DIETA ADELGAZAR | La dieta que utilizó el chef Dani García para adelgazar 6 kilos en 2 semanas
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El cocinero Daniel García Sorprendió a todos sus seguidores con un nuevo reto personal con el que intentará adelgazar. Será el nuevo Chef’s Challenge, esta vez sobre un objetivo personal lejos de los fogones.
El chef desveló que está poniendo en marcha un plan personal para ponerse en forma de cara al verano perder peso durante nada más y nada menos que nueve meses. Este plan lo comparte con sus seguidores en las redes sociales.
Dani García comentó en sus redes sociales cuál será su reto, adaptado a sus necesidades y objetivos personales con el objetivo de adoptar hábitos de vida más saludables.
Para conseguirlo, el chef contará con un entrenador personal (ya sabes, el ejercicio es tan importante, si no más, que hacer dieta para adelgazar) y un nutricionista deportivo que le guíe. Por él y ojo… para todo aquel que quiera sumarse al reto que él mismo compartirá a través de sus redes sociales.
Dani García compartirá sus recetas para enseñar a sus seguidores a crear un menú equilibrado y saludable. El objetivo es motivar a todos los que deciden apostar por su salud y bienestar. ¿Con qué adelgazará Dani García? Bueno, combinará:
ayuno intermitente
deportes diarios
La clave de los primeros seis kilos que perdió Dani García
El malagueño inició su proceso de transformación física hace dos semanas y el resultado es inmejorable: seis kilos menos. Su nuevo reto ya se está haciendo notar y el chef ha compartido una foto ya presumiendo de sus logros.
MASA MUSCULAR | Esta es la proteína casera más eficaz para aumentar tu masa muscular
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Desarrolla masa muscular con este delicioso batido Estudio SOK/Shutterstock
Cuando haces ejercicio en el gimnasio, aumentar la masa muscular es una de las tareas más difíciles. En un mundo donde reinan las redes sociales, todos queremos lucir bien y ser más atractivos. Sin embargo, algunas personas no logran ganar masa muscular sin importar cuánto lo intenten y se sientan atrapadas en el entrenamiento.
10 alimentos ricos en proteínas que te cuidarán por dentro y por fuera
Los entrenadores personales recomiendan que para construir músculo necesitas hacer entrenamiento de fuerza con pesas. Sin embargo, durante las pausas del entrenamiento, los batidos de proteínas son muy beneficiosos para que el organismo llegue al punto de hipertrofia muscular. Por eso, te presentamos un batido de melocotón que se puede tomar antes o después de cada sesión y que es muy fácil de preparar.
El yogur proteico de Lidl que recomiendan los nutricionistas para ganar masa muscular
Receta de batido de durazno
Ingredientes
2 tazas de durazno picado
¼ de taza de yogur bajo en grasa (alto en proteínas)
media taza de jugo de naranja
4 cucharaditas de suero de leche de vainilla
Ahora todo lo que tienes que hacer es mezclar todos los ingredientes para preparar tu delicioso batido. El melocotón no solo te ayuda con tu objetivo de desarrollar masa muscular: favorece el tránsito intestinal regular y es bajo en calorías.
TikTok te ayuda a ponerte en forma con el 12-3-30
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Para muchos, volver a la rutina después del verano viene con el objetivo de perder peso y ponerse en forma en un corto período de tiempo. Tanto es así que en las últimas semanas se ha viralizado un método de ejercicio que promete tonificar el cuerpo en poco tiempo. Este es el método 12-3-30 y consiste en caminar. Sí, como lo lees. Simplemente caminando, puede perder peso y fortalecer sus músculos. Le diremos cómo funciona este método y cuál es la mejor manera de ponerlo en práctica.
El reto viral para adelgazar en 28 días: las celebrities ya están enganchadas
¿Qué es el método 12-3-30?
El método 12-3-30 es una técnica deportiva que nos permite maximizar el tiempo que dedicamos a entrenar nuestros músculos. La influencer Lauren Giraldo fue la encargada de la difusión viral, asegurando que perdió nada más y nada menos que 13 kilos con este entrenamiento.
Tres ejercicios con bandas de resistencia para fortalecer todo el cuerpo
Es un entrenamiento que se puede realizar en cualquier lugar, aunque los expertos recomiendan hacerlo en cinta, ya sea en el gimnasio o en casa. Esto te permite tener más control sobre los tres parámetros de la fórmula 12-3-30, especialmente la pendiente, como veremos más adelante.
La cinta de correr es perfecta para realizar el método 12-3-30. pixabay
¿En qué consiste la técnica 12-3-30 para ponerse en forma?
Pero, ¿en qué consiste exactamente esta técnica y qué significan las figuras individuales en ella? Es muy fácil. Empecemos desde el principio.
