Si quieres comenzar el año sin un kilo de más te revelaremos el ejercicio ideal que deberías empezar el 1 de enero para mantenerte en forma y llegar a febrero sin un kilo de más.

Antes de profundizar en el ejercicio específico, es crucial entender por qué el ejercicio regular es vital para mantener un peso saludable. El ejercicio no solo ayuda a quemar calorías sino que también mejora el metabolismo, fortalece los músculos y mejora la salud cardiovascular. Además, ejercitarse regularmente contribuye a mejorar la salud mental, reduciendo el estrés y aumentando la autoestima.

Varía tu rutas para no perder la motivación de caminar a diario. Pixabay

El ejercicio recomendado: caminata rápida

El ejercicio que recomendamos para empezar este 1 de enero es la caminata rápida. Este ejercicio es ideal por varias razones:

Accesibilidad

La caminata rápida no requiere de equipo especial ni de una suscripción a un gimnasio. Todo lo que necesitas es un par de zapatos cómodos y un camino seguro para caminar.

Adaptabilidad

Puedes ajustar la intensidad de la caminata a tu nivel de condición física. Además, es un ejercicio que se puede realizar en casi cualquier lugar, ya sea en un parque, en la ciudad o incluso en una cinta de correr.

Efectividad

Caminar rápidamente puede quemar una cantidad significativa de calorías, especialmente si se hace a un ritmo constante y durante un período prolongado. Además, es menos probable que cause lesiones en comparación con ejercicios de alto impacto.

Andar todos los días es clave para mantenerte en forma tras los excesos de la Navidad. PIXABAY

Consejos para maximizar los beneficios

Para sacar el máximo provecho de las caminatas rápidas, sigue estos consejos:

1. Mantén un ritmo constante: Intenta caminar a un ritmo que aumente tu frecuencia cardíaca, pero que aún te permita mantener una conversación.
2. Incluye intervalos: Alterna entre caminar a un ritmo normal y un ritmo más rápido. Esto ayudará a mejorar tu resistencia y a quemar más calorías.
3. Usa un podómetro o una aplicación de seguimiento: Estas herramientas te ayudarán a medir tu progreso y a mantenerte motivado.
4. Incorpora cuestas o inclinaciones: Si es posible, incluye en tu ruta cuestas o utiliza la inclinación en la cinta de correr para aumentar la intensidad.

Aunque la caminata rápida es excelente, es importante complementarla con otras formas de ejercicio para obtener resultados óptimos. Considera incluir actividades como yoga, natación o ciclismo para trabajar diferentes grupos musculares y evitar el aburrimiento.

Empezar el año con una rutina de caminata rápida es una manera excelente de mantenerse en forma y evitar el aumento de peso en enero. Es un ejercicio accesible, adaptable y efectivo que puede ser disfrutado por personas de todas las edades y niveles de condición física. Recuerda, la clave del éxito es la consistencia y el compromiso con tu bienestar.

Empieza este 1 de enero con el pie derecho, ¡y camina hacia un año más saludable!

A casi un mes del comienzo de la temporada navideña, es hora de ponerse al día
aspecto para estas fiestas. Hay muchas oportunidades. Desde los clásicos vestidos con lentejuelas o con textura de purpurina hasta trajes de terciopelo y monos todoterreno que te salvarán la vida.
ver.

Pero, ¿y si eres una amante de los pantalones, incluso en eventos especiales? Para darle a este tipo de outfits un toque más festivo y elegante, la clave es apostar por un cuerpo clásico. Los bodys, ya sean negros, de encaje o con un poco de brillo, son la mejor opción para ahorrarte esas citas o una cena imprevista.

Los bodys son prendas que gustan a todo el mundo y que tampoco suelen tener un precio elevado. También se trata de prendas básicas que puedes usar para dar un look más sofisticado a los pantalones o vaqueros clásicos de tu vida.

Sabiendo que la temporada navideña ya casi está aquí, te sugerimos algunos de nuestros bodys favoritos. Son opciones muy diversas y diferentes que puedes encontrar en Etam, Zara y más. Descubre cuál es tu favorito e invierte en él.

