Antes de ir a la montaña, siempre revisa estos tips ¡para estar mejor preparada!

Melanie Weissohn
mweissohn@todomujeres.cl
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SANTIAGO.- Subir cerros y montañas es un excelente ejercicio y te acerca a la naturaleza, pero no debes olvidar que también tiene sus riesgos. ¿Qué tal si cambia el clima?¿o se te rompe un zapato?… Es necesario que tomes medidas antes de salir de tu casa, para que tu experiencia en la montaña sea agradable y exitosa. A continuación, una serie de medidas que debes tomar antes de irte de trekking.

Los zapatos 

Los expertos concuerdan en que es lo primordial. Lucas Quiroz (26) es experto en montañas, ha subido más de 52 circuitos alrededor del mundo, pero la primera vez rompió su zapato. “Subí a Torres del Paine con unos amigos y mi zapato izquierdo se rompió. En ese tiempo no tenía conocimiento sobre este deporte y sus riesgos, por lo que no me preparé lo suficiente y subí con unas zapatillas baratas. Nunca más lo haría, me tardé más del triple en poder volver abajo”, comenta Lucas.

Para evitar esta situación, recomienda prepararnos acorde al nivel de dificultad de la actividad que vayamos a realizar. “Los pies realizarán el mayor esfuerzo, por eso debemos centrarnos en ellos”. Siempre lleva varios cambios de calcetines adecuados, polainas  y por su puesto, el calzado necesario. Hay tres tipos de zapatos distintos:

• para rutas fáciles: Si vas a realizar una caminata durante el día por un sendero no tan complicado, es recomendable que vayas con zapatos blandos de trekking. Lo bueno de estos zapatos es que la suela no ofrece mucha resistencia al pie y nos ahorra peso innecesario.
• para rutas medias: Si el terreno es más bien pedregoso y te requerirá bastante esfuerzo, tus zapatos deben ser semi-rigidos, para proteger tus tobillos y tener soporte necesario para hacer rutas más dificiles. Es importante que lleves vaselina y te la apliques en los puntos de roce para no generar ampollas, sobretodo si los zapatos tiene poco uso.
• para rutas difíciles: El zapato debe ser rígido si el terreno es nevoso o extremo. Esto es para rutas mas técnicas y altamente difíciles. Si vas a realizar una ruta así, debes estar absolutamente segura de que tienes el equipo adecuado, o podría ser desastroso.
• además, Lucas recomienda que siempre lleves otro par de zapatos, por si las moscas.

La ropa

Matías Álvarez(32) es instructor de montaña  y experto en primeros auxilios. Él señala que otro de los aspectos importantes es estar preparado para los factores climáticos del lugar dónde vayamos.  “Lo mejor es vestirte por capas. Para caminar lo mejor es ir con shorts, porque haya o no sol, la caminata aumentará nuestra temperatura corporal, por lo que unos pantalones de trekking desmontables son una excelente opción. Lo importante es también ir con pantalones de recambio y algo abrigado, porque en la montaña las temperaturas bajan mucho por las noches. Debes llevar una chaqueta adecuada para las posibles temperaturas a las que puedas enfrentar. Si estás realmente interesado en este deporte, lo mejor es que inviertas dinero y compres un buen equipo. La tecnología de las telas son de gran ayuda al momento de estar en medio de la naturaleza”, recomienda.

La indumentaria

Todo lo que lleves a la montaña debe estar adecuado a las necesidades que vayas a tener. Si vas a acampar, debes asegurarte de que la carpa que llevas esté preparada para resistir las inclemencias del clima. Además, siempre debes revisar el equipo antes de realizar un viaje. Si falta una vara de la carpa, es mejor descubrirlo en tu casa.

Además, no olvides llevar bastones para caminatas que exijan esfuerzo, tus rodillas lo agradecerán, sobre todo en la bajada, pues el apoyo que entregan al momento de amortiguar el golpe es notable.