Adelgazar después de los 40: Este es el ejercicio perfecto que puedes hacer sin salir de casa
El número 12 en la parte superior de la fórmula se refiere al porcentaje de inclinación que debe hacer en la máquina para correr. Esta es la razón principal por la que se recomienda hacer este ejercicio en una cinta de correr, ya que es muy difícil estimar la inclinación con precisión al aire libre. Eso sí, está claro que hay que ir cuesta arriba.
Caminar tiene muchos beneficios para la salud. pixabay
El segundo término de la ecuación es el número 3 y se relaciona con la velocidad a la que debes caminar. Tenga cuidado ya que está en millas por hora, no en kilómetros por hora. Esto quiere decir que si calculamos en kilómetros, una velocidad caminando de unos 4,5 kilómetros por hora sería lo ideal.
El secreto de Anne Igartiburu para mantener su envidiable figura
El final de la ecuación es el número 30, igual al tiempo total de entrenamiento. Es decir, para que esta técnica sea efectiva, es necesario caminar durante 30 minutos.
La mejor manera es el método 12-3-30
Una vez que sabemos lo que significa cada término, es importante que ejecutemos correctamente cada término. Cuando comience a caminar, apriete el estómago y mantenga la espalda recta. Vigila también tu forma de andar. Lo correcto es apoyar primero el talón y terminar la zancada con el apoyo de los dedos. Nunca sostengas la banda y controla tu respiración para realizar el ejercicio correctamente.
Así es el desayuno keto de Vicky Martín Berrocal perfecto para adelgazar y cuidar la línea
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Vicky Martín Berrocal se ha convertido en un referente para quienes quieren adelgazar de forma saludable. Desde que la diseñadora tomó la decisión de transformar su cuerpo, sus redes sociales se han convertido en una puerta de entrada a un mundo saludable.
La ex esposa de “El Cordobés” comparte muchas de sus comidas a diario para alentar a sus seguidores a vivir una vida saludable sin pasar hambre y disfrutando de las comidas. Cuando Vicky comenzó su régimen, optó por una dieta no restrictiva, pero basada en una dieta más saludable con más frutas y verduras y múltiples comidas al día.
La dieta de Vicky Martín Berrocal para perder 18 kilos en 6 meses
A base de recetas saludables con las verduras como protagonistas, logró alcanzar sus objetivos y perder 18 kilos en seis meses. A eso súmale una rutina de ejercicios y una dieta balanceada hasta llegar a donde está ahora sin obsesionarse con perder peso.
Consigue un desayuno lleno de nutrientes con la receta de Vicky Martín Berroca FREEPIK
La diseñadora compartió uno de sus desayunos favoritos con sus seguidores. Con una foto mostró este sencillo almuerzo con el que comienza el día llena de energía. Lo único que necesitas es un yogur natural, una papaya (que puede sustituir cualquier fruta) y cubrir todo bien con keto granola. Es precisamente este detalle el que hace de esta receta una receta saludable.
La granola es una mezcla de granos y nueces que generalmente está cargada de azúcar, pero los granos se evitan en la dieta cetogénica. La opción a la que recurre Vicky Martín Berrocal es la más sana que puedes encontrar y la prepara ella misma.
Para prepararlo tú mismo en casa, solo tienes que cambiar la ración de muesli por calabaza, chía, pipa, semillas de sésamo… Triture ligeramente sus nueces favoritas, agregue las semillas, mezcle con una clara de huevo, una cucharada de edulcorante o miel y canela al gusto. Colocar en una placa de horno sobre papel de horno y hornear durante 15 minutos a 160 °C, listo.
IMÁN NEVERA | Este es el motivo por el que deberías quitar todos esos imanes de tu nevera
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Los españoles aman viajar y coleccionar recuerdos de sus aventuras en diferentes partes del mundo. Entre los souvenirs más populares se encuentran los típicos imanes de nevera con el nombre de la ciudad visitada. Estos pequeños objetos se han convertido en una forma común de recordar los lugares visitados y, en muchos hogares, adornan la puerta de la nevera.
Sin embargo, recientemente ha surgido un debate sobre si es perjudicial o no colocar imanes en la puerta de la nevera, especialmente en los modelos más modernos y tecnológicos. ¿Podrían estos inocentes imanes dañar tu costoso electrodoméstico? Vamos a explorar esta cuestión en detalle.
En principio, parece una acción inofensiva, pero en realidad, los imanes pueden generar campos magnéticos que podrían afectar a los frigoríficos de última generación, en particular aquellos que cuentan con pantallas táctiles y sistemas eléctricos avanzados. La preocupación radica en la posibilidad de que los imanes interfieran con el sistema eléctrico del frigorífico y, en última instancia, lo estropeen.
Es importante destacar que el daño potencial causado por los imanes generalmente se limita al sistema de la nevera y no afecta a los alimentos almacenados en su interior, como a veces se ha afirmado en las redes sociales. Además, los campos magnéticos generados por los imanes comerciales son relativamente débiles y, en teoría, no deberían causar problemas graves.