Cuerpo con purpurina y espalda descubierta de Etam. Foto: Etam.

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Cuerpo con purpurina y espalda descubierta de Etam. Es un body ideal para añadir un look más festivo a tus pantalones más sencillos. Es un body de espalda abierta con textura brillante y sin mangas. Está disponible en negro y naranja. El precio es de 29,99 euros.

Body negro asimétrico de Zara. Foto: Zara

Body negro asimétrico de Zara. Es un body muy sencillo, pero con un toque muy especial porque tiene un corte asimétrico. Es una prenda de manga larga con cierre de botones en la parte inferior. Es de color negro y cuesta 17,95 euros.

Body cruzado con pedrería de Mango. Foto: Mango.

Body cruzado con pedrería de Mango. Es un body con diseño entallado, abertura frontal y detalles de pedrería. Tiene un aplique floral en el centro, una de las tendencias más vistas de la temporada. Es de color negro y cuesta 39,99 euros.

Body negro con transparente de Zara. Foto: Zara.

Body negro con transparente de Zara. Si buscas un body de manga larga pero con algunos detalles diferentes, esta es una buena opción. Es de Zara, en color negro, de manga larga y pequeños banderines en la parte delantera.

Body de manga larga de Bershka. Foto: Bershka.

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Body de manga larga de Bershka. Es un body perfecto para fiestas y tus pantalones negros. Es un cuerpo de Bershka que cuesta 15,99 euros y está disponible en el color de la imagen anterior y en otras dos tonalidades: azul y negro.

Con la llegada de la época más elegante y glamurosa del año, es normal que nos den vueltas en la cabeza miles de ideas para sorprender a los que nos rodean en todos los próximos eventos, comidas, fiestas y cenas.

Hay quien no se complica la vida y apuesta por algunas de las tendencias más favorecedoras del año, como los trajes de terciopelo o los vestidos estampados más estilosos, que siempre dan un aire elegante, formal y son tan versátiles como ponibles.

Otros saben que con la Navidad a la vuelta de la esquina, más es siempre más. Y aunque el riesgo es audaz, el riesgo también gana en la moda. Esto da lugar a estilismos llenos de color (y brillo) que se aprecian en faldas que imitan a modelos de alta costura, básicos con pedrería que suponen una declaración de intenciones como esta camisa de mango que ha dado la vuelta al mundo, o prendas con lentejuelas, el clásico y un aire juvenil.

Sin embargo, las mujeres más elegantes prefieren los clásicos que nunca fallan y que luego pueden usar en más de una ocasión. Un buen ejemplo es este vestido palabra de honor de Zara, ya uno de los top ventas de Inditex, o esta chaqueta con el sello Made in Spain que puedes llevar a cualquier cena de Navidad.

Chaqueta Zottier, 250€.

Los ve y lo sabes: los necesitas. Porque tiene todas las papeletas para convertirse en tu artículo de fiesta favorito. Su diseño es femenino, diferente y un homenaje a la elegancia y el buen gusto que podrás lucir en más de una ocasión.

Sus mangas abullonadas esconden y dan un aire romántico e ingenuo que se funde con la sensualidad de su escote (arriba y abajo) para lograr el equilibrio perfecto. Puedes llevarlo con pantalones de vestir para tus ocasiones más formales así como con jeans para darle la vuelta a cualquiera de tus looks más informales.

¿El mejor? Lleva el sello nacional. Es de la marca madrileña Zottier y su precio es de 250€, un valor bastante asequible teniendo en cuenta la calidad de sus materiales (¡está hecho en un 95% de lana virgen!) y la elegancia de su diseño. Además, lo puedes encontrar desde la talla XS hasta la L.

Pantalón ancho de Bershka, 29,99 €

¿No sabes cómo combinarlo? No te compliques. Apuesta por unos bonitos pantalones de traje como estos de Bershka con aberturas. Estilizan, dan un toque sexy y puedes usarlos en infinidad de situaciones. Pantalón ancho de Bershka, 29,99 €.

Pendientes Customima, 75€.

Cada look se completa con una joya fina y elegante. Estos pendientes de oro con incrustaciones nos parecen el detalle perfecto que le dará un toque casual a tu outfit. Son de Customima y cuestan 75€.

