Así es la dieta del metabolismo acelerado: la última que harás en tu vida

La Dieta del Metabolismo Acelerado (también conocida como la Dieta del Metabolismo Acelerado) es un plan de alimentación desarrollado por la nutricionista Haylie Pomroy. El objetivo de la dieta es la estimulación.

Estimular el metabolismo y promover la pérdida de peso a través de cambios dietéticos específicos.

¿Qué es la dieta del metabolismo rápido?

La dieta se basa en el principio de que ciertos alimentos pueden estimular su metabolismo, lo que le permite quemar más calorías y, por lo tanto, perder peso. La dieta tiene una duración total de 28 días y se divide en tres fases por semana:

Fase 1 (Días 1 y 2): Esta fase se enfoca en carbohidratos y frutas. El objetivo es relajar el sistema suprarrenal y llenar los músculos de glucógeno.
Fase 2 (Días 3 y 4): Esta fase es rica en proteínas y vegetales, pero baja en carbohidratos y grasas. El objetivo es liberar la grasa almacenada y desarrollar músculo.
Fase 3 (días 5, 6 y 7): esta fase es rica en grasas saludables, moderada en carbohidratos y proteínas y baja en frutas. El objetivo es liberar y quemar la grasa almacenada.

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¿Cómo hacer la dieta del metabolismo rápido?

La dieta requiere que sigas un plan de alimentación específico para cada fase y comas cada tres o cuatro horas. Los alimentos procesados, los lácteos, la soya, el maíz, la cafeína, el alcohol, el azúcar refinada, las frutas secas y el trigo están generalmente prohibidos. En su lugar, debe comer alimentos frescos, saludables y naturales.

Dieta con un metabolismo rápido. pexels

¿Cuántos kilos puedes perder con esta dieta?

La cantidad de peso que puede perder con la dieta del metabolismo acelerado depende de varios factores, incluido su peso inicial, nivel de actividad física, edad y sexo. Algunas personas informan haber perdido hasta 20 libras en 28 días, pero los resultados pueden variar ampliamente.

Es importante recordar que la pérdida de peso rápida no siempre es sostenible y puede no ser saludable para todos. Además, cualquier dieta o plan de pérdida de peso debe ser supervisado por un médico para garantizar que obtenga todos los nutrientes que necesita y que esté perdiendo peso de una manera segura y saludable.

SUPERALIMENTO: Jengibre, el superalimento que acelera el metabolismo y adelgaza

Seguro que ya sabes que el jengibre es uno de los superalimentos que están ganando terreno actualmente ya que tiene numerosas propiedades beneficiosas para el organismo y te ayuda a perder kilos de más. Una excelente manera de tomarlo es en forma de infusión, pero su sabor ácido y ligeramente alimonado significa que también puede usarlo para dar sabor a ciertos platos, agregando una bomba de nutrientes a su dieta.

El jengibre contiene muchos otros nutrientes ya que es rico en minerales como calcio, sodio, potasio o fósforo y ciertas vitaminas como la C, B2, B3 y B6 cuando está crudo. Además, uno de sus componentes más importantes es el gingerol, un aceite esencial que le da al jengibre su sabor picante y es el principio activo responsable de la mayoría de sus propiedades medicinales.

Consumir jengibre aporta numerosos beneficios al organismo, por lo que se cataloga como un superalimento que ayuda a tratar algunos problemas como malas digestiones, acidez estomacal, resfriados, colesterol alto, presión arterial alta, mareos, gastritis y tos.

Propiedades del jengibre para adelgazar

Un estudio de 2017 de la Universidad de Agricultura de China examinó el potencial del jengibre para perder peso y confirmó lo que antes solo se rumoreaba: el jengibre ayuda a perder peso (cuidado, no adelgaza por sí solo, solo puede… ayudarte ayudar siempre y cuando coma sano).

Jengibre crudo y polvo. /

Imagen de Freepik.

Entre muchas otras propiedades y beneficios, el jengibre tiene un efecto termogénico, lo que significa que aumenta la temperatura corporal, acelera el metabolismo, lo que ayuda a quemar más calorías y grasas, lo que conduce a la pérdida de peso, incluso en reposo.

Pero eso no es todo, porque el jengibre estimula el páncreas, el cual activa la secreción de insulina, facilitando la digestión, favoreciendo así la absorción de carbohidratos y la quema de grasas. Por otro lado, reduce la ansiedad por comer al inducir una sensación de saciedad y es la herramienta perfecta para controlar el apetito. Además, tiene un efecto positivo sobre los niveles de colesterol y la presión arterial, por lo que está indicado durante una dieta.

