Luego de estos días de celebración, es probable que muchas de nosotras suframos molestas estomacales debido al exceso de comida. Conoce la opinión experta de qué es la acidez estomacal, cómo curarla y cómo prevenirla.

La acidez, o Pirosis es una enfermedad estomacal que se produce cuando los jugos gástricos se devuelven por el esófago causando la irritación de éste, esta irritación puede llegar incluso hasta la garganta. La acidez suele ser provocada por la ingesta de frituras y comidas picantes, comer en abudancia, el cigarrillo, comer a deshoras o la ingesta de alcohol o bebidas gaseosas, por lo que es muy común que esta desagradable sensación esté presente después de nuestras celebradas Fiestas Patrias.

La acidez, a diferencia de la gastritis que genera una sensación de ardor en la boca del estómago, es difícil curarla por completo. Sin embargo Carolina compartió con Biut.cl algunos secretos para evitar esta molestia.

1. Reducir la ingesta de frituras y de comidas picantes.

2. Evitar comer en abundancia

3. Dejar el cigarrillo

4. Preocuparse de comer tres o cuatro horas antes de ir a dormir

5. Mantener el peso controlado

6. Eliminar bebidas con cafeína, como el café, té negro, y refrescos cola

7. Tratar de eliminar el estrés y nerviosismo de la vida

Además, sitios web expertos en medicina aconsejan ingesta de cualquier comida, antiácidos, beber agua o consumir antihistamínicos H2.

Pero como es mejor prevenir que lamentar,según un artículo publicado por revista Selecciones, estos son algunos trucos para evitar pasar por este molesto malestar.

a) Consumir chicle para aumentar el flujo de saliva, lo que ayuda a neutralizar el ácido gástrico que refluye al esófago.

b) Ingerir jengibre caramelizado, o en forma de infusión. Funciona como un tónico para el estómago.

c) Probar si consumiendo una cucharadita de mostaza amarilla, la experta estadounidense comenta que hay gente a la cual le ha ayudado.

d) Consumir dos o tres almendras después de tus comidas, estas tienen un efecto sedante.

 

¿Quieres estar en forma para llegar en óptimas condiciones para el verano?  ¿Quieres saber qué te conviene y qué no? La personal trainer Muriele Torres nos da algunos consejos para bajar esos kilitos que subiste en el 18.

nicol wiehoff
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SANTIAGO.- Se acerca la semana de las fiestas patrias y todas sabemos que es imposible hacer dieta o seguir con la rutina del gimnasio. De a poco nos empezamos a preocupar y a pensar “una persona puede llegar a subir de 3 a 5 kilos en esta fecha”, pero chicas ¡no se preocupen! porque los siguientes consejos de la personal trainer, Muriel Torres, le ayudarán a bajar toda la carne, empanadas y trago que consumieron en el 18 de septiembre.

¿Consejos para bajar rápido de peso?

Una dieta es lo más factible. Lo primero, es eliminar los carbohidratos complejos, como el pan, arroz y pastas. Estos solo hay que consumirlos previos al entrenamiento para tener  energías, pero no se deben comer en los días de descanso porque  se acumularán como grasa. El principal consejo es mantener al organismo en un déficit calórico y realizar buenas sesiones de cardio, es decir combinar dieta más ejercicios anaeróbico y ejercicios aeróbicos.

Dejar de comer no es la solución, así que todas aquellas mujeres que quieren cerrar la boca no se los recomiendo por ningún motivo.

¿La dieta debe variar según la edad?

Sí. Una mujer joven tiene la ventaja de comer más cantidad de carbohidratos y de vez en cuando salirse de la dieta, porque tienen un metabolismo más acelerado en comparación con una mujer de 40 o 50 años.

¿Cuáles son los ejercicios más recomendables para realizar después de las fiesta patrias?

