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El método que te enseña a aceptar tus emociones y ser más feliz

Claudia Pérez

En la actualidad estamos sometidos a muchos estímulos externos: preocupaciones,
estrés, ansiedad, responsabilidades…que hacen que
dejemos de darle importancia a nuestras emociones, y especialmente, al bienestar personal.

La autora del libro «New Happy», Stephanie Harrison, explica que el hecho de reconocer y abrazar nuestros sentimientos
puede ser algo liberador y clave en la búsqueda de la
felicidad. Es una práctica que debemos desarrollar en nuestro día a día para disfrutar de una vida más plena.

No tengas miedo a sentir, ya sean emociones positivas o negativas, todas pueden tener un efecto en tu vida,
de enseñanza y aprendizaje. Según comenta Harrison, aunque parezca algo de lo más sencillo, para mucho es muy complicado, ya que puede que nunca les hayan enseñado a reconocer dichos
sentimientos.

Esta carencia, puede tener
profundos efectos en nuestro bienestar adulto, ya que, sin la capacidad de sentir y procesar nuestras emociones, perdemos la oportunidad no solo de conocernos a nosotros mismos, sino de establecer relaciones sociales sanas y duraderas.

¿Cómo ser más feliz reconociendo tus emociones?

Si eres de las personas que responde a este perfil que te comentamos, entonces puedes ayudarte de una guía de pasos muy sencillos, pero eficaces en la aceptación de las emociones.


Reconoce la sensación: lo que estás experimentando y sintiendo físicamente es clave para poder explorar lo que surge directamente de nuestro interior.


Ponle nombre: una vez hayas identificado lo que experimentas, no tengas miedo en ponerle nombre, ya sea una sensación positiva o negativa (miedo, rabia, tristeza, alegría…)


Acepta el sentimiento: cuando esa emoción es negativa, lo primero que hacemos de forma instintiva es rechazarla, porque creemos que es algo malo. Este es el error más común, ya que de las cosas que no son inicialmente positivas también se puede aprender.


Convive con la emoción: experiméntala mientras dure y, sobre todo, si es algo que no es del todo agradable, intenta convertirlo en algo que sí lo sea. Esto viene derivado primero de la completa aceptación de la sensación, y una vez que la hayas abrazado, es cuando podrás darle un giro de 180 grados.


Autoconocimiento y autocompasión: ser amable contigo mismo es la clave de todo el proceso. Sin permitirte sentir, no puedes evolucionar ni ser capaz de establecer unos límites realistas en tu vida. Al contrario, lo que hará es que reprimir todas tus emociones dejes de sentir y sea más complicado alcanzar la felicidad.


Reflexiona sobre tus sentimientos: todas las sensaciones tienen un mensaje que enseñarnos y es por lo que Harrison recomienda que lo analicemos a fondo. Qué es lo que nos ha hecho sentir, cómo podemos mejorar esa sensación…esta auto-reflexión nos mostrará mucho sobre nosotros mismos.


Responde con cabeza: una vez que hayamos pasado por todos los pasos anteriores, es cuando podemos tener toda la información clave que nos permitirá dar una respuesta adecuada y saludable.




«Se me da bien jugar con las emociones»

Ganadora del premio a la Mejor Actriz FesTValde Vitoria y del Premio Zapping a la Mejor Actriz Protagónica de Serie de Televisión por su actuación en Sin identidad, Megan Montaner se ha convertido en uno de los rostros habituales de nuestras pantallas, tanto en el cine como en la Televisión como en plataformas digitales, con papeles tan memorables como los de la matrona Pepa Aguirre en “El Secreto de Puente Viejo”, la sargento de la Guardia Civil Sara Campos en la serie policiaca “La Caza” o la veterinaria Elena en 1930 “Monedas” . Una actriz polivalente y elegante que se atreve a explorar muy diferentes medios y campos, que llegó a la actuación por una intuición que la llevó a dejar su ciudad natal de Huesca y su trabajo como maquilladora en la televisión local para dedicarse a matricularse en la escuela de arte dramático. de Cristina Rota, en Madrid.

