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PILATES EN PARED PARA ADELGAZAR

La llegada del buen tiempo hace tiempo que se planteó comenzar la cirugía del bikini y tensar el cuerpo para el verano. Si perteneces a este grupo de personas, quizás quieras incorporar nuevas rutinas de ejercicio a tu vida. Por eso te recomendamos que pruebes Pilates en la pared, una práctica ya adoptada por celebridades como Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow y Miley Cyrus, con resultados sorprendentes.

Si quieres unirte a esta tendencia fitness, sigue leyendo para conocer más sobre sus beneficios y los ejercicios de pared de Pilates para adelgazar que puedes realizar.

Tres ejercicios con bandas de resistencia para tonificar todo tu cuerpo

Tres ejercicios con bandas de resistencia para tonificar todo tu cuerpo

¿Qué es Pilates en la pared?

Pilates en la pared son ejercicios sencillos que solo requieren una colchoneta, una pared y mucha determinación para empezar a trabajar los músculos. Consiste en realizar movimientos de Pilates apoyado contra una pared, lo que requiere un alto nivel de concentración y equilibrio.

Ejercicios de pilates en la pared. pixabay

Si se mantiene constante, podrá ver resultados significativos en un par de semanas, llegando a tiempo para mostrar su palma en verano.

Fortalece tu cuerpo y mente con el método Pilates

Diferencias entre Pilates y Wall Pilates

Su popularidad ha aumentado gracias a las diferentes rutinas disponibles en TikTok. Además, los ejercicios de Pilates de suelo pueden ser más intensos que los de Pilates de pared y, si no se realizan correctamente, pueden provocar lesiones musculares o articulares. En cambio, los ejercicios de pared suelen ser más relajantes y mejoran la concentración.

Hay varios beneficios de practicar Pilates contra una pared, tales como: B. mejorar la postura, fortalecer la columna y aliviar la tensión en los hombros y el cuello. Estos ejercicios también fortalecen los músculos internos y son ideales para abdominoplastias y pérdida de peso. Puedes combinarlos con algunas posturas de yoga o meditar después de la rutina para mejorar tu bienestar mental.

ejercicios ligeros de pilates en la pared

Para iniciarte en este tipo de entrenamiento, te recomendamos algunos ejercicios muy sencillos.

  1. Con el cuerpo doblado, apoya los brazos contra la pared y levanta los talones del suelo. Sube y baja los talones durante un minuto.

  2. Acuéstese sobre una colchoneta junto a la pared y apoye las piernas contra la pared. Levante suavemente uno y el otro. Repita 20 veces con cada pierna.

  3. Para encoger el abdomen, realiza 20 abdominales tradicionales, apoyando las piernas contra una pared.

Introduce gradualmente nuevos ejercicios en tu rutina diaria para entrenar todos los grupos musculares. Aprovecha estos momentos para poner música relajante y mientras tonificas tus músculos relajas tu mente.




RECAP: ¿Qué pasó en los VMA 2015?

Si estabas en la luna y te perdiste uno de los eventos más grandes de la Cultura Pop aquí te contamos con detalle todo lo que pasó.

Mientras a los artistas les puede interesar mucho quién gana los trofeos moonman en Video Music Awards de MTV , el principal incentivo para los espectadores sintonizan, es que los VMA tiene un historial de la producción de algunos de los momentos más emblemáticos (y extraños)  de la música pop. También no deja de complicar que las transmisiones en vivo siempre tienen un enorme potencial para salirse de control, un hecho que hizo que la elección de Miley Cyrus como la presentadora fuera una decisión estratégica y arriesgada a la vez.

Aunque los VMA’s 2015 tuvieron momentos para crear tweets memorables, la mayor parte no fue tan interesante. Los premios de Taylor Swift probaron cuanto peso tienen su cantidad de seguidores. Ella y Nicki Minaj abordaron los rumores de mala onda entre ellas. Kanye West hizo un confuso discurso. La presentadora Miley Cyrus se vistió como una serie de My Little Pony’s durante la noche y le recordó a todo el mundo cuanto le gusta la marihuana.

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Si bien las presentaciones en comparación con otros años no fueron demasiado icónicas, para ser justos los VMA se han puesto una vara muy alta. Los shows en el escenario de los VMA usualmente saltan a un status de legendario, recordamos momentos como el medley de Beyoncé del año pasado  o el ícono de los shows de VMA cuando Britney apareció con una pitón blanca bailando al ritmo de I’m a Slave 4 U el año 2001.