A pesar de esta relativa debilidad, se aconseja evitar la colocación de imanes en frigoríficos modernos para prevenir cualquier inconveniente. Esto se debe a que los efectos exactos de los campos magnéticos pueden variar según el diseño específico del electrodoméstico y la calidad de los imanes utilizados.
En general, los imanes para nevera suelen estar hechos de materiales magnéticos como el acero inoxidable, el hierro, el aluminio o el neodimio (un material magnético especialmente fuerte). Algunos también pueden contener materiales ferromagnéticos como el níquel. Estos materiales no deberían causar daños significativos en la nevera, especialmente si no es un modelo de última generación.
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Para los frigoríficos más antiguos sin características avanzadas, no debería haber problemas en colocar imanes en la puerta. Por lo tanto, la preocupación principal se centra en los electrodomésticos más modernos y tecnológicos.
Es importante aclarar otro mito que ha circulado recientemente en las redes sociales: la idea de que los imanes en la nevera aumentan el consumo de energía de la casa. Según Endesa, esta afirmación es incorrecta. Los imanes no obligan a la nevera a consumir más electricidad al aumentar la fuerza electromagnética del campo eléctrico del aparato. Por lo tanto, desde el punto de vista del consumo de energía, no hay motivo para preocuparse.
Si deseas exhibir tus imanes sin riesgo de dañar tu frigorífico moderno, una solución es colocar previamente placas de hierro o metal en las que puedas adherir los imanes. Luego, puedes colgar estas placas en la pared de tu cocina y mostrar tus recuerdos de viaje de manera segura y sin temor a dañar tu costoso electrodoméstico.
Sí, el troleo en redes sociales es más violento hacia las mujeres
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“Si (en redes sociales) sigues a personas que se refieren a las mujeres políticas menospreciando sus capacidades; encasillándolas en roles y mandatos de género; haciendo alusión a su cuerpo y sexualidad; o con expresiones racistas y clasistas, #DaleUnfollowALaViolenciaPolíticaDeGénero”. Este fue el mensaje que ayer Corporación Humanas publicó en su cuenta de Instagram como parte de una campaña de ciberactivismo que busca luchar contra la misoginia en Internet y de esta manera aportar a una verdadera política feminista.
En la publicación explican que –según la Ley Modelo Interamericana sobre Violencia Política contra las Mujeres– la violencia política de género es cualquier conducta que, basada en su género, cause daño o sufrimiento a mujeres y tiene por objetivo menoscabar o anular el reconocimiento o ejercicio de sus derechos políticos. Todo esto porque acaban de publicar el estudio Ser política en Twitter, sobre violencia política digital hacia mujeres candidatas a la Convención Constituyente, el que arrojó cifras preocupantes: de un universo de 257.792 publicaciones en torno a las 428 candidatas a la constituyente, el 9,2% corresponde a mensajes con violencia explícita; de este porcentaje un 69% corresponde a expresiones de discriminación, mientras que el 31% corresponde a desprestigio.
Y de las expresiones discriminatorias, un 46% son alusiones al cuerpo y sexualidad, 38% al clasismo y un 7% alude a los roles y mandatos de género. Basta con recordar un tweet ampliamente viralizado en el que un usuario, luego de la elección de Elisa Loncón como presidenta de la Convención, escribió: “¿Loncón sabe leer y escribir?”, poniendo en duda sus capacidades. “Hay mucho menosprecio profesional hacia las mujeres. En el estudio vimos que en el caso de académicas con doctorados en Derecho Constitucional, se ponía en duda sus conocimientos; lo mismo cuando se trata de mujeres jóvenes, a las que se les acusa de no estar suficientemente preparadas”, explica la socióloga de Corporación Humanas, Mariela Infante.
Según la profesional, las redes sociales son un medio más que reproduce la violencia contra las mujeres y que parte desde una estructura social que nos pone en un lugar de subordinación. “Lo delicado en este caso es que muchas veces estos comentarios se ven como un chiste, como algo que no es tan grave, sin embargo tienen el objetivo de acallar y silenciar a las mujeres, que cuando participan de un espacio público –especialmente en la política, que ha sido construida desde lo masculino–, se las sigue viendo como una amenaza”.
Magdalena Saldaña es investigadora del Instituto Milenio Fundamentos de los Datos, y también se ha dedicado a investigar los comentarios agresivos en noticias y redes sociales. Parte de su tesis doctoral fue analizar específicamente la incivilidad –sinónimo académico de troleo– en los comentarios sobre las elecciones del 2017, donde se presentaron los candidatos Sebastián Piñera, Alejandro Guillier, José Antonio Kast, y las candidatas Michelle Bachelet y Beatriz Sánchez. La incivilidad se mide con tres parámetros: la presencia de insultos, groserías y estereotipos o lenguaje de odio. Cuenta que una de las primeras cosas que descubrió, fue que la presencia de figuras políticas femeninas, aumenta la incivilidad.