Otras propiedades del jengibre

Protege el sistema digestivo.

Gracias a sus excelentes propiedades gástricas, el jengibre es una ayuda digestiva notable ya que estimula el páncreas, lo que estimula el aumento de enzimas en el intestino que ayudan en la digestión y previenen la sensación de hinchazón y la aparición de distensión abdominal.

Además, se dice que el jengibre tiene propiedades terapéuticas, entre ellas el tratamiento de enfermedades respiratorias, sus efectos analgésico, antihistamínico, antitusivo y antiséptico, y se recomienda para trastornos gastrointestinales como náuseas, indigestión, cólicos y diarrea.

Infusión con jengibre para adelgazar. /

Imagen de azerbaijan_stockers en Freepik.

Alivia el dolor en las articulaciones y los músculos

El jengibre alivia dolores reumáticos, musculares y menstruales gracias a sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias. En Asia se utiliza en forma de aceite para masajes y actúa como analgésico articular. Contiene nerol, zingibereno, mono y sesquiterpenos, entre otros compuestos orgánicos que ayudan a evitar las prostanladinas, sustancias asociadas al dolor.

Previene la aparición de enfermedades

El jengibre ayuda a tratar la inflamación, especialmente en el colon. Además, por su riqueza en antioxidantes, previene el estrés oxidativo y reduce la presión arterial, por lo que es excelente para el corazón y los niveles de colesterol. Varios estudios lo consideran un antidepresivo natural que se puede consumir crudo.

Finalmente, el jengibre ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y aumenta los niveles de insulina. Eso sí, es muy importante que los diabéticos consulten siempre a su médico antes de consumir jengibre con frecuencia.

Ayuda a tu mente y a tu memoria

El jengibre ayuda a combatir las migrañas y protege el sistema cognitivo al bloquear las prostaglandinas, compuestos que estimulan el dolor en las terminaciones nerviosas. Además, gracias a los antioxidantes que contiene, favorece la memoria y previene la degeneración de las neuronas.

ALIMENTACIÓN ELSA PATAKY: El smoothie con proteína en polvo de Elsa Pataky que acelera el metabolismo

Ya sea que esté buscando perder peso o ganar masa muscular, la proteína (vegetal o animal) es un nutriente esencial en su dieta. Y si hace tiempo que haces ejercicio regularmente, seguramente habrás visto a más de una persona consumir estos batidos de proteínas antes o después de un entrenamiento, pero ¿realmente sirve para algo? Elsa Pataky está de acuerdo, por lo que recomienda tomar un batido rico en proteína en polvo a través de su aplicación Centr Healthy Living.

Beneficios de la proteína en polvo

Antes de hablar de proteína en polvo, hablemos de la proteína en sí, este nutriente es fundamental para tu organismo ya que contribuye a la formación y correcto desarrollo de músculos, tendones, tejidos, órganos y moléculas vitales para el organismo. Por este motivo, una buena dieta rica en proteínas es importante para conseguir una adecuada recuperación muscular.

Y ahora sí, hablemos de proteína en polvo. Se trata de complementos alimenticios muy fáciles de consumir y que aseguran un correcto aporte de proteínas de alta calidad necesarias para un correcto entrenamiento. También contribuyen significativamente a la construcción de masa muscular y la pérdida de peso.

Si desea perder peso, pero su masa muscular no se verá afectada, la proteína en polvo es aún más necesaria. Para perder peso es necesario seguir una dieta que contenga menos calorías de las que consumes (déficit calórico), lo que puede conducir a una pérdida de masa muscular. Por eso es importante aumentar la cantidad de proteínas, y la versión en polvo puede ser muy beneficiosa ya que aumenta la cantidad de proteínas sin aumentar el contenido de grasas o carbohidratos.

La actriz Elsa Pataky interpreta a Woman Secret con un top transparente y pantalones largos negros. /Gtresonline.

Estos son los principales beneficios de consumir proteína en polvo:

– Acelera el metabolismo.

– Ayuda a perder peso.

– Desarrolla la masa muscular.

– Proporciona una sensación de saciedad.

– Fortalece el sistema inmunológico.

– Reduce el miedo.

– Mejora la piel y el cabello.

– Regenera el tejido.

– Incrementa el rendimiento deportivo.

