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EJERCICIOS PARA BAJAR LA BARRIGA

El abdomen es una de las zonas del cuerpo más difíciles de tonificar, pero no imposible. Hay algunos ejercicios que pueden ayudarte a reducir la grasa del vientre y conseguir un vientre más plano sin esforzarte. A continuación te contamos tres efectivos ejercicios que puedes hacer en casa para bajar la barriga con poco esfuerzo y llegar al verano con el vientre más plano.

Ejercicios para bajar el abdomen y fortalecer los glúteos

tabla lateral

La plancha lateral es un ejercicio efectivo para tonificar los músculos abdominales y reducir la grasa abdominal. Esto implica acostarse de lado, apoyar su peso sobre su antebrazo y elevar su cuerpo para que esté descansando solo sobre su antebrazo y el costado de su pie. Mantenga su cuerpo recto y en línea recta con sus piernas y haga esto durante 30 segundos. Cambia de lado y repite el ejercicio. Haz tres series de 30 segundos para cada lado.

Cinco consejos para hacer abdominales sin que nos duela la espalda. píxel

músculos abdominales cruzados

Los abdominales cruzados son un ejercicio eficaz para tonificar oblicuos y abdominales y reducir la grasa abdominal. Para ello, túmbate en el suelo con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza. Levanta tu cuerpo y gíralo hacia la rodilla opuesta, llevando el codo allí. Vuelve a la posición inicial y haz lo mismo con la otra rodilla. Haz tres series de 15 repeticiones para cada lado.

Hacer abdominales te ayudará a deshacerte de los rollitos. pixabay

sentadillas

Las sentadillas son un ejercicio clásico que ayuda a tonificar los músculos de los glúteos y las piernas y también se puede utilizar para fortalecer los músculos abdominales. Para hacer esto, párate derecho con los pies separados al ancho de los hombros. Baje el cuerpo como si estuviera sentado en una silla, manteniendo la espalda recta y las rodillas alineadas con los tobillos. Levanta tu cuerpo de regreso a la posición inicial y repite por 15 repeticiones. Haz tres series de 15 repeticiones.

El ejercicio que pondrá tus glúteos duros en 15 días

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Ejercicios para perder barriga antes del verano

En resumen, estos son tres efectivos ejercicios que puedes hacer en casa para bajar la barriga con poco esfuerzo. Las planchas laterales, los abdominales cruzados y las sentadillas son ejercicios que tonificarán tus abdominales y reducirán la grasa abdominal, lo que te ayudará a tener un estómago más plano. Con perseverancia y dedicación, estos ejercicios pueden convertirse en parte de una rutina diaria que te permitirá alcanzar tu meta de tener un vientre más definido y tonificado.




Comienza la operación bikini: 5 ejercicios perfectos para fortalecer la espalda y llegar al verano en forma

Cuando llega el buen tiempo, muchos ya piensan en el verano y las tardes de playa con palmitos. Es hora de comenzar la cirugía de bikini ahora si aún no lo ha hecho. Abdominales, piernas y brazos suelen ser las partes del cuerpo que más solemos entrenar para prepararnos para la temporada de verano. Sin embargo, tendemos a olvidarnos siempre de la espalda. Hoy nos vamos a centrar en ejercicios para fortalecer esta parte fundamental del cuerpo.

5 ejercicios para fortalecer la espalda

Fortalecer la espalda es importante para prevenir lesiones, mejorar la postura y mantener una buena salud en general. Aquí hay cinco de los mejores ejercicios para fortalecer la espalda:

Este programa de ejercicios fortalece los músculos de la espalda. pixabay

  1. Remo con mancuernas: este ejercicio trabaja los músculos de la espalda media y alta, así como los deltoides y los bíceps. Para hacer esto, necesitas dos mancuernas y un banco. Comience sentándose en el banco con las pesas en las manos y los pies apoyados en el suelo. Luego, mientras mantiene los codos cerca de su cuerpo, levante las mancuernas hacia su pecho. Baja lentamente las mancuernas y repite el movimiento 20 veces.