Mucho cardio. Pueden variar haciendo spinning, zumba o elíptica  para que no se aburran y caigan en la rutina. Deben realizarlos sobre 20 minutos porque recién ahí se empiezan a quemar las grasas.

¿Después de tener el peso ideal que recomienda?

Las sentadillas y estocadas son los mejores ejercicios, porque te ayudan a mantener los glúteos redondos y bien levantados. También, el press de tríceps para eliminar el conocido “murciélago” ( parte de abajo del brazo) que acompleja a muchas mujeres.

Esto es recomendable en cualquier etapa, pero si hay que ser más específicos sugiero para las mujeres de 20 a 30 años realizar levantamiento de pesas parafortalecer sus músculos, pero sin abusar de las cargas, y ejercicios cardiovasculares.

A los 40 años ya se comienzan a ver los primero cambios hormonales y suele disminuir la masa muscular, por lo tanto, es importante sumarle actividad física para mantener el metabolismo activo. Aconsejo una combinación de ejercicios que involucren máquinas y cardiovasculares.

Las mujeres de 50 años empiezan a experimentar ciertas molestias, normales de la edad. Se debe hacer ejercicios que no causen molestias musculares o en los huesos.

Todos los ejercicios deben ir acompañado de una dieta. Ya que implica el 70 % de los resultados. Un 20% es gimnasio, y un 10% es descanso, dormir las 8 horas es súper importante.

Chicas, sigan estos consejos y verán que rápidamente bajan de peso. No deben olvidar que hay que ser perseverantes y tener fuerza de voluntad.

¿Te quedas en Santiago este 18 de Septiembre? ¿No sabes qué puedes hacer en la capital para celebrar como corresponde? No te preocupes… Aquí 5 panoramas que no te puedes perder durante las Fiestas Patrias.

druiz@todomujeres.cl
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SANTIAGO.- El Director Regional de Sernatur Metropolitano, Nicolás Blanco, hizo un llamado a disfrutar y conocer de las diferentes comunas de la capital chilena para estas fechas. Chileno o no, todos están invitados a participar de las actividades ofrecidas en Santiago y hacer de septiembre una fecha inolvidable.

Desde circuitos, tours por barrios y parques de la capital, hasta escapadas por el día a los alrededores de Santiago como el Cajón del Maipo o Caleu son algunas de las actividades que puedes hacer. La capital chilena en estas fechas se transforma. No sólo por las actividades, sino que también porque gran parte de la población decide irse a otros destinos. En ese sentido, ¡no es una mala opción quedarse y disfrutar de un tranquilo Santiago solo para ti!

Zapateos, fondas, juegos típicos, cuecas, gastronomía chilena no es lo único que hay para disfrutar. También, aprovechar de conocer el enorme patrimonio natural y cultural que guarda la Región Metropolitana, que muchas veces olvidamos debido al trabajo y nuestra ocupada vida. Para disfrutar de ambas cosas, son 18 comunas rurales las que están dispuestas para hacer de estas Fiestas Patrias, una imposible de olvidar.

Para más actividades en la región, visita la página www.chileestuyo.cl 

5 actividades que destacan en esta celebración dieciochera:

1. Fiestas Patrias en Calera de Tango

Gastronomía típica, tradición, artesanías, música, baile y espectáculos en vivo: Noche de Brujas Oficial, Grupo La Noche Oficial, Batucanos, Akiles Baeza, Los Viking´s 5, Los “Originales” Charros de Lumaco, Llaneros de la Frontera y Conjunto Bramador entre otros.

Fecha: Desde el 13 Hasta el 22 de Septiembre y el desquite desde el 4 al 6 de Octubre.

Hora: desde las 11:00 a.m. hasta las 4:30 a.m. Excepto los domingos que es desde las 11:00 hasta las 22:00

Ubicación: Estadio Calera de Tango ubicado en Lonquén Sur, paradero 21 1/2

Paine.