Los expertos recomiendan consumir proteína en polvo 30 minutos antes o después de un entrenamiento para maximizar los beneficios, ya que el cuerpo absorbe completamente toda la energía y los beneficios de reparación muscular. Además, a diferencia de otros suplementos como las barras de proteína, la proteína en polvo es mucho más fácil de digerir.

¿Y cuánta proteína debería consumir por día? Depende de tu edad, tu nivel físico y la actividad física que realices. En general, sin embargo, la persona activa promedio debe consumir una cantidad aproximada de 1,5 a 2 gramos por libra de peso corporal. Pero si eres un atleta, puede llegar a los 3 gramos por kilo.

El batido de Esla Pataky con proteína en polvo para acelerar el metabolismo

Elsa Pataky y Chris Hemsworth crearon la aplicación de salud y fitness Centr en 2019, donde comparten con sus usuarios los mejores entrenamientos y recetas saludables para incorporar a su día a día. Aquí hemos descubierto este batido que combina los beneficios de frutas como las fresas y las manzanas con los de la proteína en polvo, una bebida ideal para consumir antes o después del entrenamiento, como ya os hemos contado.

– 1/2 taza de leche – 1/4 taza de yogur griego – 1/4 taza de proteína de vainilla en polvo – 1/2 manzana picada en trozos grandes – 1/2 taza de fresas frescas o congeladas – 1/4 cucharadita de canela molida – 4 a 6 cubitos de hielo 1.- Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso y sirve de inmediato.

El smoothie favorito de Elsa Pataky para adelgazar
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Somos grandes admiradores de Centr, la aplicación de Elsa Pataky y su esposo Chris Hemsworth donde comparten entrenamientos y recetas saludables para ayudarnos a mantener un estilo de vida más saludable. Allí, la actriz compartió su rutina de fortalecimiento de brazos y nos enseñó su batido favorito, ideal para no picar entre horas, adelgazar y desinflamar la barriga.

En esta ocasión os hablamos de otro batido que nos recomienda la aplicación de la actriz española. Es una mezcla de té chai y almendras, una combinación ideal para suprimir el apetito y ayudarte a perder peso, además es genial y combate el calor.

El té chai es un té de la India que contiene muchas especias y por lo tanto tiene una gran variedad de propiedades. La mezcla más común suele incluir cardamomo, canela, jengibre, clavo y té negro o verde. Entonces se podría decir que el té chai es un té negro o verde que se puede preparar con leche o agua y contiene una variedad de especias.

Si como es el caso, además añadimos almendras, aprovechamos su alto valor nutricional, ya que son ricas en proteínas, fibra y ácidos grasos insaturados, que pueden contribuir a su efecto saciante. Pero también contienen calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, potasio, vitamina E, riboflavina, tiamina, niacina y ácido fólico.

Beneficios y propiedades del té chai para adelgazar

propiedades antioxidantes

Ya sabemos que los antioxidantes nos ayudan a combatir los radicales libres y así frenar el envejecimiento celular, hecho que nuestra piel aprovecha. Pero, ¿sabías que los antioxidantes también pueden ayudarte a perder peso? Porque facilitan la digestión, tienen un efecto desintoxicante y aceleran la quema de grasas.

propiedades termogénicas

El té chai estimula la movilización del tejido adiposo, lo que se traduce en una mayor liberación de energía. Además, sus propiedades termogénicas aceleran nuestro metabolismo, lo que ayuda a quemar grasas incluso cuando no se está haciendo ejercicio.

propiedades diuréticas

El té chai es altamente diurético lo que no solo ayuda a una mejor digestión sino que también favorece la eliminación de agua de nuestro organismo por lo que es ideal para personas que sufren de retención de líquidos lo que también ayudaría a perder peso y vaciar la barriga.

Propiedades anti-inflamatorias

¿Te ha pasado alguna vez que te levantas con el vientre completamente plano, pero se hincha sin control a lo largo del día? Esto no significa que haya subido de peso, sino que su estómago se ha hinchado por ingerir ciertos alimentos o consumir líquidos. El té chai te ayuda a reducir la inflamación que afecta tu figura.

Cómo preparar el batido de té chai y almendras

Esto es extremadamente fácil y no toma mucho tiempo.

Ingredientes

1 bolsita de té chai

1/4 taza de agua hirviendo

1 taza de leche

2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo

10 almendras enteras

1 dátil Medjool sin hueso

4-6 cubitos de hielo

Preparación

1.-

Coloque la bolsa de té en agua hirviendo durante 5 minutos, vertiéndola regularmente.