  2. Extensiones de espalda: este ejercicio se enfoca en los músculos de la espalda baja y puede ayudar a mejorar la postura y prevenir lesiones. Para hacer esto, acuéstese sobre una colchoneta con las manos sobre el estómago. Luego levante la cabeza, el pecho y las piernas del piso y mantenga los brazos y las piernas rectos. Mantén esta posición durante unos segundos antes de volver a la posición inicial.

  3. Pull-ups o dominante: Este ejercicio entrena los músculos de la parte superior de la espalda y es un ejercicio muy efectivo para fortalecer la espalda y los brazos. Para hacer esto, tome una barra de dominadas con las manos separadas al ancho de los hombros y levante su cuerpo hacia la barra hasta que su barbilla esté sobre la barra. Baje lentamente su cuerpo y repita el movimiento 5 veces.

  4. Superman: este ejercicio se enfoca en los músculos de la parte inferior de la espalda y puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la postura. Para ello, acuéstate boca abajo sobre una colchoneta con los brazos estirados frente al cuerpo y las piernas rectas. Luego levante los brazos, la cabeza y las piernas del suelo y manténgalos allí durante unos segundos antes de volver a la posición inicial.

  5. Ejercicios de estiramiento: Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a mantener la flexibilidad y prevenir lesiones en la espalda. Algunos de los estiramientos más efectivos para la espalda son el estiramiento espinal y los estiramientos para perros y gatos, que son muy utilizados en Pilates.

Los mejores ejercicios para fortalecer la espalda. pixabay

Así evitas lesiones durante el entrenamiento de espalda

Al hacer cualquiera de estos ejercicios, es muy importante que mantenga una postura adecuada y no fuerce la espalda, ya que esto puede provocar lesiones.

Al principio, es recomendable buscar el consejo de un entrenador personal antes de comenzar con los ejercicios de espalda, especialmente si tiene problemas de espalda. Practicando estos ejercicios regularmente, es posible fortalecer y mantener una espalda sana.




BATIDO AVENA PARA ADELGAZAR | El batido de 2 ingredientes con el que adelgazarás hasta 5 kilos en una semana

A pocos meses del verano, muchas personas deciden operarse el bikini, dejando atrás algunas licencias que se volvieron más comunes de lo habitual en relación a nuestra alimentación. Los gimnasios se están llenando de gente y empezamos a recurrir a las famosas “dietas milagrosas” que prometen ayudarnos a adelgazar en un tiempo récord.

Lo primero que debes tener claro es que los milagros no existen. Si quieres perder peso, debes seguir un estilo de vida saludable y hacer ejercicio, pero puedes recurrir a ciertos alimentos que te ayudarán a lograr tus objetivos más rápido.

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La avena se considera el superalimento perfecto para perder peso de forma saludable. Tiene un alto contenido en fibra y ayuda a depurar el organismo y regular el tránsito intestinal. Puedes consumirlo de muchas formas, pero hay una de ellas especialmente recomendada para adelgazar rápido.

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Con esta receta para preparar un delicioso batido de avena y manzana podrás perder hasta 5 kilos en una semana de forma saludable y sin pasar hambre.

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Batido de Avena para Adelgazar: Ingredientes

  • 30 gramos de avena

  • 1 manzana

  • Medio limón o lima

  • 1 cucharadita de canela

  • agua al gusto

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Batido De Avena Para Adelgazar: Preparación

  • Poner los copos de avena, la manzana, el jugo de medio limón y la canela en un vaso mezclador y agregar agua al gusto.

  • Mezclar todo muy bien y si queda muy espeso agregar más agua hasta obtener el espesor deseado.

  • Opcional: Puedes agregar más canela para decorar.

El único postre que recomiendan los nutricionistas, incluso si estás a dieta

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Si quieres reducir las calorías de la avena, puedes remojarla la noche anterior.