Este año la encargada de abrir el espectáculo, Nicki Minaj al menos tuvo una presentación a la altura y fue unos de los mejores momentos de la noche. Entrando en el escenario con un tocado rojo, la rapera se abrió camino entre sus bailarines al compás de  “Trini Dem Girls”  de su último disco, The Pinkprint.

Además Taylor Swift apareció por atrás del escenario para unirse a Minaj cantando su nuevo single “The Night Is Still Young,” que rápidamente se convirtió una amigable versión de la canción que ganó la sección de “Video del Año”, Bad Blood. Su aparición conjunta tuvo como intención de transmitir buena onda luego de una efímera pelea en Twitter del par.

Más tarde, Justin Bieber salió de su escondite para realizar ” Where Are U Now “, que se convirtió en una presentación sorprendentemente emocional para una colaboración EDM con Skrillex y Diplo.

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La presentadora Miley Cyrus fue demasiado, como uno lo esperaría de ella. Seguro mantuvo a quienes se ocupan de la censura en la punta de la silla toda la noche. Sus salidas chistosas no son una sorpresa para auqellos que la vieron en Saturday Night Life o, sí, en Hannah Montana.

La mayoría de las actuaciones fueron buenas, y entre los artistas que se presentaron estuvieron The Weeknd, Macklemore, Demi Lovato, A$AP Rocky y Twenty One Pilots.

Uno de los momentos más tensos de la noche fue cuando Nicki Minaj fue a aceptar su premio por “Mejor video de Hip-Hop” por Anaconda, el cambio de rumbo ocurrió luego de que Minaj agradeciera por el premio y se dirigió a Cyrus de manera ofensiva por haber comentado sobre ella en la prensa. Miley se quitó responsabilidad criticando a los medios por mal interpretar sus palabras y felicitó a Minaj.

Fue un momento extraño por decir menos , y se hizo más incómodo por el hecho de que era difícil decir si era o no fue puesta en escena.

Cyrus cerró con una actuación final de “Dooo It!” , una nueva canción interpretada con su nueva banda, Miley Cyrus and Her Dead Petz.  La actuación contó  drag queens, cañones de niebla en su entrepierna , y Cyrus gritando a todo pulmón : “Sí me encanta la hierba”, y “¡Paz , hijo de p*ta!”.

Taylor Swift fue la encargada de entregarle el premio Michael Jackson de Vanguardia a Kanye West quien nos mantuvo un buen rato escuchando todo lo que pasaba por su cabeza hasta que dio el gran anuncio de que decidió postularse para presidente de los Estados Unidos el año 2020, será verdad?

Sin duda momentos memorables que seguramente no olvidaremos, pero a pesar de eso, en general la última entrega de los VMA no fue una de las más legendarias.




Mujeres íconos de la moda

Si intentaras recordar que querías ser cuando niña, probablemente se te venga a la mente el nombre del algún actor/actriz, cantante o algún músico famoso, es decir, ¿quién no ha soñado con ser una estrella de Hollywood?


Maureen Barroilhet
mbarroilhet@todomujeres.cl
 

SANTIAGO.- Los músicos,  cantantes e incluso personajes de la política son íconos de la moda, el dinero, el glamour y la elegancia. A la vista de nosotros, son imágenes perfectas del éxito que todos deseamos y por eso, más de alguna vez quisimos ser como ellos, probablemente  ahora podríamos estar deseándolo.

Pero ¿qué se necesita para ser un icono de la moda? Carmen Mejías, productora de moda afirmó que para marcar tendencia y estilo, y entrar en la lista de los íconos se necesita, y es importante, ‘’conocer nuestro propio cuerpo, crear un estilo y sentirse cómoda en él. No exagerar tanto al punto de disfrazarse, sino que demostrar que un look propio, es el mejor estilo’’.

Y a lo largo de la historia de la música, la actuación y el diseño, nos hemos encontrado con  grandes talentos que aparte de deleitarnos, lograron imponer una imagen de ídolo. Dejaron su huella en la moda de diversas épocas y aquí te mostraremos a los más influyentes, incluyendo a los más modernos como Lady Gaga, Miley Cyrus y Rihanna.