Megan Montaner con el nuevo Jeep Avenger

Megan Montaner, ahora madre de dos hijos, tiene la naturaleza como su entorno más cómodo y, aunque no está segura de adónde escapar, sabe que estar rodeada de seres queridos y la naturaleza al alcance de la mano es el lujo más grande que se puede tener por separado. La actriz se estrena como embajadora de la marca de automóviles Jeep, con quienes comparte desde la conciencia ecológica hasta la ligereza y adaptabilidad a cualquier terreno. Su trayectoria es testimonio de valentía y espíritu de superación, cualidades que la marca valoró para convertirla en impulsora de su nuevo Jeep Avenger, un coche “que sorprende por su diseño compacto y dinámico SUV y los nuevos retos que adopta la nueva movilidad, como as.” “La electrificación y la búsqueda de la máxima eficiencia”, afirma la marca.

La intérprete acaba de estrenar La Caza en Netflix y en los próximos meses verá la luz Entre Tierras de Atresplayer, serie que terminó de rodar con ocho meses de embarazo. Hablamos con Megan Montaner de nuevos retos, escapadas y sueños hechos realidad.

¿Cómo fueron tus inicios como actor?

Siempre he sido muy payaso, me estoy volviendo más y más tímido con el tiempo. Un amigo me preguntó por qué no me dedicaba a algo así, asistí al seminario de Cristina Rota y descubrí que se me da bien jugar con las emociones. Busqué un representante y las cosas empezaron a fluir y han continuado hasta el día de hoy.

Te acabas de convertir en madre hace unos meses y trabajaste casi hasta el final, ¿cómo fue eso?

Estaba literalmente “rodando” (bromea). La verdad es que fue una suerte que el equipo confiara en mí hasta ese límite. Hubo días en que necesité ayuda para escalar la montaña en la que estábamos filmando. Es lindo sentir ese apoyo.

¿Podrías dedicarte a otra cosa?

Me cuesta imaginarme haciendo otra cosa, pero me adapto fácilmente.

Y ahora eres embajador de Jeep. ¿Cómo fue tu primer contacto con la marca?

Cuando era pequeño, mi tío tenía un jeep, en ese momento manejaban hasta 9 personas por el campo. Comparado con lo que estoy haciendo actualmente como embajador de la marca, es sorprendente ver cuánto ha evolucionado.

¿Cómo es estar al volante de un coche como este?

Me encantan todos los deportes de riesgo y aventuras, con este tipo de auto puedo adentrarme en terrenos difíciles. La experiencia es muy buena y me gusta pensar que como soy 100% eléctrica también estoy contribuyendo con el medio ambiente.

Si pudieras elegir un lugar, ¿hacia dónde correrías?

No puedo dar una ubicación exacta en este momento, pero me doy cuenta de que será un lugar donde no hay gente. Si es posible rodeada de naturaleza y si es posible con mi familia, no necesito nada más. Estas cosas simples y sencillas son las que más me ayudan a desconectar.

¿Una recomendación para visitar tu país?

Todo Huesca es impresionante. Cualquier lugar a 15 minutos de la ciudad merece una visita. El Valle de Ordesa, el Valle de Tena… Son un sueño, son lugares ideales para escalar, hacer senderismo y escuchar a los pájaros.

¿Cómo es la experiencia de conducción con coches híbridos o eléctricos? ¿Lo recomiendas?

Definitivamente sí. Principalmente por la colaboración con el medio ambiente, pero también porque te olvidas hasta de ir a la gasolinera o por todas las ventajas que aporta llegar al centro de Madrid, por ejemplo. Creo que todavía falta infraestructura de carga, pero si tienes la oportunidad de tenerla en casa, es un auténtico milagro.

¿Te consideras una persona polivalente?