PERDER PESO | Descubre el batido de avena y manzana que promete resultados sorprendentes antes del verano INFORMACIÓN

Beneficios del batido de avena y manzana

  1. Gracias a su alto contenido en fibra, te ayuda a sentirte lleno.

  2. Contiene Lima/Limón, lo que lo hace más depurativo y beneficioso para la pérdida de peso.

  3. Toma manzana, una fruta muy buena para adelgazar que además te aporta dulzura gracias a sus azúcares naturales.

Adelgazar sin esfuerzo es posible si cenas esto tres veces por semana

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Lo mejor es tomar este batido en el desayuno ya que te da mucha energía y además te mantiene lleno durante toda la mañana, haciendo que no comas nada o casi nada por la mañana e incluso te quite el apetito para el almuerzo.




«La moda necesita poner en valor a las personas y que el vestido pase a un segundo plano»

Roberto Verino (Verín, Orense, 1945) y su equipo ultimaron los detalles de la inauguración de la exposición 40+1. Nos encontramos con el diseñador gallego en las instalaciones de Fernán Gómez, Centro Cultural de la Villa, en Madrid, bajo la Plaza de Colón. Ha llegado a la capital tras su estreno hace un año en su Verín natal, la muestra fotográfica y audiovisual que recorre cuatro décadas brillantes en el mundo de la moda.

Las imágenes y videos reflejan el llamado #overinostyle con una claridad asombrosa e impresionante: simple, elegante y con un toque de futuro. Hasta el 10 de abril, un pasillo largo y fácilmente transitable contará con supermodelos de los 90 como Helena Christensen y Christy Turlington, pero también con materiales audiovisuales y cuatro obras seleccionadas por el propio Verino, producidas por estudiantes del IED en Madrid en colaboración con Canon se convirtió en España, que intervino en el archivo fotográfico de la exposición.

– ¿Cuál es la intención de esta exposición?

Queríamos valorar que después de 40 años seguimos siendo una marca formada por personas dedicadas a hacer felices a los demás.

– ¿El #estiloverino ahora es más necesario que nunca?

Es una forma muy cómoda de hacer realidad la tan cacareada sostenibilidad, una gran manera de invertir y no gastar en ropa para que puedas sacarle el máximo partido a tu ropa todos los días. Nos vestimos y comemos todos los días y si lo hacemos de una manera que valga la pena obtenemos un plus.

Vestir de manera equilibrada es la filosofía que Roberto Verino practica desde hace más de cuatro décadas. La firma nació en 1982, época de excesos estilísticos, hombreras exageradas, purpurina y volantes. También es la década de la película Brazos de mujer.

– Parece que el estilo de los años ochenta se opuso inicialmente a la filosofía de la empresa.

Fue una época en la que iniciamos un relevo generacional, en ese momento las mujeres tomaron protagonismo y entraron masivamente al mercado laboral, vestidas exageradamente con ropa de hombre para defender principios, valores y demandas, y a mí eso me salió a la cara porque permitía me permite crear colecciones impregnadas de sencillez y funcionalidad. No es lo mismo ir al trabajo o ir a un cóctel y todo puede pasar el mismo día y sin tener tiempo de cambiarte en casa.

La modelo Lucía López en uno de los cuadros que se pueden ver en la exposición.

Javier Márquez

Roberto Verino es maestro de muchos estudiantes de diseño, también se enorgullece de ser embajador de su país y ni siquiera le importó poner su verdadero nombre, Manuel Roberto Mariño Fernández, en honor a Manuel Roberto Mariño Fernández en las de la etiqueta de cambia de ropa su Verín natal.

– ¿A quién admira Roberto Verino?

A Coco Chanel por su actitud y determinación para librar a las mujeres de las joyas innecesarias; a Balenciaga por su maestría y el equilibrio arquitectónico de sus trajes, que conjuraba con los estampados, y a Yves Saint Laurent, que fue quien mejor interpretó y manejó la transición de la alta costura al prêt-à-porter para hacer el mujer muy femenina con túnicas masculinas. También a Giorgio Armani, por quien tengo un gran respeto y admiración porque supo leer muy inteligentemente una situación de cambio social, sabía que la industria estaba en Italia y la explotó, lo cual no pudimos y tuvimos que empezar. casi desde cero.

