En otros momentos te hemos hablado del Hygge, una fórmula que se basa en modificar tu hogar para encontrar el bienestar dentro de tu propia casa, algo muy importante en este tipo de países, en los que el crudo invierno te obliga a pasar mucho tiempo en casa.

Y el koselig es bastante parecido, pero extendiéndolo más allá de las cuatro paredes de tu hogar. Se trata de crear calidez desde el interior de uno mismo para poder vivir el momento presente con más bienestar a poder ser, en compañía, algo imprescindible para encontrar la felicidad.

El koselig habla de algo más profundo, de hábitos que puedes incorporar a tu vida y que se centrarán en ti. Así, busca que lleves una vida más activa y fuera de casa (a pesar del clima tan crudo de estas zonas). Decir adiós a la pereza y buscar actividades en el exterior para realizar algún tipo de actividad física.

El método koselig consiste en buscar el bienestar interior para extenderlo a tu día a día. Además del hecho de moverte, el koselig también busca tener una actitud más positiva, proactiva y optimista en la vida a pesar de nuestro entorno. Tener más contacto con la
naturaleza y pasar tiempo con familia y amigos para conseguir su apoyo y soporte, son otros de los pilares de este método que busca reducir el estrés y alargar así la vida.

Los tres pilares del método Koselig

Las personas que viven en lugares tan hostiles climatologicamente hablando, tienen una capacidad para buscar
momentos de felicidad más alta que aquellos que lo podemos tener más fácil. Por eso es importante seguir sus pautas y aplicarlas en nuestro día a día para alejar el estrés y encontrar el bienestar:

1. Vive el presente: esta es la máxima que sigue el mindfulness, vivir el momento
presente sin preocuparte por el futuro incierto o por lo que pudo ocurrie en el pasado. Aconsejan
dejar de sufrir y quejarte por lo que no tienes o compararte con lo que otros tienen, para poder disfrutar fijándote en lo que sí tienes.

2. Ten una vida activa: tener una vida activa y alejarte del sedentarismo tan común en esta sociedad es clave para conservar una buena salud mental y física. En lugares en los que el clima no es tan agradable como en nuestro país, tienen que obligarse a salir de casa, pero en Noruega siempre que pueden salen a disfrutar de la naturaleza.

3. Rodéate de buenas compañías: las relaciones de calidad son las que de verdad contribuyen a conseguir la tan ansiada felicidad. De hecho, según Harvard, es el pilar más importante para lograrlo. Por eso esta es una de las claves más importantes del método koselig.

Sabemos la respuesta a ¿con qué frecuencia debemos tener relaciones sexuales para ser felices? es muy ambiguo. Principalmente porque depende de cada persona, de sus gustos y circunstancias. Pero los expertos están de acuerdo en una cosa: la frecuencia general con la que tenemos relaciones sexuales ha disminuido. Esto fue anunciado por un estudio masivo realizado por la Encuesta Nacional de Actitudes Sexuales y Estilos de Vida del Reino Unido el año pasado. Encontró que la incidencia global había disminuido: “Esto probablemente se deba a varios factores, pero uno de ellos podría ser el ritmo estresante de la vida moderna”, dijeron.

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Y no sabemos si culpar a la vida moderna, a Tinder o al estrés del día a día. Pero el caso es que también ha cambiado la escala que relaciona la felicidad con el sexo. ¿Cuántas veces a la semana debemos practicarlo para sentirnos bien? como dr Peter Kanaris, terapeuta sexual, dijo a USA Today: “Un día, una vez a la semana”. Para él, esa es la figura ideal, aunque la edad sí importa: “La gente de 40 y 50 años suele practicarlo una vez a la semana, los jóvenes menores 30 aproximadamente el doble”, explica.

Una vez a la semana sería el número que teóricamente sería óptimo para nosotros, ya que no implica mucha presión, lo que sería desastroso para el sexo. “La sociedad está preocupada por entrar ‘dentro de lo normal’”, dice. “Pero la verdad es que las parejas no deben poseer ni juzgar su vida sexual. Es importante que ambos se sientan satisfechos sexualmente, ese debe ser el objetivo.

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En el estudio, los expertos no solo culparon a la “vida moderna” por la falta de sexo. También sobre otros factores: “Los medicamentos como los antidepresivos o los ansiolíticos pueden inhibir la libido”, explicaron los médicos. “También la situación en el hogar, ya que un dormitorio muy cercano al de los niños podría afectar la privacidad”.

Aunque la tecnología también juega un papel: “Si empiezas a mirar tu teléfono mientras estás con tu pareja, tus interacciones se volverán menos valiosas, lo que podría traducirse en una experiencia sexual más pobre”.

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Cuando la tensión se apodera de su relación, es hora de tomar medidas románticas urgentes. ¿Ir a terapia de pareja? No estaría mal, pero si quieres puedes probar a utilizar las tres claves del mindfulness en tus conversaciones/peleas previamente. Según un nuevo estudio, funciona.