente las mujeres tienen a cohibirse y demorar en aceptar su cuerpo, por lo que tener relaciones sexuales no será su prioridad.

Mi pareja quiere comenzar a tener relaciones sexuales  pero yo no estoy lista ¿Qué debo hacer? Este caso es muy común que ocurra, pero debes mantener la calma y generar una instancia de conversación con tu pareja, en donde le pueda explicar de manera precisa que aún no te sientes lista como para retomar una vida sexual activa. Coméntale tus malestares tanto físicos como psicológicos, es muy importante este punto, ya que tu pareja no es adivino como para saber todo lo que te está atormentando.

¿Cómo comenzar a retomar la vida sexual?

Si sientes deseos de tener relaciones sexuales, no la concretes de manera inmediata, comienza de apoco a acostumbrarte a las caricias que te brinda tu pareja. Aprovecha el tiempo de cuando tu bebé se encuentre durmiendo y vuelve a reencontrarte con tu esposo.

Retoma actividades físicas, que de seguro te ayudarán a retomar tu autoestima y a la misma vez estar nuevamente en forma. Comienza a tener una alimentación más sana, toma mucho líquido, de preferencia agua pura, simples consejos que son de mucha ayuda para volver a retomar el físico que tenías antes de ser madre.

Es una interrogante que se realizan la mayoría de las parejas cuando se encuentran esperando un hijo, a continuación aclararemos todas tus dudas frente a este tema.

SANTIAGO.-  Tener relaciones sexuales con tu pareja es algo completamente natural y necesario para mantener vivo el amor; el embarazo no tendría que ser ningún impedimento para realizarlo. Hacer el amor, en este período, está lejos de ser peligroso, es más bien positivo, ya que favorece la intimidad y refuerza los sentimientos de cada uno, sin embargo, surge la interrogante ¿el sexo hace daño al bebé? Existen muchos tabúes de este tema, se piensa que el semen podría dañar al bebé o que algunas posturas pueden causar daños, lo que resulta ser completamente falso.

El ginecólogo obstetra Jaime Zarhi nos enfatiza que “El sexo no le hace ningún tipo de daño al bebe, salvo que la paciente tenga una amenaza de aborto en ese caso se prescribe y hay que evitar las relaciones sexuales”, aclaró. Con respecto al uso de preservativo en el embarazo el ginecólogo agregó que “no es necesario el uso de preservativo en el embarazo salvo que se tenga una sospecha de enfermedad de transmisión sexual”.

Cuando la madre se encuentra teniendo relaciones sexuales libera endorfinas lo que permite que la región pélvica reciba mucha más sangre de lo normal, lo que resulta ser beneficioso para el bebé, ya que en este momento comienza a sentir sensación placentera dentro del útero.

Con respecto al deseo sexual “en general, el deseo sexual disminuye en el embarazo, esto se da con más frecuencia en el primer trimestre, porque en este lapso es cuando la madre experimenta náuseas y dolor abdominal, se encuentra en un período de acomodamiento a los nuevos síntomas, posterior al primer trimestre del embarazo el deseo sexual aparece nuevamente, sin embargo, existen mujeres que les aumenta el deseo al comienzo del embarazo”,  aclaró el doctor Jaime Zarhi.

Es recomendable suspender las relaciones sexuales después de las 35 semanas de embarazo, por el hecho que el útero se encuentra más irritable. Para muchas mujeres tener sexo durante el embarazo les resulta ser más placentero, sobre todo en los primeros meses de gestación. Esto se puede deber a que en este lapso no se esté tomando anticonceptivos, lo que genera directamente el aumento del apetito sexual. Ya lo sabes solo depende de ti tener una vida sexual sana y proteger a quienes más quieres, ¡tú familia!

Existen muchas dudas sobre esta pastilla, pon mucha atención que aquí aclararemos en qué casos se puede tomar y con cuánta frecuencia.