-Pero hubo un tiempo en que Galicia parecía ser el epicentro de la costura española

Porque algunos de nosotros hemos trabajado constantemente para cumplir un sueño: desarrollar nuestras actividades de moda con la industria española, como hizo Giorgio Armani en Italia. Cuando abrí mi primer corner en El Corte Inglés, muchos compañeros me acusaron de comercial y banal, y al año siguiente me pidieron recomendación para intentar entrar en grandes almacenes.

-Típicamente español

Sí, es muy triste, somos un país que tiende a destruir o criticar todo lo que vale la pena.

La modelo Helena Christensen.

miguel janson

¿Elegancia es sinónimo de belleza?

La belleza ayuda, pero la elegancia que vale la pena, que es muy buena, es la elegancia del alma. Cuando una persona tiene alma ética, se siente, se nota, se ve.

-¿Qué necesita la moda hoy?

Un reconocimiento de que no todo vale la pena, que es mejor invertir que no usar, tirar y derrochar, que es bueno tener menos pero de mayor calidad para rentabilizar la inversión, y saber que cada persona es única. Lo importante es valorar a las personas y que el traje quede en un segundo plano, hay que saber llevar el vestido, no que el vestido nos lleve a nosotros. Si podemos ponerlo en práctica, todo será más fácil y haremos que nuestra vida sea más atractiva, seremos un poco más felices, y eso es lo que debemos tratar de lograr. La vida es corta y hay que aprovecharla al máximo.

– Eres el rey del armario, ¿puedes darnos algunos consejos sobre cuáles son las prendas perfectas para la primavera?

Claro que la gabardina es ideal para vestir como una cebolla, cuando salí de casa hoy hacía nueve grados y no me podía subir al cuerpo, pero ahora que estamos en 22 no la necesito, por eso ese es el concepto de capas perfecto para impermeables. También puedes llevarlo abotonado y nada más como si fuera un vestido. Chaquetas, pantalones y vestidos también son indispensables, las camisas y las prendas de punto son comodines que pueden cambiar un look según la combinación. Este ejercicio hace que el guardarropa no solo sea esencial, sino también emotivo porque recordamos lo que te pasó la última vez que usaste esa prenda. La ropa tiene esta capacidad de recordar.

La modelo Olatz López Garmendia.

paco navarro

-¿Por qué Roberto Verino alquila ropa?

Porque es más probable que las personas disfruten algo que poseerlo. Teniendo en cuenta que hay diseños que son muy caros por el proceso artesanal y la calidad de los tejidos y no todo el mundo se los puede permitir, pensé que sería buena idea empezar este proyecto que ha tenido muy buena acogida. Estamos cambiando la forma en que la gente compra y eso está afectando a muchas otras áreas. Esta iniciativa es solo para piezas especiales.

-¿También se contratan actrices?

Durante muchos años diseñamos específicamente para ellos, pero ahora con la entrada de personas influyentes veo que es un mundo en el que no puedo permitirme tener una presencia tan grande, ni creo que sea la forma y la sabiduría es evaluar nuestro trabajo. querer llegar al consumidor Al final él es lo más importante porque sólo con él se logra una fidelidad que de otro modo es imposible.

-¿Por qué una exposición fotográfica para celebrar 40 años de carrera?

Este formato nos permite ser más atrevidos en nuestra búsqueda de espacios y no requiere el montaje de prendas sobre un maniquí.

– Puedes hacerlo siempre y cuando seas Roberto Verino y tengas en tu archivo estas maravillosas fotografías de relevantes fotógrafos de moda y supermodelos como Nieves Álvarez o Christy Turlington.