En cifras, los resultados fueron: Porcentaje de incivilidad de la noticia en general, 29%; hacia Piñera, 29%; a Guillier, 33%; y hacia Bachelet, 43%. “Es casi la mitad. Es decir, cada vez que se mencionaba a Bachelet en la conversación, venía acompañado de alguna expresión incivil. Muchos referidos a su condición de mujer o a su apariencia física, y no necesariamente a su condición de política.Nos dimos cuenta de que el tipo de insulto varía, por ejemplo, cuando se menciona a Piñera. En ese caso se mencionan una serie de adjetivos que tienen que ver con su calidad de líder, pero no necesariamente por cómo luce o cómo se comporta; pero en el caso de las mujeres siempre tienen que ver, principalmente con el físico o apariencia, y con el género”, explica. “Beatriz Sánchez, que tuvo un 38% y José Antonio Kast, un 35%, se podría entender que tengan porcentajes mayores porque representan sectores políticos más extremos, sin embargo, aun así el porcentaje es mayor en el caso de dos mujeres que están presentes”.
Otra cosa que destaca la académica es que en general en las noticias se habla poco de las mujeres. Eso la llevó a analizar los comentarios que mencionan figuras femeninas, no solo políticas sino que otras autoridades, celebridades, etc. Y allí descubrieron que dichos comentarios son más inciviles que aquellos que no las mencionan. Así, los comentarios que mencionan a hombres tienen un 33,8% de incivilidad, sin embargo cuando mencionan a mujeres, el porcentaje sube a un 37,4%.
Y lo mismo ocurre con quién emite el mensaje. “Cuando empiezas a ver quienes son las personas que más comentan, ya sea de manera incivil o no incivil, las mujeres siempre comentan menos”, dice Magdalena. La proporción de hombres y mujeres es de un 60% versus un 30%, y en ese contexto, los comentarios publicados por mujeres reciben respuestas más agresivas que los posteados por hombres. “Si alguien se sale de madre y dice algo muy feo en términos de inmigración, por poner un ejemplo, la gente le va a responder mal, pero si es mujer le va a responder peor. Los datos en esto podrían confundir porque en la práctica existen, en cantidad, más respuestas agresivas a hombres, pero eso se explica porque los hombres son más proclives a publicar comentarios hostiles. Y por tanto si uno quisiera mejorar la calidad de la conversación en un medio, habría que fomentar la participación de las mujeres”.
Respecto de las narrativas en el tipo de insultos que reciben las mujeres, primero está la personalidad y carácter; después juicio hacia el aspecto físico o la cosificación; incapacidad para desarrollar tareas; vida sexual y reproducción y atribuirles características femeninas como insulto. “Me interesaba desarrollar esta investigación porque creo que las personas tienen la idea de que las mujeres son las más agresivas con las otras mujeres y eso no es así”, dice Magdalena. A lo que Mariela agrega que “este es un tema relevante porque, como todas las violencias, esta no se dirige única y exclusivamente hacia la víctima. Es un mensaje disciplinante para todas nosotras, para las nuevas generaciones que van a entender que si quieren apropiarse del espacio público y en este caso en particular de la política, les va a tocar este tipo de violencia. Y por eso es importante no normalizar este tipo de agresiones y comentarios y menos ser una caja de resonancia –que en redes es muy fácil–, sino que por el contrario, aislarla y denunciar”.
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5 maneras en que las redes sociales están arruinando tus relaciones
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Con la revolución de los smartphones, no sólo ha cambiado la manera como pasamos tiempo, las redes sociales han dado forma a como se relaciona una generación entera: adicción al teléfono, gente que termina por Whatsapp y una nueva herramienta de Facebook para borrar a tu ex de tu vida (virtual).
SANTIAGO.- Si bien hay formas en que las redes sociales mejoran nuestra vida, estas son las maneras en que han ido lentamente arruinando nuestras relaciones.
Error 1: No arreglar los problemas cara a cara
Hoy tenemos posibilidades de evitar las peleas en público, con un simple whatsapp terminar, bloquear, borrar y adiós para siempre. Según una encuesta de The Inquisitr, el 25% de los encuestados enteraron de que su relación llegó a su final verlo en Facebook.
Sin embargo, a pesar de que parece ser más fácil evitar estos conflictos, no tener esas experiencias podría hacernos personas menos empáticas, la Psicologa Clínica de la Universidad de Chile, Carmen Gutierrez nos dice “La empatía esta es una habilidad interpersonal que se va desarrollando en el calor del contacto cara a cara, en la virtualidad la empatía no es indispensable”, nos explica además que hoy hemos reemplazado esas emociones con mensajes cortos con cosas como los emoticones.
Y si bien por un lado, la emocionalidad ha ido disminuyendo, la necesidad de crear una imagen de perfección en las redes sociales, de nuestra apariencia, nuestra vida y nuestras relaciones crean una ilusión que cuesta borrar. Lo que nos lleva al siguiente punto.
Error 2.- Compartir todo, pero todo TODO sobre tu relación en las redes sociales.