SANTIAGO.- En septiembre de 2015 el Instituto de Salud Pública,(ISP),  formuló un decreto que permite que se venda la píldora del día después sin receta médica, y  es así, como hoy en día puedes comprar “Escapel”, su valor es muy parecido al de una caja de pastilla anticonceptiva, es decir desde 12.990 a 16.050 pesos.

Cabe mencionar que el uso de esta pastilla es para los casos de emergencia y no debe ser usado como anticonceptivo. Si tuviste una relación sexual y el condón se rompió o simplemente no te cuidaste, tienes una salida optativa que te ayuda a prevenir directamente el embarazo. Entre más rápido te tomes la pastilla, mayor será su efecto.

¿Qué tan frecuente una mujer puede tomar esta pastilla de emergencia? El Ginecólogo David Eisen de la Clínica Dávila, nos aclaró este punto y afirmó que “Una Vez tomada la píldora de emergencia, es posible tomar otra en cualquier momento después de otra relación no protegida. Incluso sí esto significa una nueva emergencia al día siguiente. Sin embargo, es de anotar  que la píldora te da una protección alta por 3 días y aunque no tan alta después de 5 días de  haber tenido la relación no protegida”.

Es normal que después de tomar la píldora del día después tu período menstrual se retrase un poco. El porqué de esta situación está dado por el efecto del progestágeno en el endometrio, el cual puede generar un retraso entre 2 a 4 semanas.

Qué sucedería en el caso de que la mujer, sin saber, se encontrara embarazada, y toma la píldora. ¿Causaría algún daño en el feto o en la madre? “No tiene riesgo de teratogénesis demostrada lo que ocurre también con el uso de anticonceptivos  hormonales tradicionales durante la gestación. No hay riesgos para la madre ni el feto”, enfatizó David.

Es necesario saber puntualmente en qué situaciones se hace necesaria la píldora. “Hay  varias situaciones en que la píldora de emergencia se hace necesaria: En caso de alguna  relación voluntaria no protegida, o en caso que accidentalmente se rompa el condón durante una relación, en caso de toma inadecuada de anticonceptivos. En caso de violación. Cualquier circunstancia que haga pensar que hay un riesgo probable de embarazo”, aclaró el Dr Eisen.

Hoy en día ya es mucho más fácil prevenir un embarazo, la razón por la cual se autorizó el comercio sin receta de este fármaco la informó el director del Instituto de Salud Pública, Alex Figueroa, a La Tercera explicando que “La principal razón para liberarlo es que lleva 10 años de uso, es segura y la farmacovigilancia que se ha hecho demuestra que no tiene efectos negativos para la salud pública”.

Prevenir un embarazo ahora solo depende de ti. Las posibilidades para elegir tú futuro las decides tú.

Muchos secretos y bastantes rumores existen sobre el hecho de mantener relaciones sexuales durante los días de menstruación, si bien es una decisión en conjunto con tu pareja este suele ser un tema que se evita y que muchas veces ni siquiera se habla. Hoy te presentamos los beneficios, los modos, lo riesgos y algunos testimonios sobre el sexo en “esos” días.

Claudia Kompatzki
ckompatzki@todomujeres.cl
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Muchas mujeres en sus días de menstruación sienten más deseo de mantener relaciones sexuales y esto se debe al exceso de flujo en la vagina y a los espasmos musculares provocados por la inflamación del suelo pélvico.

En primer lugar es bueno que sepas que no es perjudicial para la salud mantener relaciones sexuales durante la menstruación, menos algo sucio o inmoral, es una decisión que debes en tomar en conjunto con la persona con la que vas a mantener la relación.

Varias investigaciones científicas han incluso revelado que el coito durante estos días disminuye la inflamación y los dolores menstruales ya que al practicar sexo, el cuerpo libera una hormona llamada oxitocina,  la cual provoca un efecto de satisfacción física y emocional.