Mujeres íconos de la moda

Gabrielle Bonheur Chanel (1883- 1971): Más conocida como Coco Chanel, ella fue la que supo combinar la comodidad con la elegancia en el mundo de la moda. A ella le debemos la tranquilidad de no morir asfixiadas en un corsé. Además, sus prendas varoniles que nos hacen ver femeninas en su totalidad, siguen siendo un Must en el estilo de una mujer. blogger-image--1255590446

Marilyn Monroe (1926-1962): Además de su belleza, la moda fue parte esencial de su vida y carrera. Gracias a sus aportes cinematográficos, es que hoy permanece en la historia de la moda, incluso sus fanáticos han llegado a gastar millonarias cifras por sus prendas. Sin duda, un ícono de la moda y la belleza para cualquier mujer!Marilyn-Monroe-marilyn-monroe-30014001-960-1280

Grace Kelly (1929-1982), la talentosa actriz y princesa de Mónaco: Además de estar dotada de belleza y talento, el bueno gusto era también, parte de sus cualidades. Se le ha considerado  ícono de la moda por sus famosos vestidos de seda, especialmente el que uso para el día de su compromiso con el príncipe Rainiero. grace-kellySi empezamos a cambiar de época y nos ponemos más modernas, llegamos a artistas de alto impacto como Sarah Jessica Parker, Miley Cyrus y Lady Gaga, entre otras.

Madonna: Tops con encaje, faldas con medias de rejilla y demasiadas joyas. El mundo la adoró en un instante. Y además, cumplió su objetivo de mostrar una moda vanguardista y una nueva versión de la feminidad y la sensualidad. Sin duda marcó la década de los 80’ y sigue haciéndolo con su línea de ropa llamada ‘’Material Girl’’. madona-ochentas-frases

Sarah Jessica Parker: Aunque su carrera comenzó con un papel secundario en un musical, SJP logró convertirse en un ícono de la moda con la ayuda de Carrie, el tan amado personaje protagónico de la serie –y película- Sex and the City. Desde ahí, ha sido invitada a los eventos de más alta costura en el mundo de la moda.Sarah-Jessica-Parker-con-zapatos-de-tacón

Lady Gaga: Sin duda es la más excéntrica de todas. Cantante, compositora, productora, bailarina, activista, diseñadora de modas, ¿algo más? Con 10 años de carrera ha dado de que hablar por sus éxitos de venta y su inexplicable sentido de la moda. Vestidos de carne, de bombas, espejos, y hasta de nido de pájaros, han sido sus looks más hablados, además de sus cambios de pelo. Ésta artista tiene suficientes razones para entrar en la lista de íconos de la moda, aunque no te parezca.lady-vestidos-01

Rihanna: La cantante de Diamonds ha sido reconocida como una de las personas y estrellas con mejor sentido de la moda en el mundo. No sigue sus tendencias, las crea. Y, además, fue nombrada por la CFDA –Council of Fashion Designers of America- el ícono de la moda de este 2014.rihanna-de-stella-mccartney_galeria_principal

Victoria Beckam: Ésta cantante es lo que se conoce como víctima de la moda por excelencia, la que consume todo lo último y está en constantes cambios. A pesar de que llegó a la fama con el grupo Spice Girls, ha sido con la moda con lo que se ha destacado exitosamente.victoria-beckham-fashion-show-attendee-nyfw__oPt

Miley Cyrus

La última ‘’inquisición’’ en la lista, ha dado de que hablar desde el año pasado cuando decidió fumar marihuana en los premios EMA de MTV.  Miley Cyrus ha dado de que hablar por el cambio que ha tenido de chica Disney a ‘’mujer que no quieres que tus hijas vean’’.Miley-cosmopolitan

¿Por qué la nombramos al final? Bueno, para partir, ha estado involucrada en diferentes polémicas, ligadas sobre todo a sus conciertos por el alto contenido sexual que tienen, y sus trajes que no dejan mucho a la imaginación. Además de que justo ayer, realizó su concierto en nuestro país.

La vimos crecer enhannahmontana pantalla y no falta quien aún se sorprende cuando la vemos tocándose en el escenario y luciendo pequeños atuendos. Pero a pesar de todo, a sus 21 años tiene talento y pese a su apariencia de ‘’mala’’, se la dejamos pasar. Además, ha sido capaz de dominar su éxito, cosas que no muchos artistas han logrado cuando se desatan y se vuelven locos frente al mundo.

Con más de 47 millones de seguidores en Facebook y más de 18 millones en Twitter, la cantante no tiene miedo de quebrar los límites establecido por la sociedad ni de improvisar.  Además de interpretar covers de The Beatles o Led Zeppelin, Miley ha tenido la oportunidad de tocar con grandes artistas en el escenario, como Maddona.

El 2006 dio vida a Hannah Montana en Dinsey Channel, convirtiéndose en un ídolo adolescente. Poco después, y gracias a su éxito comenzó una gira que la llevó a recorrer todo el mundo.