“Hoy en día lamentablemente pasa que, si no está publicado es como que no existiera” Afirma el Experto en Redes Sociales Leandro Faundez.
Faundez nos dice que “Hoy valoramos nuestras relaciones en likes y si les gusta más pareciera que tengo que seguir subiéndola, y si no, tengo que ver cómo la mejoro y hasta donde tengo que llegar para que tenga más likes”
Además, si eres una de las personas que publicaban su amor a los cuatro vientos, es posible que algo de esa relación (aunque haya terminado) quede en alguna parte del internet. Lo que en una relación nueva puede provocar celos, y peleas.
“Facebook hoy en día en básicamente un libro de nuestra vida por lo que sería ilógico borrar hojas de nuestro libro” nos dice el experto y agrega “la diferencia es que eso está publicado y uno muchas veces sabe de ante mano porque una de las cosas que muchos hacen antes de entrar en una relación es psicopatear el Facebook del otro”.
Error 3.- Monitorear el perfil de tu pareja
Es complicado cuando todo esta ahí, justo al frente tuyo. Quizás ibas a dejarle un mensaje lindo y viste que una chica que no conoces le dijo algo chistoso y el contestó con un emoticón, y de repente ya sabías cómo se conocieron y cuantas veces hablan a la semana. Ups!
“Hoy en día a través de las redes sociales manejamos el tiempo, lo que hace o no hace la otra persona, podemos ver la última vez que se conectó, si está en línea o no” Nos dice el Experto en Redes Sociales.
Además agrega “Ese estar constantemente pendiente hoy en día ha hecho que estudios ya hablen de que hasta un 40% de las relaciones hoy en día terminan a causa de las redes sociales”
Y lo grave viene cuando los límites de la privacidad se sobrepasan y los celos te llevan a cosas cómo por ejemplo entrar a una red social de tú pareja.
La Psicóloga nos dijo que si bien, en una relación las redes sociales no provocan celos por sí solas, “algunas personas que frente a la inseguridad reaccionan desarrollando un comportamiento más bien controlador sobre el otro, tratando de espiarlo o pillarlo”
Agrega que “hoy uno de los espacios que puede tratar de controlar la otra persona es ingresas a sus redes sociales”
Error 4.- Malinterpretar mensajes
Si bien existen los emoticones, hay veces que tienes ese sentimiento que algo raro hay.
Lo dijo muy serio, o no me dijo “mi amor”. Sin embargo, muchas veces esto, sólo está en tu cabeza.
“Todo lo que es textual se interpreta, y todo lo que es verbal se escucha solamente, de repente decimos cosas que no tienen ninguna emoción de por medio y a veces se malinterpreta y termina en peleas” nos dijo Leandro Faundez.
Error 5.- No darle prioridad a la comunicación cara a cara
Es claro que es difícil dejar de lado el celular para algunas personas, sin embargo, estar constantemente pendiente de otra conversación mientras estás con tu pareja sólo puede crear problemas.
No porque hablaron todo el día por whatsapp signfica que no tengan nada de que hablar, “Una cosa es mantener un contacto virtual con la pareja y la otra es la posibilidad y la riqueza del encuentro interpersonal cara a cara y eso es insustituible” nos dice Carmen Gutierrez.
A veces para desconectarse hay que conectarse.
Fuente: La Tercera
Es difícil que esto vaya mejorando si no asumimos nuestra responsabilidad en el tema, y hay maneras de superarlo. Así como existen las desintoxicaciones orgánicas para el cuerpo, hoy más y más se habla de los “Digital Detox” o desintoxicaciones digitales. La idea es estar desconectados completamente, sin computadores, celulares y sin cualquier aparato que nos conecte a internet.Nada de smartphones, Facebook, email ni otra actividad relacionada con lo digital.
La escritora del libro “Unfriending My Ex: And Other Things I’ll Never Do”, Kim Stolz, libro sobre cómo su adicción a las redes sociales arruinó su relación, le dijo a la Revista Times lo difícil que fue desintoxicarse de su smatphone por una semana, “me ponía ansiosa” explicaba la joven, ex participante de America’s Next Top Model.
Sin embargo luego de una semana, explica que sintió como sus conversaciones tenían más sentido sin estar mirando su celular a cada momento.
Te dejamos estos tips para intentar un Digital Detox tu misma!
Partir por cosas pequeñas que hacen más fáciles tus relaciones con otros, como eliminar el doble check de Whatsapp, y así no estar obsesionandote por si leyeron o no tus mensajes.
Cuando estás compartiendo con alguien, haz el ejercicio de dejar tu celular en silencio y sólo ponerle atención a la persona con la que estás (incluso si él o ella se distrae con el celular).
La próxima vez que comas algo rico, en lugar de tomarle una foto y decirle a todos lo que comiste, sólo disfrútalo!
Sal a dar una vuelta cerca de tu casa y en lugar de ver cosas lindas y tomarles una foto, sólo aprovecha la belleza y guárdala en tus recuerdos.
