La paciencia es una característica que hay que trabajarla, y mucho. Es cierto que puede que hayas tenido la suerte de que ya viene implícita en tu propia personalidad, pero si no es así, tienes que empezar a aprender a desarrollarla, ya que la impaciencia desmedida lo único que desemboca es en ansiedad y frustración.

Hay que saber esperar, no solo en todas esas citas que tienes en el médico, sentada durante horas en la sala de espera, o la enorme cola que hay para pagar en una tienda, sino que, en tus objetivos a largo plazo, es algo clave si realmente quieres alcanzar el éxito.

Esto en parte viene dado por la negatividad que maneja tu vida, teniendo como frase comodín «¿por qué me tiene que pasar todo a mí?», como si el universo estuviera en tu contra. Según el sociólogo Andreas Göttlich, de la Universidad de Konstanz (Alemania), recomienda aprender a mantener una actitud menos crítica y más relajada ante situaciones concretas, y la vida en general.

¿Y es que no te ha pasado, que en esos días en los que tienes muchísima prisa, todo sale peor? Según los expertos, el tiempo de espera se recibe de forma más positiva, cuando se le da un sentido, es decir, cuando a
provechas para hacer algo útil con él. Puedes leer un libro, escuchar un podcast o escribir.

Pero, ¿qué es el efecto marshmallow?

Ahora que tenemos todo esto un poco más claro, ¿a qué se refiere el efecto marshmallow? Su nombre surge de un experimento en el que se les
ofrecía a niños de preescolar dos posibilidades: o una pequeña recompensa inmediata (una nube) o dos recompensas (es decir, dos nubes) si esperaban 15 minutos.

Los resultados de este estudio revelaron que los niños que fueron capaces de esperar por el premio más grande, conseguían
mejores resultados en otros aspectos de su vida, como en el terreno de los estudios o incluso en el peso corporal.

Esta capacidad de espera, en la vorágine de la actualidad en la que nos encontramos, marcada por la inmediatez y la velocidad a la que va todo, es difícil, lo sabemos, pero como bien hemos comprobado con el experimento de los investigadores de la Universidad de Stanford, en general aprender a esperar, puede ser la clave con la que
consigas todo lo que te propongas.

Al ser capaces de renunciar a la gratificación instantánea, seremos capaces de
poder decidir con la cabeza fría qué es lo mejor para nosotros. Podemos reflexionar y digerir toda la información y así evitar hacer lo primero que se nos pasa por la mente, que puede que, a futuro, no sea lo que realmente queremos.

Esto va muy relacionado con la tolerancia a la
frustración ya que, si me frustro rápidamente, es porque estás acostumbrado a esa recompensa inmediata. Esto es algo muy peligroso en el desarrollo de tu vida, ya que muchas de las cosas no dependen de ti, o no está en tu mano conseguirlas, sino que son la elección de terceros.

Esto ha hecho que el hecho de ser feliz se haya convertido en todo un producto de consumo, que ha llegado a desvirtuar un poco su concepto original y lo que en realidad supone alcanzar la plenitud. No solo agradeces los días en los que te sientes bien, sino que también hay momentos malos que hay que afrontar con filosofía y aprender a vivir con ellos.

En lugar de hacer caso a todos esos consejos, que muchos no tienen ninguna base que los sostenga, nosotras hemos descubierto el secreto del que se considera el hombre más feliz del mundo. Se trata del monje budista Matthieu Ricard, que nos enseña las claves para lograr esta meta de vida.

Cuál es la filosofía del hombre más feliz del mundo

Matthieu Ricard es originario de Francia, pero su residencia principal es
un monasterio nepalí. En su currículum podemos ver que ha escrito varios libros de éxito internacional sobre el altruismo, la
felicidad y la sabiduría; que cuenta con la la Orden Nacional del Mérito francesa; o que fue el intérprete de francés del dalái lama.

