Una de las recomendaciones que suelen hacer con más frecuencia los expertos es la de tomarte un descanso para ti, y encontrar un lugar que te permita evadirte delestrés del día a día. Para ello se recomienda mucho la naturaleza, ya que estar en contacto con ella, es muy beneficioso para nosotros.

Y es que en la actualidad parece que hemos olvidado el vínculo que tenemos con ella. Deberíamos ser capaces de verla como una aliada y reconectar en la medida de lo posible. No tienes por qué irte al lugar más recóndito del bosque, sino que, un paseo por el parque también cuenta, todo lo que sea Vitamina N es bienvenido.

¿Qué es la Vitamina N y qué puede hacer por nosotros?

Este término fue acuñado por la Fundación Colombiana del Corazón y los Parques Nacionales Naturales de Colombia para hacer referencia al
poder terapéutico de la naturaleza. Hoy en día se considera más importante que nunca recuperar esa relación con ella, ya que, como te comentábamos, hay un gran déficit.

La Vitamina N, a diferencia de otras como la D, no se obtiene al ingerir un alimento, sino que nos beneficiamos de ella cuando somos capaces de dinamizar los sentidos en un entorno natural. Esta capacidad terapéutica está avalada por los científicos y
algunas de sus ventajas son las siguientes:

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Ayuda a reducir el estrés: si eres de los que la
ansiedad ha pasado a formar parte de tu día a día, entonces esto es clave para mejorar tu bienestar. Simplemente busca un ratito en el que dar un paseo, respirando aire puro y sin tecnología, para disfrutar del entorno que te rodea.

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Mejora la calidad del sueño: un ritmo de vida frenético puede afectar a nuestra forma de dormir, despertándonos constantemente o llegando a padecer insomnio. La Vitamina N te ayudará a lograr alcanzar el sueño profundo cada noche.

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Fortalece la salud mental: cada vez damos más importancia a la salud mental, y menos mal, ya que es lo que nos permite avanzar en nuestra vida con fuerza y decisión. Intenta evitar sobrepensar las cosas, y aprende a disfrutar del camino.

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Aumenta el bienestar y la felicidad: es la prueba de que los pequeños detalles pueden suponer grandes diferencias. A veces ser feliz no radica en los bienes materiales o en estar siempre rodeado de gente, sino que un momento de
soledad y conexión con la naturaleza, puede suponer un antes y un después en tu día.

En la actualidad estamos sometidos a muchos estímulos externos: preocupaciones,
estrés, ansiedad, responsabilidades…que hacen que
dejemos de darle importancia a nuestras emociones, y especialmente, al bienestar personal.

La autora del libro «New Happy», Stephanie Harrison, explica que el hecho de reconocer y abrazar nuestros sentimientos
puede ser algo liberador y clave en la búsqueda de la
felicidad. Es una práctica que debemos desarrollar en nuestro día a día para disfrutar de una vida más plena.

No tengas miedo a sentir, ya sean emociones positivas o negativas, todas pueden tener un efecto en tu vida,
de enseñanza y aprendizaje. Según comenta Harrison, aunque parezca algo de lo más sencillo, para mucho es muy complicado, ya que puede que nunca les hayan enseñado a reconocer dichos
sentimientos.

Esta carencia, puede tener
profundos efectos en nuestro bienestar adulto, ya que, sin la capacidad de sentir y procesar nuestras emociones, perdemos la oportunidad no solo de conocernos a nosotros mismos, sino de establecer relaciones sociales sanas y duraderas.

¿Cómo ser más feliz reconociendo tus emociones?

Si eres de las personas que responde a este perfil que te comentamos, entonces puedes ayudarte de una guía de pasos muy sencillos, pero eficaces en la aceptación de las emociones.

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Reconoce la sensación: lo que estás experimentando y sintiendo físicamente es clave para poder explorar lo que surge directamente de nuestro interior.

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Ponle nombre: una vez hayas identificado lo que experimentas, no tengas miedo en ponerle nombre, ya sea una sensación positiva o negativa (miedo, rabia, tristeza, alegría…)

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Acepta el sentimiento: cuando esa emoción es negativa, lo primero que hacemos de forma instintiva es rechazarla, porque creemos que es algo malo. Este es el error más común, ya que de las cosas que no son inicialmente positivas también se puede aprender.

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Convive con la emoción: experiméntala mientras dure y, sobre todo, si es algo que no es del todo agradable, intenta convertirlo en algo que sí lo sea. Esto viene derivado primero de la completa aceptación de la sensación, y una vez que la hayas abrazado, es cuando podrás darle un giro de 180 grados.

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Autoconocimiento y autocompasión: ser amable contigo mismo es la clave de todo el proceso. Sin permitirte sentir, no puedes evolucionar ni ser capaz de establecer unos límites realistas en tu vida. Al contrario, lo que hará es que reprimir todas tus emociones dejes de sentir y sea más complicado alcanzar la felicidad.

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Reflexiona sobre tus sentimientos: todas las sensaciones tienen un mensaje que enseñarnos y es por lo que Harrison recomienda que lo analicemos a fondo. Qué es lo que nos ha hecho sentir, cómo podemos mejorar esa sensación…esta auto-reflexión nos mostrará mucho sobre nosotros mismos.

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Responde con cabeza: una vez que hayamos pasado por todos los pasos anteriores, es cuando podemos tener toda la información clave que nos permitirá dar una respuesta adecuada y saludable.