Y quizás si ya no te estresa tanto, salir un día sin celular, (¿Qué tan difícil puede ser?)
Déjanos en los comentarios si has cometido alguno de estos errores y si piensas que podrías hacer un Digital Detox!
Fitstagramers: El mundo Fitness se toma las redes sociales
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Cada día son más las musas que lucen sus cuerpos tonificados en Instagram, entregan tips, rutinas de entrenamiento, y recetas para tener una vida más saludable y un cuerpo ideal y se convierten en coach de sus miles de seguidores.
La palabra Fitness viene del inglés y significa “bienestar” o “buena forma”. La definición de esta palabra hace referencia al estado generalizado de bienestar y salud física logrado no sólo a partir del desarrollo de una vida sana, sino también y, principalmente, del ejercicio continuado y sostenido en el tiempo.
La “cultura fitness”, como movimiento, viene de Estados Unidos, allí, civiles empezaron a recibir entrenamiento militar de ex uniformados para mantenerse en forma de manera muy estricta, esto, con buena alimentación y mucha constancia, derivó en la definición de Fitness tal como lo conocemos hoy.
Fitstagramers
Las fitstagramers son auténticas reinas del deporte y la vida sana que, a través de sus cuentas de Instagram, nos enseñan a mantenernos en forma y alimentarnos sanamente de manera entretenida y 100% visual, se convierten en nuestras coach personales. Tienen miles de seguidores y se dan el tiempo de, además de publicar rutinas deportivas, entregar recetas simples, rápidas y sanas para que tú misma hagas en tu casa.
Foto del Instagram de Stephanie Davis (Stephaniedavisfitness)
Stephanie Davis (stephaniedavisfitness), Michelle Lewin (michelle_lewin_), Anllela Sagra (anllela_sagra) y Bella Falconi (bellafalconi) son algunas de las Fitstagramers más conocidas a nivel mundial, con millones de seguidores, estas musas nos deleitan mostrando no sólo sus cuerpos tonificados, también sus rutinas diarias y otros consejos de belleza. Incluso, Bella Falconi, que hace pocos meses fue mamá, utilizó su cuenta para seguir haciendo rutinas aún cuando estaba embarazada y entregó tips deportivos y de alimentación a las futuras madres.
En Chile no nos quedamos atrás, Camila Zaror (camizaror_bikinifit) es una de nuestras Fitstagramer más conocida. Con más de 6 mil seguidores, esta estudiante de obstetricia de 25 años, nos deleita con su cuerpo tonificado y entrega importantes tips de alimentación. Además, Camila participa en competencias fitness donde actualmente es la campeona nacional de Bikini Fitness Talla Alta y quedó entre las 20 mejores en el Arnold Classic Ohio 2015, lo que ella destaca como su principal logro deportivo.
Foto de camizaror_bikinifit
Con respecto a su interés por la cultura Fitness, Camila nos comenta que “por un gusto personal siempre me ha gustado tener un cuerpo tonificado y bien definido” y agrega que “toda la vida he entrenado, hacía atletismo y voley, pero a nivel de competencia entré hace un año aproximadamente”.
Auge del Fitness en redes sociales
Con respecto a el incremento e interés que ha generado el Fitness en redes sociales, Camila Zaror cree que tiene que ver con que “la gente está entendiendo que tratar de ser flaco por desnutrición no es lo correcto. La gente está buscando lograr un equilibrio y eso se ha traducido en ser fitness. Una vida equilibrada, sin excesos, con una alimentación y entrenamiento adecuado para cada persona”.
Jonathan Pérez lleva 3 años inserto en el mundo Fitness, pasó de pesar 57 kilos con 1.75 de estatura a pesar 87, el aumento es sólo en masa muscular. Respecto a este auge o moda del Fitness en las redes sociales, él cree que tiene que ver con “una cosa súper básica: a la gente le gusta verse bien. A los hombres les gusta verse bien porque así llaman la atención de las mujeres, y lo mismo en el caso de ellas, es algo muy superficial”.
Valeria Reyes lleva un año inserta en el mundo Fitness, es una fiel seguidora de las fitstagramers y va todos los días al gimnasio. Nos explica que el fitness le llamó la atención “por el tema estético y a la vez por salud”, para ella el auge del fitness en Instagram está relacionado con que “cada vez son mas las “musas” que hay en las redes sociales, además que muchas de ellas suben rutinas de ejercicios o tips para comenzar una vida mas “fit”, ademas de recetas de pasteles o comidas mas saludables y fáciles de hacer”.
Rutinas de entrenamiento y dieta
Camila Zaror
Para cada persona, dependiendo de su necesidad, de su cuerpo y de su condición física, la rutina de entrenamiento y dietas son diferentes. Es por esto que si tienes problemas de sobrepeso u obesidad, tienes que ir directo a un doctor que te aconseje cuál es la dieta y el entrenamiento adecuado para tu cuerpo. Si tu cuerpo es normal, y lo que quieres es tonificar o bajar esos kilitos de más, puedes entrenar en el gimnasio o en tu casa siguiendo los consejos de estas musas del mundo fit.