@matthieu_ricaRD

Pero, a pesar de todo esto, se hizo realmente conocido a principios de la década de los 2000, cuando unos investigadores de la universidad de Wisconsin descubrieron que su cerebro producía
ondas gamma a través de la meditación a niveles tan altos (relacionadas con el aprendizaje, la atención y la
memoria), que los medios le nombraron «el hombre más feliz del mundo».

Ese nivel de felicidad, según explicó Ricard en varias entrevistas, se debe a dos pilares fundamentales:
el altruismo y la compasión. Para él no se basa en estar en un estado de exaltación continuo, sino en saber eliminar las toxinas mentales como el odio y la obsesión, que solo sacan nuestra negatividad a flote.

La perspectiva que te marques también será lo que establezca la diferencia. Hay que
saber dónde buscar la felicidad, no luchar por causas que no nos van a repercutir nada bueno, siendo de gran ayuda sumergirse en la cultura, la reflexión y la lectura, según explicaba el monje en una entrevista.

Otros factores que contribuyen a la felicidad

Todo lo que nos comenta Ricard es clave para emprender ese camino hacia la plenitud, pero también hay otras claves que pueden contribuir a una mejoría del bienestar. Los seres humanos somos sociales por naturaleza, y es por ello que tener unas
relaciones sanas y positivas, nos va a
brindar apoyo emocional y la oportunidad de experimentar emociones positivas.

Por otro lado,
establecer un sentido de propósito y un objetivo de vida es muy importante. Las personas que se marcar una meta, sea cual sea el ámbito, tienden a ser más felices, ya que no solo nos ayuda a encontrar un significado a nuestra existencia, sino que nos impulsa a levantarnos cada mañana y enfrentarnos a lo que pueda surgir, sea bueno o malo.

Por último, y como bien te comentábamos anteriormente, la capacidad para
manejar las emociones negativas es un factor determinante para alcanzar la felicidad. No estancarte en lo malo, sino saber evolucionar y convertir esa frustración o malestar en algo positivo, es lo que marcará la diferencia.

Doña Letizia ha elegido un diseño de la firma catalana Cortana, en concreto para Cuca, un vestido maltinto disponible en su web. Es un vestido a la altura de los tobillos con escote redondo, mangas japonesas, costura frontal con pliegues que crean una caída y una abertura lateral. Lo más llamativo es el tejido con el que está confeccionado: seda elástica con efecto maltina.

Vestido de Cortana usado por la reina.

DR

Como se describe en el sitio web, “El proceso de teñido con pintura en frío permite ligeras variaciones de color, lo que hace que cada prenda sea única. Estas posibles variaciones no afectan a la calidad de la tela ni de la prenda”. Así, el vestido parece haberse desteñido, mostrando zonas más claras y más oscuras. Su precio actual es de 584,50 euros, aunque originalmente costaba 835.

Para la combinación, la Reina eligió accesorios negros que ya ha llevado en otras ocasiones: zapatos de salón de Prada y el bolso Arc by Nina Ricci, que tiene adornos dorados. Además, eligió los pendientes de diamantes y citrinos, visibles gracias a su peinado, y el anillo coreterno.

Los atuendos de Doña Letizia en el concierto en memoria de las víctimas del terrorismo.
La Reina optó por un vestido original de Cortana que parecía haberse desteñido por el proceso al que se sometió la tela.

El look de belleza de la Reina en el concierto

En el plano de la “belleza”, doña Letizia decidió recogerse el pelo en una elegante cola de caballo peinada hacia atrás que además contaba con dos detalles muy estilosos: las puntas onduladas y un mechón de pelo que encierra el elástico. La reina demuestra así que la cola de caballo es un peinado muy elegante y se puede combinar perfectamente con un estilismo de fiesta, además de ser muy sencillo.

Por otro lado, como es habitual en actos de esta naturaleza, la soberana ha llevado un maquillaje más llamativo y centrado en la mirada, que ha potenciado con tonos malva, lápiz negro en la línea de agua y en el párpado superior, y máscara de pestañas.

Junto con un toque de rubor en las mejillas, lució labial rosa con acabado brillante, una de las tendencias de esta temporada.