“La mochila es imprescindible”, comenta Camila Rojas, estudiante de turismo que recientemente comenzó a practiar el trekking. “La primera vez que subí el cerro La Campana llevé una mochila de colegio con todas mis cosas. Pesaba muchísimo y el sendero se me hizo muy complicado debido a esa incomodidad. Hay que comprar una mochila buena, pero además hay que saber armarla”, señala Camila, quien recomienda los siguientes consejos:

• Siempre distribuir bien el peso: Nunca pongas lo más pesado arriba.
• Lleva sólo lo indispensable.
• No olvides llevar fósforos o encendedor, linterna, cuchillo, silbato.
• Trae contigo una brújula o elementos de geolocalización. Anota bien los números de socorro andino ( 2699 47 64 ò 136 )
• El botiquín es muy importante. Asegúrate de llevar repelente para mosquitos, vendas y elementos de primeros auxilios.

Otros tips

Entrena un poco antes de emprender tu caminata. Si vas a hacer rutas complicadas, será mejor que comiences a prepararte con semanas de anticipación.

Recuerda revisar el pronóstico del tiempo antes de salir. Si hay mal clima, lo mejor es que no vayas y esperes a que las condiciones meteorológicas te acompañen. De todas formas, es bueno que siempre vayas preparado para todo.

Nunca te vayas de excursión sin avisarle a alguien de tus planes y tu ubicación. Si todo sale mal, lo mejor es que la ayuda llegue rápido.

Recuerda llevar suficiente agua y comida.

Buscas algo nuevo que hacer durante tus tardes libres? ¡Prueba salir a disfrutar del aire puro!

Melanie Weissohn
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SANTIAGO.-Si el fin de semana está soleado y ya te aburriste de los malls y otras actividades urbanas capitalinas, el montañismo puede ser una gran alternativa para ti. Además de hacer ejercicio, respirar aire fresco y tomar solcito, irte de trekking puede ser una gran experiencia para compartir con tu pareja, familia o amigos.

No es necesario que te vayas muy lejos, porque aquí, en Santiago mismo, hay algunas alternativas imperdibles.

El Santuario de la Naturaleza

Con sólo 1.200 metros de altura, es una excelente alternativa para iniciarse en el trekking. El circuito dura sólo una hora, en la que respirarás aire puro y te deleitarás con la maravillosa vegetación del lugar, que hace honor a su nombre. Puedes caminar entre árboles milenarios, cóndores, zorros, cactus, quebradas y riachuelos, además de realizar otras actividades como ciclismo y pesca con mosca. El sector también está habilitado para realizar picnics y asados, lo que hacen de este lugar un destino perfecto para desconectarse de la ciudad, tal como lo afirma Martina Lebeuff, una apasionada de la belleza de esta zona.

“A mi me gusta mucho el trekking, pero tengo una operación en los meniscos (rodilla), por lo que no puedo exigirme demasiado, por eso me encantó este lugar: la caminata el livianita y puedes pasarte el resto del día disfrutando del sol mientras haces un picnic y te relajas en el pasto. A mi me encantó”, comenta.

Para acceder al Santuario debes hacerlo por la Av. Las Condes hasta plaza San Enrique. Luego doblar por Pastor Fernández hasta Camino el Cajón hasta llegar al número 21.000.

Dificultad: Baja

Cerro Pochoco

Este cerro de 1.800 metros de altura está ubicado en el sector precordillerano, a sólo 16 km de Santiago. Subirlo tarda dos horas de caminata, en las que te internas en la hermosa vegetación, y te rodeas de aves y animales silvestres. El sendero se encuentra bien delimitado y no es dificil de subir. Una vez que llegas a la cima, tendrás una vista privilegiada del Valle Arayán en todo su esplendor.

“Es una terapia anti estrés y depresión muy buena. Además es un lindo deporte que puede practicar toda la familia, queda tan cerca y es tan económico que sólo se necesitan las ganas para venir”, comenta Marcela (48), quien ha estado visitando periódicamente el lugar con el objetivo de cambiar su estilo de vida.

Para acceder a este lugar en auto debes hacerlo por el final de la ruta el Alto, en la comuna de Lo Barnechea, si quieres usar el transporte público, debes tomar una micro C-01 en Esuela Militar y llegar hasta la Plaza San Enrique. Una vez ahí debes tomar un taxi (tarifa $800 por persona, máx. 4 pasajeros), al cual puedes pedirle que vuelva a buscarte cuando termines tu travesía.