Camila Zaror explica que su rutina de entrenamiento “se basa en esos criterios (parámetros para las categorías en las que ella compite), enfócandome, principalmente, en el tren inferior, esto quiere decir piernas y glúteos, tratando de lograr simetría y definición. El tren superior no se descuida, sin embargo, hay que tratar de no generar mucha musculatura, ya que esto puede ser penalizado y no se ve bien estéticamente. El entrenamiento cardiovascular también es muy importante, ya que este ayuda a quemar grasa, eliminar líquido y mejorar mi salud cardíaca”
Con respecto a su alimentación, Camila comenta que “mentiría si dijera que no es estricta, todo lo contrario, es un régimen alto en proteínas y verduras, baja en carbohidratos, por lo que las masas, el trigo y ese tipo de alimentos no está dentro de mi dieta. Esta dieta me permite tener un cuerpo tonificado, sin mucha retención de líquido que haga que mi musculatura se vea blanda”. Evidentemente la alimentación y entrenamientos de Camila son más estrictos ya que ella participa en competencias con exigencias muy altas.
En el caso de Valeria, que entrena sólo para mantener su cuerpo en forma, nos explica que su entrenamiento consta en “una rutina de pesas y finalizo con el cardio; trabajo cada día un grupo muscular diferente, por ejemplo: un día hombro, otro bíceps y tríceps, otro pierna, etcétera”, además de eso “abdominales 2 o 3 veces por semana”, con respecto a su alimentación, explica que no sigue una dieta muy estricta pero trata de no caer en excesos ni consumir demasiadas calorías.
Como ves, tener una vida más sana y el cuerpo perfecto está al alcance de un clic en tu celular gracias a estas musas fitness que nos ayudan, nos guían y nos inspiran.
¿Vuelve Crepúsculo?
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La historia de amor entre Bella y Edward vuelve pero no al cine o a la televisión, sino que a través de las redes sociales ¿si quieres saber más sobre esto? ¡No te pierdas de leer esta nota!
La historia de amor vuelve con cinco cortometrajes en las redes sociales.
LOS ÁNGELES.– Con cinco cortometrajes que se mostrarán a través de las redes sociales, se prepara el retorno de la historia entre Bella Swan y Edward Cullen. Las producciones cuentan con la aprobación de la creadora Stephenie Meyer.
Esta semana, la compañía Lionsgate, asociada a la creadora Stephenie Meyer, reveló que traerá de regreso la historia de vampiros, ahora como cortometrajes que serán difundidos a través de Facebook desde el 2015.
“Creemos que Facebook es una gran vía para presentar el mundo de Crepúsculo a un nuevo público, y re-energizar a los fans existentes”, señaló Michael Burns vicepresidente de Lionsgate, en declaraciones a revista Times.
Cada una de las nuevas entregas tendrá a una mujer a cargo del proyecto, esto gracias a la iniciativa “The Storytellers — New Creative Voices of The Twilight Saga”, un concurso de múltiples fases que buscará a las cinco cineastas femeninas.
La elección de las directoras estará a cargo de un grupo de panelistas integrado por Meyer, Kristen Stewart —protagonista de la saga original—, Kate Winslet, Octavia Spencer, la guionista de “Frozen” Jennifer Lee, la directora Catherine Hardwicke, la actriz de “Modern Family” Julie Bowen, y la presidenta de la organización Women In Film, Cathy Schulman.
Además, según señaló el medio, los fanáticos de “Crepúsculo” también tendrán un papel en las nuevas entregas, puesto que serán los encargados de ayudar a la elección de los cortos que se realizarán y de la producción de cada uno.
Así que ya saben fanáticos de Crepúsculo, sus plegarias fueron contestadas sólo tienen que esperar hasta el 2015 para volver a ver la historia de vampiros que tanto furor causó entre los adolescentes, esta vez para encantar a nuevas audiencias.
El boom de ventas en las redes sociales
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Internet y las redes sociales han ido aumentando su público cada vez más. Es por éste motivo, que varias mujeres se han tomado la atribución de sacarle provecho a esta situación y así crear un terreno en el mundo de los negocios.
María Jose González tiene 24 años y es Cosmetóloga pero también tiene su propia tienda virtual. JoAccesorios, que comenzó en el año 2013 como una idea de complementar el maquillaje con algún collar, anillo o cartera, hoy cuenta con más de 23 mil seguidores en Instagram. Ubicada en Santiago y con la ayuda de su pareja, se encargan de darle a las mujeres el accesorio de la temporada y al precio más cómodo para las mujeres.
jo.accesorios@live.com
El uso de las redes sociales gana cada vez más terreno en el campo de los negocios, principalmente en el comercio. Si bien, Facebook e Instagram se crearon para compartir imágenes y conversaciones, poco a poco se le fue dando vuelta la mano a las plataformas, pues se les vio como una forma fácil de llegar a los jóvenes que hoy en día están conectados las 24 horas. Además, existe la posibilidad de compartir las imágenes y llegar más allá.