2.-

Deseche la bolsa de té y agregue el té chai a la licuadora junto con los ingredientes restantes y mezcle a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso. Servir inmediatamente.

bienestar: Estos trucos te ayudan a acelerar el metabolismo en tres días
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¿Te has sentido bloqueado últimamente? ¿Cedes constantemente ante los antojos y los alimentos que sabes que no son buenos para ti? ¿Tu dieta tiene los carbohidratos y el azúcar como nuevos protagonistas? Lo más probable es que tu metabolismo sea el culpable y sea hora de cambiarlo.

El metabolismo, y específicamente su tasa metabólica, no es más que la velocidad a la que su cuerpo quema calorías. Cuando tienes un metabolismo más lento de lo normal, creas una cascada de efectos secundarios negativos, que incluyen fatiga, cambios de humor, antojos y dificultad para perder peso.

Afortunadamente, un metabolismo lento no dura para siempre, y con los cambios adecuados en su dieta y estilo de vida, puede acelerarlo para sentirse mejor nuevamente. Y lo mejor de todo, su metabolismo no tarda mucho en ponerse en marcha. Todo lo que se necesita es un plan efectivo. Y eso en sólo tres días. La mejor idea: empezar un fin de semana, de sábado a lunes, con el reset.

mejorar el sueño

No fije una hora para levantarse el sábado y trate de ponerse al día con ocho horas de sueño en horarios regulares. Cuando no duerme lo suficiente, altera el equilibrio hormonal de su cuerpo, lo que a su vez ralentiza su metabolismo y aumenta el riesgo de aumento de peso. El cuerpo percibe la falta de sueño como un factor estresante adicional, por lo que aumenta el cortisol y disminuye la testosterona.

Un estudio de la Universidad de Chicago encontró que dormir solo cinco horas por noche durante un período de dos semanas redujo la pérdida de grasa en un 50%. Trate de dormir al menos ocho horas por noche y duerma bien por la noche. El cerebro se rejuvenece y el cuerpo se restaura.

mujer dormida/PEXELS

Cuando te levantes, no te saltes el desayuno. Acelere el metabolismo y mantenga la energía alta durante todo el día. Es una buena idea tomar probióticos, ya que equilibran las bacterias intestinales y estimulan el metabolismo. Y con eso en mente, no hay mejor comida que un yogur griego. Tienes menos antojos de azúcar y una tasa metabólica más alta.

Y, por supuesto, complementarlo todo con una buena práctica. Si desea aumentar su metabolismo, el entrenamiento de fuerza es una excelente manera de hacerlo. Construirás más músculo y cuanto más músculo tengas, mejor será tu metabolismo. Le ayudará a quemar más calorías incluso cuando no esté haciendo ejercicio y su tasa metabólica será más fuerte.

Café y comida para toda la semana.

El domingo puedes despertarte con una buena taza de café. Un poco de cafeína es una gran manera de acelerar su metabolismo. La investigación muestra que 100 miligramos de cafeína pueden aumentar su metabolismo en reposo hasta en un 10%. Y si no te gusta el café, el té verde también merece la pena.

Una de las mejores formas de prepararse para el éxito metabólico durante la semana es preparar las comidas los domingos. Y si quieres un empujón extra, añade un poco de picante a tus platos, lo que acelerará tu metabolismo. Preparar la comida te ayudará a comer mejor durante toda la semana y evitar los antojos.

MUJERES DESCANSANDO/PEXELS

El siguiente: Manténgase activo. No te quedes en el sofá todo el día. Lo que se conoce como termogénesis fuera del ejercicio, o la energía gastada en las actividades diarias en general, tiene un impacto significativo en la cantidad de calorías que su cuerpo quema cada día. A medida que se mueva más en su vida diaria, verá mejoras importantes en su metabolismo. Sal a caminar, usa las escaleras, baila por la casa… Todo funciona.

proteina y meditacion

Nuevamente, asegúrese de dormir ocho horas más antes de comenzar la semana. Luego, completa tu dieta con proteínas, comenzando con el desayuno. Agregar proteínas magras como huevos, pollo y productos lácteos a su dieta ayuda a estimular su metabolismo de dos maneras: ayudan a desarrollar músculo y son más difíciles de digerir para su cuerpo y requieren más energía que otros alimentos.