Entrada $ 2.000

2. Fiestas Patrias en Paine

Fonda oficial, que este año está a cargo de “La Reina”, Magaly Acevedo. Traerá un repertorio de lujo para bailar tropical, ranchera y cumbia con grupos como Amar Azul, Los Kuatreros del Sur, La Cumbia, Los Charros (con Luchito y Rafael), la Sonora Batikno, Antonio Ríos, y la animación de La Princesa Zafiro. Puestos de artesanía, juegos inflables, un escenario principal con grupos en vivo, un ruedo central con juegos tradicionales, seguridad y limpieza.

Fecha: Del 17 al 22 de septiembre

Hora: De 11 A.M. a 4 A.M. (aprox.)

Ubicación: Estadio Municipal de Paine (AV. 18 de Septiembre 115)

3. Fiesta de la Chilenidad en Lampa

Fiesta huasa, rodeo, juegos criollos, rayuela, patios de comida típica, stand de artesanía, folclore, fondas, entre otros.

Fecha: 18 – 19 – 20 – 21 y 22 de Septiembre.

Hora: 11:00 a 03:00 horas.

Ubicación: Medialuna de Lampa, Antonio Varas S/N.

Entrada Liberada

4. XIX Semana de la Chilenidad

Desayunos acampados, gastronomía y artesanía típica, juegos criollos, presentación de escuadras ecuestres, paracaidismo, el cuadro verde de Carabineros, pruebas ecuestres, perros policiales, juegos infantiles, el patio de la cueca, conjuntos folclóricos, exposición de caballos chilenos, rodeos, granja animal y mucho más.

Fecha: desde el viernes 13 al domingo 22 de septiembre.

Hora: 07:30 a 24:00 horas

Dónde: Parque Padre Hurtado. Av. Francisco Bilbao N°8651, Las Condes

Entrada Liberada los siguientes días:

• Viernes 13 de septiembre, todo el día

• Lunes 16 de septiembre, todo el día

• Martes 17 de septiembre, hasta las 12:00 horas.

Los demás días, los valores de entrada serán estos:

• Adultos $ 4.000

• Menores y adultos mayores $ 2.000

• Vehículos $ 5.000

5. Fiesta de la Chilenidad Talagante 2013

Fiesta costumbrista muy arraigada en la comuna, pudiendo encontrar en un solo recinto gastronomía tradicional y un amplio patio de comidas, artesanía, música chilena, juegos tradicionales, espectáculos artísticos, juegos para los más pequeños, mini zoológico, entre otros.

Fecha: Desde el 17 al 22 de septiembre 2013

Hora: De 11:00 a 22 horas. El último día se cierra a las 21 horas

Ubicación: Recinto ubicado en calle Esmeralda con República, Talagante

Entrada Liberada

 

 

Este 18 de septiembre se conmemora el proceso de independencia de Chile, en 1810 se celebra la Primera Junta Nacional de Gobierno con rumbo a la independencia de Chile, mientras la independencia propiamente tal se realizó el 12 de febrero de 1818.

Javiera Capetanopulos

jcapetanopulos@todomujeres.cl

@javieracapeta

SANTIAGO.- 18, 19, 20, 21 y 22 de Septiembre, sin duda es el feriado más largo que se ha pronosticado durante el año. Es por esto que las fiestas y promociones que se nos ofrece para viajar durante estas fechas, sin duda  es un gran panorama para las familias.

 En Chile simplemente tenemos poco arraigado el sentimiento Nacionalista, pero sin duda, las fiestas patrias constituyen uno de los días más presentes en la identidad de las personas.

Anticuchos, empanadas, terremotos y lindos trajes coloridos dan paso a los festejos patrióticos de Chile. Diversas fiestas y espectáculos dan vida al espectáculo más lindo que tiene todo el país.

Las fondas son muy atractivas para los turistas ya que ofrecen en su gran mayoría una amplia gama gastronómica del país, que muestra la cultura y el arte chileno.