Dificultad: Media

Cerro Provincia

El cerro Provincia, o Providencia, es también conocido como Parque Puente Ñilhue y está ubicado a 2.750 metros sobre el nivel del mar. Tiene varias rutas de ascención, pero en promedio subir tarde 6 horas aproximandamente. Los senderos más utilizados son Puente Ñilhue y San Carlos de Apoquindo. Entre las quebradas y la flora autóctona, podrás encontrar el famoso Salto de Apoquindo, además de un sinfín de aves y algunos animales silvestres (incluso en la cima).

Victor Lara (25) visitó por primera vez el Provincia durante el equinoccio de primavera y quedó encantado. “Vi un Cóndor volar sobre mi cabeza, nunca había visto uno desde tan cerca. En general estaba lleno de aves y flores, cuando uno está en la ciudad ni se imagina que a pocos kilómetros se encuentra este paraíso. Se lo recomiendo a todos los que quieran vivir una real aventura”, afirma.

A este lugar debes acceder en auto, llegando por la subida a Farellones, justo hasta el viejo puente Ñilhue. ¡No olvides llevar mucha agua!

Dificultad: Alta

Si prefieres los zapatos de trekking a las chalas y los ríos antes que las olas, ¡vas a amar estas bellas alternativas para visitar en las montañas!

Melanie Weissohn
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SANTIAGO.- Los paisajes cordilleranos son únicos. Lejos del bullicio de la playa, la arena y las brisas marinas, aparece la fauna silvestre y la refrescante vegetación. Si lo que queremos es alejarnos del estrés, estar en contacto con la naturaleza y el silencio, es la mejor terapia de relajo que podría existir. La semana pasada presentamos playas paradisíacas nacionales. Esta semana está dedicada a las amantes del campo: hermosos lugares escondidos en la cordillera que no puedes dejar de visitar en primavera y verano.

Termas del Plomo

Se encuentran en el cajón del Maipo, a 68 km. de San José de Maipo, más arriba del embalse el Yeso, en una de las montañas que dividen el territorio chileno del argentino. Son termas naturales en la cordillera misma, a 2900 m. sobre el nivel del mar, donde abundan los zorros y puedes ver los Cóndores volando sobre tí. Las aguas son calientes, aunque tendientes a tibias, por el efecto de las vertientes o deshielos.

En el lugar se puede acampar, pero debes tener en cuenta que el clima cordillerano es extremista, por lo que el sol puede brillar intensamente por las tardes y nevar por las noches. Nancy Cáceres (35) es amante del montañismo y ha visitado las termas en varias oportunidades. “Es un lugar hermoso, pero si vas a quedarte a alojar, debes venir muy bien preparado. Las temperaturas descienden de los 0º por las noches, por lo que debes tomar muy en serio la elección de tu equipo. Además, debes traer tu propia leña, porque aquí no hay de dónde sacar. Yo vengo con mi hija de 8 y siempre lo pasamos súper bien, es un panorama renovador”, comenta.

Algunas de las actividades que puedes realizar aquí son Trekking, Mountainbike y Randonnée (un deporte de montaña que consiste en subir montañas con raquetas y descender en esquí). El ingreso al parque tiene un valor de 5.000 pesos entrada general.

Las Ánimas

Ubicada en la séptima región, en la cordillera de Linares. El acceso es complicado porque no existe un medio de transporte colectivo que te lleve al lugar exacto: deberás caminar un largo trecho hasta llegar al sector, pero apenas llegues sabràs que ha valido la pena el esfuerzo, porque la vista es un verdadero espectáculo. El lugar es ideal para ir a desconcertarte del sistema con amigos, familia o pareja.

Claudia Ortega (21) es oriunda de Linares y ha pasado más de una docena de sus vacaciones de verano en este hermoso y desconocido lugar. “Es una experiencia única. Yo he conocido varios sectores de la cordillera , pero éste es lejos mi preferido. Llega poca gente, generalmente ciclistas o excursionistas, por lo que suele ser muy privado, y la fauna es muy abundante. No hay nada más relajante que dejar de escuchar bocinazos y escuchar a los pajaritos”, comenta.

Para llegar a este sector puedes tomar locomoción colectiva desde Linares hasta Juan Amigo, pero debes estar muy atenta a los horarios, pues la micro sale sólo una vez al día. Si vas en auto, puedes llegar hasta Monte Oscuro y luego debes caminar. La entrada al sector es liberada.