El estrés (y el cortisol en particular) ralentiza el metabolismo. Un estudio de 2015 encontró que los participantes que experimentaron un evento estresante quemaron 104 calorías menos durante las siguientes 24 horas que aquellos que no experimentaron ese estrés, lo que equivale a un aumento de peso de casi 13 libras por año.

Una buena forma de evitarlo es la meditación. Se ha demostrado que la meditación de atención plena reduce los niveles de cortisol, y solo 10-15 minutos de práctica de meditación por día son suficientes. ¿No es tan difícil reiniciar tu metabolismo? Tres días son suficientes.

dietas: Body Reset, la dieta favorita de las famosas para adelgazar
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La dieta Body Reset es un patrón de alimentación popular de 15 días respaldado por celebridades como Alicia Keys, Lady Gaga y Megan Fox. Sus seguidores sugieren que es una forma fácil y saludable de acelerar el metabolismo y perder peso rápidamente. ¿Es para ti?

La dieta Body Reset fue desarrollada por Harley Pasternak, un famoso entrenador con experiencia en fisiología del ejercicio y nutrición. Pasternak cree que está más motivado para seguir un plan de pérdida de peso cuando experimenta una pérdida de peso rápida desde el principio, una teoría con cierto respaldo científico.

Cómo seguir la dieta de restablecimiento corporal

La dieta Body Reset se divide en tres fases de 5 días. Cada fase tiene su propio patrón de dieta y programa de ejercicios. En la fase 1 sustituyes el desayuno, la comida y la cena por batidos y comes dos meriendas al día. Para la actividad física, debe caminar al menos 10,000 pasos todos los días.

En la fase 2, reemplaza dos comidas con batidos, come una comida sólida y dos refrigerios por día. Para la actividad física, caminará 10 000 pasos cada día y hará 5 minutos de entrenamiento de resistencia con cuatro ejercicios diferentes en tres de los días.

En la fase 3, reemplaza una comida con un batido y come dos comidas bajas en calorías más otros dos refrigerios por día. Para la actividad física, puede caminar otros 10 000 pasos y hacer 5 minutos de entrenamiento de resistencia con cuatro ejercicios diferentes todos los días.

Mujer Cocinando/PEXELS

Después de los 15 días habituales de la dieta, deberás seguir el plan de alimentación descrito en la Fase 3 con un añadido: dos comidas gratuitas a la semana, en las que podrás comer y beber lo que quieras. Estos se incluyen como recompensa y como una forma de evitar sentimientos de privación.

Pasternak sugiere que renunciar constantemente a sus comidas favoritas puede provocar atracones. Después de los primeros 15 días, no hay un punto final oficial para la dieta de mantenimiento y pérdida de peso. La rutina y los hábitos que desarrolles en los primeros 15 días deben seguirse durante toda tu vida, según Pasternak.

Adelgaza con la Dieta Body Reset

La dieta de restablecimiento corporal suele ser eficaz para perder peso, al menos a corto plazo. En última instancia, esa pérdida de peso ocurre cuando quemas más calorías de las que ingieres. Debido a que este plan consiste en batidos, refrigerios y comidas bajos en calorías, es probable que su cuerpo tenga un déficit de calorías. El programa de ejercicios del plan también le ayudará a conseguirlo.

Aunque 15 días es un período de tiempo relativamente corto, cualquier peso que pierda durante ese tiempo puede alentarlo a seguir con la dieta Body Reset por más tiempo. La pérdida de peso inicial rápida se ha relacionado con el éxito de la dieta a largo plazo. Por el contrario, una baja pérdida de peso inicial se asocia con mayores tasas de abandono de los programas de pérdida de peso.

La dieta Body Reset enfatiza los alimentos nutritivos como frutas, verduras, granos integrales, nueces, legumbres, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Estos alimentos forman una dieta completa ya que proporcionan una variedad de vitaminas y minerales esenciales. Además, el plan de comidas de la dieta Body Reset está repleto de fibra de una variedad de alimentos integrales en batidos, refrigerios y comidas sólidas.

Mujer Cocinando/PEXELS

Posibles desventajas

Si bien la dieta Body Reset puede ayudarlo a perder peso, también tiene posibles desventajas. Si bien el plan ofrece ligeros cambios en la receta para personas que pesan más de 180 libras, generalmente proporciona de 1200 a 1400 calorías por día. Esto no solo es una restricción calórica excesiva para algunas personas, sino que también puede conducir a deficiencias de nutrientes.