Beneficios del sexo durante la menstruación

-Más libido: Muchas investigaciones han demostrado que el deseo sexual se acrecienta durante la ovulación, la menstruación y pocos días antes de que ésta llegue. Por ello debes saber que nuestro ciclo menstrual tiene mucho con el deseo que sentimos.

-Mejores orgasmos:Durante esos días  tendrás mayor facilidad para llegar a uno, porque existe mayor concentración de sangre en tus órganos sexuales. Por tanto, esos días sueles estar no solo más sensible, sino con mayor predisposición a la excitación a causa de los cambios hormonales.

-Alivia los cólicos: Si eres de las que sufre d este malestar tan incómodo, tendrás en el sexo una opción de disminuirlos

-Lubricante natural: Si generalmente tienes que recurrir al lubricante, esta puede ser una gran ventaja del sexo durante la menstruación para ti. Muchas parejas experimentan un nivel distinto de placer cuando intentan tener relaciones en estos días porque es como si tu cuerpo produjera grandes cantidades de lubricante natural.

Riesgos del sexo durante la menstruación

-Enfermedades de transmisión sexual: es muy importante que estés informada respecto al aumento de la posibilidad de transmitir enfermedades venéreas durante tu menstruación, ya que, el contacto con el fluido sanguíneo es directo. Si tienes una pareja estable puedes dar por olvidado este tema pero si decides hacerlo con alguien con el cual no tienes confianza ya sabes ¡Usa preservativo!

-Riesgo de Embarazo: Un mito muy grande existe respecto a esto, muchas mujeres creen que para no quedar embarazadas deben mantener relaciones sexuales durante estos días lo cual es un grave error. Si bien las posibilidades de fecundación en estos días son casi nulas hay que tener en cuenta que un espermatozoide puede vivir 72 horas dentro de tu aparato reproductivo, lo cual dice que puede estar ingresando a tu trompa de Falopio cuando ya tu periodo de menstruación ha terminado, además se recomienda estar bajo pastillas anticonceptivas o un preservativo si no deseas quedar embarazada. Las cremas espermicidas, espumas y geles, no son recomendables de usar, ya que, su efectividad disminuye considerablemente debido al exceso de flujo.

¿Cómo lo hacemos? 

Aquí es donde deben dejar andar su imaginación. Sí estás en tus días con más flujo lo preferible es que lo puedan hacer en la ducha, pero si no hay suficiente espacio, pueden improvisar en la cama colocando bajo a ustedes una toalla o manta que puedas manchar para así evitar que ensucien las sábanas y el colchón.

En cuanto a posiciones podrían empezar por el típico Misionero y luego según como estén las cosas y como se sientan, ver si cambian o si se quedan así.

Si usas la opción de hacerlo en la cama, una buena idea es tener toallitas húmedas a la mano para que la limpieza pueda ser más rápida.

Prefiere los días de menor flujo si es que piensas que le puede incomodar a tu pareja ver mucho.

La limpieza de tu zona vaginal, antes y después el acto es ESENCIAL.

Experiencias

Andrea (24 años)

Hablé el tema con mi pareja y se negó a mantener relaciones sexuales durante la regla porque le daba asco, la cosa es que yo en esos días me pongo muy deseosa y por lo mismos un día hice la prueba en uno de mis últimos días de menstruación. Habíamos salido a una fiesta con unos amigos, cuando llegamos a casa estábamos listos para la acción, yo tenía muchas ganas pero también sabía que estaba en mi cuarto día de regla (el el último cuando ya no sale casi nada), si le decía a el que estaba en mis días lo más probable era que el fuego se apagara con un balde de agua, así que atiné a ir al baño lavarme bien aunque ya ni siquiera estaba manchando, y partí a la pieza como si nada y obvio… lo hicimos. Me sentí bastante más lubricada que lo normal y como aún sentía que tenía la vagina hinchada las penetraciones eran mucho más placenteras que en un día normal. Terminamos y lo miré y no había evidencia, la madre naturaleza en mi cuerpo funcionó bastante bien y  cortó el flujo, así que mi novio nunca vio nada raro. Después de un rato fui al baño a hacer pis y ahí salió bastante flujo pero en el momento “de” se cortó por completo. Con mi novio somos pareja estable así que no fue el tema las enfermedades y yo me cuido con pastillas anticonceptivas así que no había necesidad de usar preservativo. Después de esta “primera vez” le conté y no me creyó porque él no vio ni sintió nada distinto y así ya lo he hecho aproximadamente 3 veces y ni cuenta se da.