Por lo anterior, decidí hablarles de cuatro de mis tiendas favoritas y 100% confiables: JoAccesorios, La Fábrica, Las pilchas y Frenchie Make-up. Estás comenzaron de la misma forma y hoy se han abierto un espacio en el mundo de las ventas.
Muchas mujeres han soñado alguna vez con tener una tienda, por lo que estas ventas virtuales favorecen y ayudan a que en algún minuto puedan tener la tienda física. Lo anterior, es el caso de La Fábrica, tienda que comenzó a abrirse en el mercado el año 2010 y hace aproximadamente un año tiene su lugar físico en Santiago. Su dueña, Camila Meza, tiene 27 años y es diseñadora. ”El año 2012 empecé a ir a ferias de diseño en donde mostraba mis creaciones y ahí fui dándome cuenta de que el estilo de la tienda, llamaba la atención. Pero igual, hemos ido acomodando el estilo al del público”.
La Fábrica tienda Av. Santa Isabel #0118 . Santiago
A pesar de ya contar con una tienda física, Camila de La Fábrica, sigue manteniendo sus cuentas de Instagram y Facebook como una forma de mostrarle a las mujeres lo que tienen, lo que llega nuevo y los descuentos y ofertas del día. Aquí, puedes encontrar accesorios desde $1.000, hasta blusas y chalecos de $20.000 Además de Joaccesorios y La Fábrica, en todo lo que a ropa se refiere, Las pilchas tiene todo lo que quieras encontrar. Desde
Whats app Las Pilchas +56991570060
una blusa animal print por $12.000, hasta un bikini top para el verano a $13.000. ”Ésta tienda comenzó a partir de importaciones pero para uso personal y al ver el gran interés que causaban, empecé a traer para vender” cuenta Carolina Córtes de 25 años y dueña de la tienda.
Carteras, anillos, collares, ropa y hasta zapatos, son algunas de las cosas que puedes encontrar en estás tiendas online. Pero ¿Qué pasa con el maquillaje que es tan caro en las tiendas buenas?
Para éste tema hablamos con María José Hernández, una estudiante de 20 años que comenzó hace tan sólo un año a importar productos de belleza para venderlos. ”Tuve la oportunidad de viajar a Italia años atrás y en cada parte había una tienda de maquillaje diferente. Al año siguiente, algunas llegaban a Chile pero me di cuenta que es muy poca la variedad que se trae. Pensé en lo útil que podría ser traer el producto que existe pero no llega y decidí importar para que todas tengan la posibilidad y de está forma nació Frenchie Make-up”, comenta.
Todas estás tiendas virtuales funcionan de la misma manera, y es que para quienes viven en Santiago, es tan fácil como escribirle a la persona que producto te gusta, coordinar día, lugar y hora de entrega y listo. Además, tienen la facilidad de pagar vía transferencia bancaria. Para aquellas que viven en regiones, ¡no se preocupen!, la mayoría de las tiendas tienen envíos a través de diferentes empresas de transporte y te aseguran que tu producto llegará en perfectas condiciones, pero ¡OJO! que si es tu primera compra y no vives en Santiago, trata de hacer una compra pequeña o de poco valor y así, no te arriesgas a que sea una estafa de gran monto.
Obviamente, sigue existiendo la desconfianza pues no sabemos si quién está detrás de la página nos habla en serio o es sólo una estafa. Por éste motivo, las 4 mujeres dueñas de las tiendas anteriores te dejan un consejo a tener en cuenta antes de comprar por Internet.
Consejos:
– Carolina Córtes, ”Las pilchas”: Lo principal es no confiar en cualquier cuenta. Si tiene pocas visitas, seguidores o productos a la venta, mejor evitar un problema porque puede ser falsa. Además, traten de pedir datos e información de la persona y los productos. Yo doy mi teléfono y de esa manera las chicas pueden contactarme por whats app, ver los productos y pedir mis datos.
– María José Hernandéz, ”Frenchie Make-up”: Es complicado, pues no es típico pero hay que atreverse para poder conocer el área. La mayoría de los que vendemos somos estudiantes, damos nuestros datos personales y estamos tan expuestos como quienes compran.
-María José González, ”JoAccesorios”: Siempre se tienen que fijar en la cantidad de seguidores que tiene cada tienda y en los comentarios por el servicio y es lo fundamental para elegir donde comprar vía Internet. Lamentablemente existen muchos malintencionados pero nosotros como tienda, nos preocupamos de exhibir nuestros comprobantes de envíos, entregar valores y subir fotos de nuestras clientas usando nuestros productos.
– Camila Meza, ”La Fábrica”: Yo privilegio mil veces que vengan a la tienda, así pueden ver los productos y probárselos. Pero a través de Internet, fíjense en los seguidores, en los comentarios, las fotos y qué tipo de publicidad tienen.