¿Qué pasa si comes aguacate todos los días?

El aguacate está de moda. En tostadas para el desayuno, en ensaladas para el almuerzo o en forma de guacamole para la cena. Lo cierto es que este alimento verde se ha colado en nuestras tradiciones culinarias y es un elemento común en muchos platos. Algunos creen que es bueno para perder peso, otros creen que su consumo puede conducir a un mayor aumento de peso. A continuación veremos qué sucede cuando comes aguacate todos los días y qué beneficios puede aportar este producto a tu organismo.

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¿Qué sucede si comes aguacate todos los días?

Un estudio reciente realizado por investigadores de Penn State (EEUU) demostró que el consumo diario de aguacate ayuda a reducir el nivel de colesterol en las arterias. Esta fruta es rica en grasas saludables que nos ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.

aguacates. ObturadorStock

El aguacate contiene carotenoides, luteína y zeaxantina, que son muy beneficiosos para la piel y la visión. Además, la fibra de esta fruta ayuda a prevenir el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal.

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¿Cuánto aguacate se puede comer al día?

La cantidad ideal de aguacate para llevar una dieta sana y no engordar puede ser medio aguacate al día, o un aguacate entero si la fruta en cuestión es muy pequeña.

Hummus con aguacate. Shutterstock

Los beneficios del aguacate para tu cuerpo

El aguacate contiene muchas vitaminas (vitaminas A, C, E, B1, B5, B6 y K), así como ácido fólico, calcio, hierro, potasio, fósforo y magnesio, entre otros. Todos estos ingredientes son muy beneficiosos para tu organismo, ayudándote a controlar los niveles de colesterol y protegiendo la salud del corazón.

Pan integral con aguacate.

Su consumo también ayuda a aliviar la inflamación de las articulaciones. Tomado en pequeñas cantidades, también ayuda a controlar el peso.

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Esta fruta también es rica en omega 3, lo que contribuye a una apariencia más joven. Aunque tienen un alto contenido en grasas, son saludables y perfectas para controlar el colesterol y cuidar el corazón. También contiene antioxidantes y es muy nutritivo. Si lo tomamos por la mañana conseguiremos una buena parte de la energía que necesitamos para el día.

Estos son los beneficios que aporta el aguacate a tu dieta

¿Los aguacates engordan?

El aguacate es una fruta rica en calorías y puede tener alrededor de 250 calorías por rebanada. Por ello, no debemos abusar de su consumo para no engordar.

Cinco recetas perfectas para cenar con aguacate

El mejor momento del día para tomarlo es por la mañana ya que nos aporta una buena dosis de energía y nos da tiempo para quemar calorías a lo largo del día.

Nunca comas un aguacate si al abrirlo ves esto

El aguacate es una fruta muy popular en España últimamente. En los últimos años se ha extendido su consumo y son muchos los que comen este alimento en tostadas en el desayuno o como un elemento más de la ensalada. Sin embargo, lo que muchos también desconocen es cuándo este producto se encuentra en óptimas condiciones para su consumo y cuándo es necesario desecharlo inmediatamente.

A continuación respondemos estas preguntas y te damos la clave para no comer nunca un aguacate si ves ciertas cosas al abrirlo.

Cinco recetas perfectas para cenar con aguacate

Tira el aguacate si esto sucede:

A menudo es difícil saber cuándo es mejor comer aguacates y cuándo no, pero hay ciertas señales de que no puedes superar algo. A pesar de ser una fruta rica en nutrientes y beneficios para la salud, su deterioro puede ser peligroso y causar enfermedades.

Recetas con aguacate para ayudarte a comer más sano

Para saber si un aguacate ya no es seguro para comer, es importante estar atento a estos signos:

¿Qué sucede si comes aguacate todos los días? pixabay

Si la piel del aguacate se hunde al tocarlo, es señal de que está muy maduro y es mejor comerlo cuanto antes. Sin embargo, si las abolladuras son profundas, es mejor tirarlo.
Si la piel del aguacate se ha vuelto negra, especialmente si no es de color verde oscuro o marrón, esto es una indicación de que el aguacate se ha echado a perder y no se debe comer.
El color del interior del aguacate es otra clara señal de su estado. La pulpa del aguacate debe ser de color verdoso o amarillento con algunas partes verdes cerca de la piel. Si la pulpa es marrón o negra, esta es una señal segura de que el aguacate se ha echado a perder y debe desecharse de inmediato.
También es importante prestar atención al sabor y olor del aguacate. Si el sabor o el olor es desagradable, es mejor tirarlo.
Finalmente, si hay moho en el aguacate, es importante desecharlo inmediatamente y separarlo del resto de los alimentos.