Así es, por mi trabajo hay días que tengo que ponerme tacones y caminar por la alfombra roja de un estreno; Otros días me pierdo escalando montañas.

Tienes casi medio millón de seguidores en Instagram. ¿Cuál es tu relación con las redes sociales?

Está claro que son un gran escaparate hoy y con trabajos como el mío es importante ser parte de ello. Admito que soy terrible, pero admito que es un gran orador.




qué significan los arcanos: El Tarot te ayuda a enamorarte esta semana

Alienor de Guyena

Cáncer (Tammuz) y el mundo emocional, Agua de Agua, Luna de Agua… tanta agua que no caemos de bruces en todo lo emocional que a veces nos embriaga ya veces nos asfixia. Bueno como decía seguimos con esta influencia emocional de la Luna de Agua y la de Cáncer y esta semana el lado de las copas sale como el más enérgico e influyente de los próximos siete para apuntalar todos los líos emocionales que tenemos días.

Ya sabemos que los cálices son el elemento agua, no hace falta repetirlo y por eso esta semana habrá una tendencia a la emotividad, dramatismo en general, devoción personal y expresión del corazón y alegría por la vida, que en algunos casos, cuando la parte dramática de las gafas se revela al extremo, puede llevarnos a estados demasiado exigentes.

Una gran parte del proceso de esta semana será conectarse entre sí a través del lenguaje emocional. Debemos superar el aspecto del cáncer tragando por nosotros mismos lo que estamos sintiendo y abriéndonos con una gran dosis de inteligencia emocional para expresar abiertamente las emociones que estamos sintiendo. Precaución, asertividad y empatía!!! No vamos a ir a la parte dramática de las copas.

Así que si quieres llorar; llora y si las lágrimas deben fluir, entonces déjalas fluir. Si quieres reír hazlo, si estás triste date los siete minutos de tristeza y sacúdete sin más, pero exprésalo sin atragantarte y deja ir esos sentimientos para que no se estanquen y están anclados dentro de nosotros, causando daño, sufrimiento e incluso enfermedad.

Confía en la ayuda de la Sota de Copas

Nuestro lado menor de las copas es uno de los arcanos menores más asociados con la inocencia y la pureza emocional. Seguro por naturaleza, siempre va adonde le lleva el corazón. Su mensaje para esta semana: Confía en ti mismo y en los dones que el Universo ha puesto dentro de ti para expresar. Si se quiere, el arcano nos recuerda un poco al sentimiento libre y confiado del bufón que nos visitó la semana pasada.

Es como si fuera una continuación y un pequeño empujón para seguir por este camino, creyendo en nuestra luz interior y siguiendo las corazonadas e intuiciones que nos llegan, confiando ciegamente en nosotros mismos y en el universo. Y si algo sucede diferente a lo que esperamos, no pasa nada. La certeza de que lo que viene es mucho mejor nos ayudará a no caer en la desesperación y la tristeza.

La energía que viene, como decía, es la de la inocencia, quizás a veces nos puede hacer pecar irrealmente. Tengamos esto en cuenta para no caer en la ingenuidad, pero lo cierto es que no hay nada dañino en esta energía; Así que confiar en que lo que viene esta semana es bueno para nosotros. Esta energía también nos dice cómo aprender y cómo tener una buena disposición para ello.

Así que mantén tu mente y tu corazón abiertos para abrazar con esperanza las ideas que la vida nos trae esta semana. también para dar y compartir lo que podemos impartir y enseñar a otros. Preste mucha atención a los mensajes que puedan provenir de personas que se abren inesperadamente. Escuche con atención, porque detrás de la historia que están a punto de contarnos hay un gran mensaje del universo, destinado solo para nosotros. Escucha atentamente a tu corazón, con calma y sin prisas, porque como dije, este mensaje es crucial y absolutamente exclusivo. Lo único es que necesitas saber leer entre líneas.

