A veces nos pasamos de la raya al calentar. Sí, cada vez hace más frío, pero luego salimos a la calle, nos subimos al transporte público, a un bar oa nuestro lugar de trabajo y nos atragantamos con tantas capas de chaquetas, camisetas y prendas de punto. Para los días que hace frío pero no tenemos que ir a la montaña, un jersey grueso súper calentito y un chaleco son suficientes.

Sí, esta tendencia se ha actualizado para otoño-invierno. Los modelos ahora son más cálidos, aunque el diseño del traje sigue siendo útil. Pero queremos más practicidad y elegancia. Y es que con los diseños de Zara podemos potenciar el estilo de los looks, estar cómodos y abrigados todos los días sin sentirnos tan agobiados por el abrigo. No pierdas la oportunidad de adquirir estos chalecos de Zara, tendencia en las redes sociales esta temporada.

La primera opción es la imprescindible para los días de temperaturas más bajas. Hablamos de un chaleco largo confeccionado en tejido acolchado. Tiene cuello alto con capucha y cordón. Incluye bolsillos en los laterales. Las mangas son sisas y tiene doble cremallera y botones a presión. Está disponible en cuatro tonos por solo 39,95 euros y desde la XS hasta la XXL.

Seguimos con una versión relajante, cómoda y cálida, más exclusiva pero súper ponible. Es un chaleco corto confeccionado en tejido efecto borrego de edición limitada, color beige. Tiene un diseño abierto. El cuello es redondo y las mangas son sisas. El corte es oversize y suelto. Además, incluye bolsillos delanteros. Cómpralo por 139 euros en talla única.

A continuación, un modelo súper elegante y con estilo que puede llevar a cualquier parte. Es un chaleco largo confeccionado en tejido suave, en tono beige. El corte se adapta al cuerpo. Tiene un cuello de solapa con muesca. Las mangas son sisas anchas. Tiene bolsillos en los laterales y un cinturón de cordones para el cierre. Cuesta 39,95 euros, de la XS a la XXL.

Otra opción en Instagram, muy práctica, calentita y cómoda, ideal para realzar automáticamente el look, es este chaleco largo en tejido acabado bouclé tostado. El corte es recto y ancho. Tiene un cuello de solapa con muesca. Tiene bolsillos de solapa y el cierre es de doble botonadura. Lo consigues por 49,95 euros, entre el XS y el XL.

El glamour y la comodidad se unen en este hermoso chaleco de tejido de pelo sintético en tono gris. El cuello es tipo solapa con muesca ancha. Tiene mangas sin mangas. Tiene un corte recto y bolsillos delanteros ocultos. Además, se cierra con un gancho. Lo puedes encontrar por 59,95 euros, en XS-S o ML.

Un modelo versátil que combina con todo y aporta un toque extra de elegancia al look es este chaleco largo de sastre en color negro. El diseño es lineal y se adapta al cuerpo. Tiene mangas a la sisa. El cuello es tipo solapa. Tiene cierre cruzado de doble botonadura y bolsillos en los laterales. El precio es de 35,95 euros, desde la XS hasta la XXL.

Finalmente encontramos el modelo más codiciado de la temporada y la mayor tendencia para este otoño-invierno. Es un chaleco de doble faz con tejido efecto piel texturizado y forro efecto pelo a tono, en color negro. Tiene un corte amplio. El cuello es convertible a una solapa alta con una correa ajustable. Incluye bolsillos en los laterales. Tiene cierre de cremallera y detalle de cinturón en el bajo. Consíguelo por 59,95 euros, entre XS y XL.

Cuando el invierno está en pleno apogeo, a veces parece que no hay capas adicionales de ropa lo suficientemente buenas para combatir el frío intenso. Es el momento en que nos envolvemos en edredones acogedores para sentirnos mejor. Incluso un viaje normal a la cocina puede ser una odisea ya que encuentras todo más perezoso y más caro. Llegan los resfriados y la tos y buscas la manera de combatirlos. ¿Has probado el yoga y sus técnicas de respiración?

La forma en que respira puede tener un gran impacto en su bienestar. En invierno, el frío puede causar muchos problemas de salud. Este también puede ser un momento más difícil para las personas con problemas respiratorios, y un resfriado y tos pueden empeorarlo.

Uno de los aspectos naturales menos apreciados para mantener nuestra salud y bienestar es nuestra respiración. Si lo practicamos correctamente, podemos ayudar a nuestro sistema respiratorio y potencialmente tratar algunos de los síntomas de las enfermedades invernales comunes. Por lo tanto, incorporar estas técnicas de respiración puede ayudar a prevenir futuros problemas de salud. Aquí tienes lo mejor.

Kapalbhati Kriya

Siéntate en una posición cómoda con las piernas cruzadas y la espalda recta. Lleva tus manos a tus rodillas. El secreto está en la inhalación activa y la exhalación pasiva. Cierra los ojos y comienza a inhalar y exhalar rápidamente mientras te concentras en el pecho y la clavícula. Puedes mantener tu mano sobre tu estómago para sentirlo vacío con cada exhalación. Repita 10 veces en 3 series.

surya bhedna

Este Kriya de 3 a 5 minutos es una técnica excelente para mejorar el calor corporal ya que energiza todo el cuerpo. Siéntate con las piernas cruzadas y mantén tu mano derecha en Vishnu Mudra y tu mano izquierda en Prana Mudra. Inhala por la fosa nasal derecha y exhala por la fosa nasal izquierda. Repita 10 veces en 3 series.

Bhastrika Pranayama

Este pranayama tiene efectos sorprendentes en los sistemas respiratorio y digestivo. Limpia los pulmones eliminando el exceso de mucosidad de los mismos. Aprieta y fortalece la región abdominal. También energiza todo el cuerpo y la mente, por lo que es genial hacerlo por la mañana.

Siéntate cómodamente en Vajrasana con la columna recta. Mantenga sus manos cerca de sus hombros y sus codos cerca de su cintura. Inhala normalmente y exhala lentamente. Ahora levanta las manos e inhala manteniéndolas en el aire y exhala mientras bajas las manos. Repita 10 veces en 3 series.

yoga en invierno

Mientras que la primavera puede verse como la estación del crecimiento, la renovación y el rejuvenecimiento, el invierno suele verse como la estación del descanso, la inactividad y la reserva de energía. Pero los expertos en salud advierten contra pasar los meses más fríos y oscuros completamente sedentarios.

Mujer practicando yoga respirando/PEXELS

Las investigaciones han demostrado que el yoga es una estrategia eficaz para tratar el dolor articular crónico. Y dado que esto suele empeorar en el invierno debido a los cambios en la presión barométrica, practicar yoga en esta época del año puede brindar un alivio muy necesario.

¿Alguna vez has oído hablar de la depresión estacional? Ocurre principalmente en el otoño y el invierno y los síntomas incluyen, entre otros, sentimientos de desesperanza y tristeza, hipersomnia (tendencia a quedarse dormido), cambios en el apetito, aumento de peso, disminución de la energía, dificultad para concentrarse y aumento de la sensibilidad social. rechazo.

Una forma efectiva en que el yoga puede ayudar a aliviar estos síntomas es incorporar la práctica de variaciones de Surya Namaskar (Saludo al sol) en su práctica matutina. No solo genera calor y aumenta el ritmo cardíaco, sino que también eleva el estado de ánimo, brinda una mejor sensación de energía y resistencia, y ayuda a reequilibrar los ritmos circadianos.