Es hora de sentarse en los nueves. Todo el mes estaremos ocupados con fechas en las que debemos ser más elegantes de lo habitual, desde almuerzos de negocios hasta fiestas nocturnas. Sin embargo, eso también requiere una inversión, a menos que queramos repetir el look para todo, y los vestidos de lentejuelas brillantes tienen poca versatilidad para pagarse por sí mismos. Debido a esto, estamos buscando algo más portátil para lanzar más adelante.

Los trajes siempre son una buena opción, al igual que un look totalmente negro adornado con accesorios. Aunque sea lo mismo de siempre. Por supuesto que tenemos oportunidades para correr riesgos, pero no queremos ser tan llamativos. Así que confiemos en las mejores vestidas y sigamos sus trucos de estilo para triunfar en los eventos con un sofisticado outfit polivalente como este de una influencer española y te enamorará.

Instagram se ha convertido en nuestra fuente de inspiración a la hora de vestir. De esta forma, en los posts veremos ideas de looks que se pueden llevar todos los días, diferentes formas de hacer una prenda más chic, artículos disponibles en las colecciones de las tiendas que hemos descubierto y las últimas tendencias.

Pero lo que más nos llama la atención son los trucos de estilo de las mejor vestidas. En nuestro país podemos presumir que las mujeres en las redes sociales están encantadas de asesorarnos en temas de estilismo y, como si estuvieran a nuestro servicio, anticiparse a necesidades como encontrar el outfit perfecto para las próximas citas importantes.

Comidas de empresa, reuniones de amigos, cenas o fiestas importantes llenan el calendario del mes de diciembre. Y gracias a la influencer Carmen de la Cruz, encontramos la manera de presumir de elegancia sin complicaciones en un look que le queda a todo el mundo y se puede transformar en un look diferente y lo podemos usar para más ocasiones.

Para Navidad, la estilista ha elaborado un calendario de adviento de outfits en el que cada día sube una propuesta diferente que disfruta de su toque personal. Por tanto, puedes elegir el que mejor se adapte a ti para replicar y salir triunfante de una situación tan estresante como la que se encuentra Look 10.

Vestido corto con diseño asimétrico

En uno de sus últimos posts, el duodécimo para ser exactos, nos muestra un look dos por uno con un vestido de Zara. Ella apuesta por llevarlo esta temporada con los complementos más trendy con acabado plateado metalizado, sandalias de tacón, pendientes largos y bolso acolchado.

Este es un vestido corto muy cómodo, moderno y elegante confeccionado en tejido de punto, color gris medio. Tiene un corte que se adapta al cuerpo. Las mangas son largas, con hombreras. Tiene un cuello alto. Y la falda presenta un diseño cruzado, fruncido y asimétrico con una pieza de tela más larga que le da movimiento. El precio es de tan solo 29,95 euros y las tallas van desde la XS hasta la XXL.

Falda midi de raso

Pero eso no es todo, Carmen de la Cruz añade una falda lencera de raso en un tono más claro que cambia por completo el look del vestido. La influencer indica que la falda en cuestión es de temporadas anteriores, pero en la nueva colección de Zara puedes encontrar un modelo muy similar en gris perla, disponible entre XS y XL por 29,95 euros. Así que no pierdas tiempo y hazte con este estilismo 2×1.

No hay hogar que no tenga una flor de nochebuena, más conocida como la flor de Pascua, en su decoración navideña. Esta planta en forma de estrella con hojas verdes y rojas se ha convertido en un icono de estas fiestas y uno de los elementos decorativos más buscados, ya que llama la atención con su belleza y da un brillo especial a la casa. Para conservar esta belleza durante todo el año e incluso prolongarla hasta la próxima Navidad, te traemos los principales trucos para cuidarlos bien y evitar que mueran.

La flor de pascua tiene su origen en Centroamérica y su historia está muy ligada a los guerreros aztecas. Con el tiempo, la tradición cristiana ha cambiado de significado y ahora se asocia a la Navidad ya que sus hojas se asemejan a la Estrella de Belén que guió a los Reyes Magos hasta el portal. Las hay de diferentes colores con brácteas, esas vistosas hojas rojas que tanto llaman la atención: rosas, amarillas o blancas, aunque las más habituales, sobre todo en estos días, son las rojas por sus propios colores navideños.