Cartas del Tarot/PEXELS

No te dejes llevar por la embestida del As de Bastos

Tendremos algunas dificultades que otro esté motivado por un as de varitas que está en el punto de baja energía. Vamos, un poco ensombrecido o mal visto está el chico. Es misterioso que cuando lo hace nos habla de cancelaciones, retrasos, frustración y cierta desgana, incluso impotencia. Puede ser que en determinados momentos su fuerte energía y ganas de “hacerlo rápido y listo” nos empuje a esforzarnos demasiado en batallas que no merece la pena afrontar.

Nuestra lista nos advierte sobre los comienzos apresurados: “Cuidado con las prisas, esta semana no va a ser nada buena”. no lo entendemos ahora, será para bien de nosotros. Es importante recordar en todo momento la buena energía del Regente para afrontar estos pequeños retos.

Esta semana todo el universo nos está enviando un mensaje muy claro. Danos un respiro, déjate llevar, déjate llevar y espera con paciencia y entusiasmo. Desde Regente hasta IV de Espadas y VII de Oros, todos los arcanos de nuestra distribución confirman este mensaje.

El VII de Pentáculos y el IV de Espadas nos animan a hacer una pausa y realizar un autoanálisis. No será que caigamos en la desesperanza y frustración que nos pueda arrojar el as de Bastos de mala pinta. Deténgase y suelte lo que no nos hace sentir bien, lo que nos estresa. Esto no quiere decir que permanezcamos estáticos e inactivos por largos períodos de tiempo, ya que si caemos en la autorreflexión y la inactividad por más tiempo del necesario, este estado puede mejorar.

Es una pausa para ver qué emociones me están haciendo daño, qué no puedo soltar, qué no dije, qué quise decir, cuáles son las culpas que llevo, los miedos, la negatividad, los problemas de los demás. Llevo cuando no tengo que hacerlo, el miedo al juicio y al qué dirán, las dudas sobre si estamos haciendo bien o mal. Tómate un respiro para dejar ir la frustración que nos pudo haber causado no lograr lo que tanto luchamos por lograr.

Haga una pausa para darse cuenta de que la alegría se encuentra en el camino del esfuerzo y la creación en lugar de la recompensa final. Hacer una pausa para vivir y dar gracias por lo que somos. Sí, por supuesto que podemos lograr más y debemos anhelar lograr más, pero ahora es el momento de parar, disfrutar, dejar de lado las emociones que no funcionan, abrazar las emociones positivas y reír, expresar lo que somos, quiénes somos. Imaginar lo que queremos y cómo lo queremos y de esta pausa sacar fuerzas para volver renovados y con más vigor aún a conquistar nuestra nueva vida.

Cartas del Tarot/PEXELS

Esta es una buena semana para preguntarse: ¿Qué me inspira? ¿Qué nueva oportunidad hay para mí? ¿Qué temo que fallará? ¿Vale la pena el esfuerzo? ¿Qué me dice mi intuición?

TU GUÍA DE TAROT PARA ESTA SEMANA

PRESENTACIÓN GENERAL: Mensaje e intuición. Paciencia, recaLIBRAr esfuerzos. El exceso de trabajo necesitamos hacer una pausa. Necesidad de curación, descanso. Organiza pensamientos y establece prioridades.

CLAVE DE LA SEMANA: SOLTAR Y ESPERAR.

AMOR: Ábrete al amor y a nuevas relaciones. Dispuesto a correr riesgos por amor.

DINERO: Semana tranquila. Temas paralizados o ralentizados pero dando frutos. Paciencia.

TRABAJO: Proyectos apasionantes que requieren descanso, paciencia, buen hacer y madurez.

SALUD: Necesitas tomar un descanso, descansar y dejar ir las emociones que son frustrantes y pueden llevar a la enfermedad.

CONSEJO: Exprese sus sentimientos, hable abiertamente. Descansa, tómate vacaciones o tiempo libre exclusivamente para ti, para poder analizarte y analizarte. Escucha a tu corazón, a tu intuición. Tomar un descanso.