En pocas palabras, las dietas bajas en calorías a menudo carecen de todos los carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales que necesita para una salud óptima. Además, se ha demostrado que la restricción calórica extrema y la pérdida de peso rápida ralentizan el metabolismo incluso después de haber dejado de hacer dieta y pueden conducir a una reducción significativa de la masa muscular. Dicho esto, los alimentos ricos en proteínas en la dieta y un enfoque en el entrenamiento de resistencia pueden mitigar parte de la pérdida de masa muscular.

Da la casualidad de que la investigación sugiere que cualquier dieta baja en calorías puede funcionar para perder peso, siempre que pueda cumplirla. La dieta Body Reset está repleta de alimentos ricos en fibra y proteínas que pueden ayudar a controlar el apetito. Sin embargo, sus alimentos líquidos, como los batidos, pueden llenar menos que los alimentos sólidos. La ingesta baja en calorías también libera hormonas del hambre, lo cual es una razón probable por la que las personas abandonan sus planes de pérdida de peso.

6 hábitos que ayudan a acelerar nuestro metabolismo
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Del proceso de digestión de alimentos en nuestro cuerpo depende, en parte, cuánto adelgazas o qué porcentaje de grasa se queda en tu cuerpo. Por años hemos escuchado que un metabolismo más rápido nos ayudará a bajar de peso, por eso, aquí te entregamos 5 hábitos simples que no debes olvidar si sientes que tu digestión no es la adecuada.

Metabolismo viene de una palabra griega que significa cualidad de cambio y hace referencia directa la cualidad que tienen los seres vivos de cambiar químicamente la naturaleza de ciertas sustancias. Cuando comemos el cuerpo inmediatamente comienza a procesar alimentos. De la eficiencia de este proceso dependerá que lo que se ingiera no termine en grasa dentro del organismo.

Tomar agua ayuda a acelerar el metabolismo

Seguramente cuando quisiste hacer dieta o sentiste que engordabas más de lo normal escuchaste hablar del metabolismo, se dice que si este es lento, engordas, si es rápido, adelgazas. Pero el sitio vidaysalud.com tiene una respuesta más compleja a lo que conocemos como metabolismo que tiene que ver con la energía, “son reacciones químicas que suceden en las células del cuerpo que transforman o convierten las sustancias nutritivas de los alimentos en la energía que se necesita para vivir”. No se trata sólo de la energía necesaria para moverse, incluso estando en reposo hay procesos que requieren de esta energía.

Por lo tanto la relación que esto tiene con el cuerpo es que cuando hay energía que no se utiliza, el cuerpo la transforma en grasa. Por ello entonces cuando el metabolismo es más rápido la grasa no tiende a almacenarse en el cuerpo, a diferencia de lo que ocurre cuando es lento.

Obviamente esto varía según el sexo,la edad, la estatura, y algún problema de salud que pudieras tener, sin embargo, en Revistamujer. enumeran estos 5 consejos que te ayudarán a acelerar tu metabolismo y que son fáciles de aplicar en tu vida cotidiana:

Tomar agua: el agua acelera el metabolismo porque permite el constante funcionamiento y limpieza de los órganos. Es importante que el agua esté a temperatura ambiente y no fría. Al tomar agua recién salida del refrigerador en vez de acelerar el metabolismo, se estanca, ya que el organismo está normalmente a 36 grados aproximadamente.

Comer cada 3 o 4 horas: para acelerar el metabolismo es necesario hacer varias comidas al día y no dejar pasar más de 3 o 4 horas sin comer. Lo recomendable es consumir las 4 comidas básicas, – desayuno, almuerzo, once y cena – más 2 colaciones a media mañana y media tarde.

Consumir té verde y café: estas dos bebidas aceleran el metabolismo ya que contienen cafeína que acelera el ritmo normal del organismo. Pueden ser consumidas en cualquier momento del día aunque no se recomienda abusar ya que pueden producir insomnio, taquicardia y aumento de la presión arterial.

Hacer ejercicio periódicamente es otra forma de acelerar el metabolismo

Aumentar la actividad física: sobretodo en el caso de los ejercicios cardiovasculares. Es lo más efectivo para acelerar el gasto energético basal además de generar una quema de grasas. Lo recomendables es mínimo 30 minutos 3 veces por semana.

Evitar las dietas express: este tipo de dietas apuntan a una restricción amplia de alimentos y nutrientes para el organismo que hacen que lo que se pierda, en vez de grasa, sea masa muscular y mientras menor sea la masa muscular, más lento es el metabolismo.