Las polémicas comenzaron en 2008, cuando con sólo 15 años causo polémica por su portada en Vanity Fair, donde aparecía cubriéndose con una sábana. Luego, con 16 años en los Video Music Awards de MTV realizó un show en un tubo, lo que provocó un escándalo generalizado entre sus pequeños fanáticos y los papás.

foto_0000001420141001230550Sin embargo, el gran cambio se notó cuando en 2013 decidió cortarse el pelo, apareciendo con un look más ‘’loco’’. Y meses después publicó su video ‘’We can’t stop’’ donde apareció el famoso paso de baile ‘’Twer’’ o ‘’Twerking’’-movimiento de caderas y glúteos-.

El día de ayer realizó su concierto en Chile. Con un Movistar Arena lleno y más de 10 mil personas, la artista revolucionó a sus fanáticos con sus trajes de una pieza, carteras y sus infaltables juguetes sexuales.

Entonces ¿podríamos considerar que Miley Cyrus es un ícono de moda?

Yo creo que sí, no sé ustedes. Pero siempre lo ha sido, desde sus días Disney. La diferencia es que su apariencia ha cambiado. De la niña buena, no queda mucho y su aspecto de chica ‘’mala’’ llama más la atención de los adolescentes o adultos.

Carmen Mejías, nos habló de Miley como icono de la moda y afirmó que ‘’hace un tiempo Miley es considerada un icono de la moda, en el último VMA fue escogida la mejor vestida del evento, sus looks si bien muchas veces son rupturistas, ella y sus asesores conocen muy bien su cuerpo y su estilo y son fieles a él, demuestra ser entretenida y lúdica’’.

En cuanto al concierto de ayer, Carmen destacó que los trajes de Miley ‘’eran divertidos, coloridos y cumplían con el estilo del tour y de ella.  Cumplió con mostrar outfits completos, con carteras y accesorios incluidos. Sin lugar a dudas es una gran ícono de la moda y lo demostró en su show’’.

Además, Daniela Gutiérrez, asistente al concierto y fanática de la ‘’nueva Miley’’ habló con todo mujeres y dijo que ‘’el concierto fue muy creativo y alegre. Creo que Miley tiene su propio estilo y juega con eso. Los trajes que usó son su sello, lo que varía son sus accesorios y juegos’’.

Con su cuarta gira musical llegó nuevamente a Chile y aquí te dejamos algunas fotos de su show y un video, para que disfrutes.

¿Y tú? ¿Agregarías a alguien a la lista?





¡Miley Cyrus ya está en Chile!

La ex chica Disney ya se encuentra en territorio nacional para presentarse este 1 de octubre en el Movistar Arena. La artista arribó al país en su jet privado, proveniente de Brasil pasadas las 7 de la mañana.

Mariela Aravena
maravena@todomujeres.cl

Foto que posteó hoy de su instagram
Foto que posteó hoy de su instagram

SANTIAGO.- La cantante norteamericana Miley Cyrus ya está en Chile luego de su exitoso paso por Brasil,  destino que forma parte de la gira latinoamericana de Bangerz Tour.  Miley llegó a Santiago ayer junto a su equipo, conformado por 50 personas, e inmediatamente se dirigió al hotel W, donde permanece desde entonces.

Cyrus acaba de llegar de Brasil, donde realizó dos conciertos el 26 de septiembre en Sao Paulo y el 28 en Rio de Janeiro, donde llegó con su osado espectáculo, muy diferente al que realizó en 2011, cuando se presentó por primera vez en el país en el Estadio Nacional.

La cantante, que tiene contacto fluido con sus seguidores a través de las redes sociales, publicó dos fotografías que la muestran en Santiago: en una aparece en la terraza del hotel y en otra está tomando un baño de tina. Esta última la acompañó con la frase “poniéndome romántica conmigo”.

Pese a que no ha salido del Hotel W, Cyrus sí ha saludado a la distancia al puñado de fanáticos que llegó a hacer guardia a las afueras del recinto. El miércoles tendrá que salir del lugar para probar sonido en el Movistar Arena, donde se presentará mañana a las 21:00 hrs.

Su paso por latinoamérica no ha estado exento de polémica, ya que durante su show en la ciudad de Monterrey (México), la cantante fue acusada de “faltarle el respeto a los símbolos patrios”, cuando en pleno escenario recibía golpes en su trasero con la bandera mexicana.

El show de mañana ha vendido casi toda su capacidad, pero aún quedan entradas disponibles.