Hummus con aguacate. Shutterstock

Al seguir estos consejos simples pero efectivos, puede aprovechar al máximo los beneficios del aguacate sin correr el riesgo de enfermarse por comer un aguacate en mal estado. Recuerda que siempre es mejor prevenir que curar y comer alimentos en mal estado puede causar problemas de salud. Elija los aguacates sabiamente cuando los compre y preste especial atención a su apariencia cuando los abra para comerlos.

¿Tu pelo tiene sed? Los mejores tips para hidratación capilar

Recetas caseras para un cabello hidratado y brillante

Camila Valenzuela Aguilera
cvalenzuela@todomujeres.cl
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Se acercan los días de sol y con ello un problema que muchas mujeres olvidamos, el pelo reseco. El uso excesivo de la plancha y el secador debilitan nuestras puntas dejándolas partidas y si brillo. En mi caso y con el pelo crespo (¡Valooor!) l cuidado se me hace más difícil aún , a eso sumemos la extrema fineza que tiene, por lo que con cualquier artefacto que emita calor se quiebra quedando horrible.

Debo admitir que he probado de todo, los aceites, masajes, cremas, keratina etc, etc. Pero los remedios caseros, sin duda son los que mejor resultan, por lo que les dejaré los mejores tips para la hidratación del pelo. No importa si tu cabello es graso, liso, crespo u ondulado, el fin es la hidratación y brillo, y si es lo que buscas, los siguientes consejos te vendrán como anillo al dedo.

Masaje con Palta: Seguramente todas hemos escuchado que la propiedad de la palta ayuda a humectar el cabello ¡Pues sí!. Esta es una forma sencilla y fácil de lograr la hidratación deseada, sólo debes mezclar en un posillo una palta, una cucharadita de aceite de oliva y si quieres agregar una de miel de abeja, si tu cabello está 20 centímetros por debajo del hombro, como es mi caso, te sugiero que dupliques la cantidad de cada cosa. Cuando tengas la mezcla con la consistencia perfecta, aplícala de raíz a punta, utiliza un gorro de plástico para generar calor y déjalo por aproximadamente media hora y luego lávalo como de costumbre, veras una gran diferencia al secarlo.

Masaje de crema casera: Aunque muchas no lo saben, el Yogurth blanco y natural es realmente un hidratante capilar, el modo de aplicación es sumamente fácil, sólo debes tener el pelo húmedo y aplicar el yogurth como si fuese una crema, déjalo actuar 10 minutos y repítelo 2 a 3 veces por semana.

Masaje con Huevos : Sin dudas es el más conocido, en mi opinión no es muy agradable el olor pero de que funciona, ¡funciona!, si no tienes problema con eso entonces aplica este tips. Necesitas 1 huevo y 1 cucharadita de aceite de oliva, los mezclas y lo aplicas de raíz a punta, puedes dejarlo actuar 15 a 20 minutos al día, pero si prefieres, déjalos actuar por una hora un día a la semana.

Por último ten siempre un sellador de puntas, estos son los famosos aceites de pelo, los que hidratan en las mañanas cuando salimos rápido al trabajo a la Universidad,el precio de estos son variados, mi favorito es el Aceite ELVIVE, ($6990) el cual lo puedes encontrar en farmacias y casas Pichara, el moda de uso de los aceites es muy fácil y no te quitará más de 5 minutos por día, te aplicas 2 a 3 gotitas en las palmas de tus manos y las frotas en tu cabellos desde medio cabello hacia abajo y ¡Listo! estarás lista para brillar.

Como lo ves, lucir un pelo hidratado y brillante no cuesta nada, sólo debes darte el tiempo de cuidarlo. Sigues estos simples consejos y te aseguro que tu cabello cambiará. ¡Espero te sirvan!