Cuidados básicos de la flor de Pascua

Para mantener esta planta en todo su esplendor hay que tener en cuenta tres factores básicos: luz, humedad y temperatura. Para que la flor de pascua crezca sana y exuberante, es importante que reciba luz natural. Como se trata de una planta que suele estar en interior, lo ideal es colocarla cerca de una ventana, pero procurando que no le dé directamente el sol.

Otro requisito imprescindible que hace esta planta es la presencia de humedad en el ambiente en el que se encuentra. Al ser una planta de origen tropical, los ambientes áridos afectan su crecimiento y pueden hacer que se echen a perder más fácilmente. Por lo tanto, asegúrese de que el ambiente donde se coloque siempre tenga algo de humedad. Un truco puede ser colocar un cuenco con agua cerca del radiador para crear vapor, o rociar las hojas verdes (¡cuidado con mojar las brácteas!) con agua tibia para suavizar este ambiente húmedo que se crea.

Precisamente por esta necesidad de humedad, los lugares con altas temperaturas dificultan mucho su desarrollo. Cabe señalar que esta planta no soporta bien los extremos: tanto las temperaturas muy altas como las muy bajas acaban perjudicándola. Lo mejor es conservarlo en habitaciones con temperatura moderada y algo de humedad en la zona, evitando exponerlo a fuertes corrientes de aire o corriente de calefacción directa.

Corona de adviento con poinsettia/UNSPLASH

En cuanto al riego, es mejor esperar a que la tierra esté completamente seca para evitar encharcamientos. Además, tenga cuidado de no desbordar el plato en el que se asienta la maceta con agua, ya que esto podría causar que las raíces se pudran y la planta muera. El riego moderado es clave para mantener la flor de Pascua sana durante varios meses.

Cómo conservar la flor de Pascua el resto del año

Pensar que esta instalación dejará de funcionar cuando acaben las vacaciones es un error. Con los cuidados necesarios, podrás disfrutar de tus decoraciones durante todo el año e incluso conservarlas hasta la siguiente Navidad. Para que florezca bien y crezca sano, es importante que elimines las hojas secas y los brotes enfermos. El momento ideal para la poda es el mes de enero, cuando las hojas empiezan a secarse y es necesario podar todo a punto y dejar que crezca bien. Ahora ten cuidado con la savia que suelta ya que puede ser perjudicial para tu salud.

En primavera, cuando la planta está completamente desarrollada, se debe trasplantar a una maceta más grande o incluso al jardín para que crezca como un arbusto. Si decides tenerla en interior, a partir del mes de mayo, ten cuidado con los riegos y por supuesto procura hacerlo más a menudo sin excederte para que no se encharque. Cuidado con las hojas secas que salen y arráncalas suavemente cuando aparezcan para permitir que la planta crezca sana y no se eche a perder por estos brotes.

Flor de Pascua/PEXELS

Si lograste mantener bien cuidada tu flor de Pascua en septiembre, puedes estar seguro de que llegará para las próximas Navidades. Para hacer esto, solo necesita observar la luz recibida. Se recomienda cubrir toda la planta con una bolsa negra, que impida la entrada de luz, por un lapso de unas catorce horas seguidas. Si repites esto durante ocho semanas, tu planta se verá hermosa en Navidad.

Principales Riesgos de la Flor de Pascua

Hay ciertas cosas a las que debe prestar especial atención cuando cuide sus flores de Pascua, ya que son los principales factores que pueden hacer que se echen a perder y mueran. Para ello, es importante que vigiles de cerca el estado de las hojas, su color y textura para saber cómo están y si tienes tiempo para mejorarlas.

La falta de luz y humedad en la zona puede hacer que las hojas se sequen, se vuelvan amarillas y se caigan. Otro gran riesgo al que te puedes enfrentar son las plagas de insectos. Si la textura de las hojas es pegajosa, significa que han sido infestadas de mosca blanca o cochinilla y requieren un tratamiento especial a base de insecticidas.