Catalina (28 años) 

yo siempre tengo relaciones con mi pololo cuando ando con la regla. Al comienzo obviamente no lo hacíamos, pero ya llevamos 2 años y por un tema de confianza, no es ningún problema. El fue el primero en proponerlo, cuando llevábamos como 6 meses. Lo único incómodo es que después de, no puedes llegar y quedarte dormido porque hay que limpiar y eso es un poco molesto, pero fuera de eso, es como hacerlo un día cualquiera.

Hoy sabemos que la razón del sexo no es procrear sino vivir la experiencia de entregarse al placer más profundo.

Siempre que no haya restricción médica de por medio no hay que privarse del sexo, siempre y cuando tomes las precauciones necesarias. 

El condón o preservativo es uno de los métodos anticonceptivos más utilizados por hombres y mujeres. Pero ¿Qué hacer cuando éste se rompe?

Danii Cortes C
dcortes@todomujeres.cl
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SANTIAGO.-  El uso del preservativo, forrito o condón es uno de los métodos más seguros para prevenir tanto embarazos como Infecciones de Transmisión Sexual (ITS). Pero, lamentablemente, este amigo incondicional llamado condón a veces nos falla. ¿Quién no ha estado de lo mejor en pleno acto sexual cuando sorpresivamente se rompe el preservativo?

En ese momento, comienza a reproducirse una película de terror en tu cabeza y entras en pánico, pero calma que ese susto puede tener solución.

¿Qué hacer para evitar una ITS?

Evita el uso de productos higiénicos agresivos como jabones o gel de baño, solo  lávate con agua tibia. ¡Ojo! Esto no significa que estés inmediatamente protegida contra las ITS, pero sí disminuye los riesgos de infección. En el caso de que algo de sangre, esperma o líquido vaginal ha entrado en contacto con alguna herida, desinféctala con alcohol. Ahora, si en verdad tienes la sospecha de que pudiste haber contraído infección, acude durante las 48 horas siguientes a tu ginecólogo para que te indique el tratamiento que deberás seguir. De igual manera, hazte la prueba del VIH durante los 15 días siguientes y repítela cada tres meses para estar segura de no haber contraído el virus del sida.

¿Qué hacer para evitar un embarazo?

En este caso, la única alternativa para evitar un embarazo es ingerir la píldora del día después. Este medicamento también es conocido como anticoncepción de emergencia. En Chile, existen dos preparados especiales de anticoncepción de emergencia, el Tace y Postinor 2, que contienen 2 pastillas con la hormona levonorgestrel y que se toman juntas. Se venden en las farmacias con receta de un médico/a o una matrona/ón y en los servicios de urgencia  está disponible, en forma gratuita, el Postinor 2 para casos de víctimas de violación (Fuente: www.infojoven.cl).

Medidas para evitar accidentes

– Para evitar que se estropee el preservativo, no rompas el envoltorio con los dientes, tijeras o algún otro objeto cortante. 

– Cuando lo extiendas, presiona la punta del condón con el dedo gordo y el índice para evitar que entre aire. Las bolsas de aire favorecen la rotura del producto.

– Utilizar  gel lubricante a base de agua reduce el riesgo de rotura del preservativo.

– Elige una talla de condón adecuada al miembro de tu pareja, uno muy grande aumenta las posibilidades de que éste se rompa.