Siempre hemos puesto mucho énfasis en eso, siempre hemos invertido en las mejores modelos del mundo para posar con nuestros diseños y así tener imágenes simples del producto pero que moldearan el interior de la persona. La gente nos decía: “Estáis locos, cómo os podéis permitir este gran lujo”. Bueno, creo que lo explotamos entonces y lo seguimos explotando hoy. Es nuestra historia y es auténtica, hecha con esfuerzo, trabajo y ética. Me doy cuenta de que tengo que ser ético antes de poder ser estético.

La supermodelo de 1990 Christy Turlington en una imagen que forma parte de la exposición 40+1.

Jacquer Olivar

– ¿Crees que a la moda le falta ética y mucha estética?

Por supuesto que sí, y siempre me he pronunciado en contra de los excesos estéticos. En este punto, el concepto de sostenibilidad está en primer plano. Debemos ser consumidores racionales que valoren las prendas y a ti.

– No hay muchos diseñadores en España que lleven 40 años hablando así, Sybilla y poco más, ¿verdad?

En España se han hecho muchos logros, hemos pasado de una moda prehistórica a lo que es hoy, pero tenemos más reconocimiento en el extranjero. El progreso es lento pero en el camino correcto.

– Como maestro del prêt-à-porter en España, ¿qué le dirías a los jóvenes diseñadores?

Que sea su sueño, que lo persigan, que trabajen y que no se dejen llevar por los problemas que tienen. Que insistan en que no se dan por vencidos, que el éxito viene solo antes que el trabajo de diccionario. No fue fácil llegar aquí después de 40 años, pero también es cierto que ahora solo vemos los lados positivos, los buenos. No podemos rendirnos porque hay mucho talento en España.




Entrenamiento HIIT en casa: la forma más rápida de llegar al verano con tipazo

El verano está a la vuelta de la esquina y muchas ya se están empezando a operar el bikini para lucir estupendas en la playa. Si tú también te has sugerido cómo adelgazar rápido sin ir al gimnasio, te proponemos una rutina de ejercicios muy efectiva para tonificar tu cuerpo y adelgazar. Este es un entrenamiento HIIT en casa.

¿Qué es el entrenamiento HIIT?

HIIT es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que se realiza por intervalos. Consiste en combinar varias repeticiones de ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Normalmente, los ejercicios se repiten entre 15 y 20 veces, con un minuto de descanso entre series. Es un entrenamiento muy intenso y los efectos aparecen bastante rápido. Notarás desde el primer momento como quemas grasa más rápido y al cabo de unas semanas los resultados serán visibles en tu organismo.

Con este entrenamiento HITT para casa ya estás lista para el verano. pixabay

Entrenamiento HIIT en casa: Los ejercicios más sencillos

Descubre el deporte practicado en un columpio que te hará volar

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sentadillas

Empezamos el entrenamiento HIIT con uno de los ejercicios más conocidos: la clásica sentadilla. Para una forma adecuada, debe mantener las piernas abiertas y los glúteos hacia abajo como si estuviera sentado en una silla. Procura mantener la espalda recta y no inclinada hacia delante para evitar posibles lesiones. Repite 15 veces y descansa. Haz tres series.

Interval Training, la mejor manera de tonificar tu cuerpo en 20 minutos

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Jumping Jack o Jumping Jack

El siguiente ejercicio de tu entrenamiento en casa consiste en saltar mientras abres al máximo las piernas y los brazos. Repite 20 veces y descansa. Haz tres series.

Entrena en casa como en el gimnasio con este entrenamiento HITT. pixabay

se ejecuta en el sitio

Realiza el movimiento de correr, pero sin alejarte del lugar. Para ello, eleva las rodillas hasta el pecho y mueve los brazos como si estuvieras corriendo, acompañando el movimiento de las piernas. Corre a la máxima intensidad posible durante 20 segundos. Haz tres sesiones de este ejercicio.

Corre en casa como si estuvieras en la calle. pixabay

Saltar la cuerda sin cuerda

Otro de los ejercicios más sencillos que puedes hacer en este tipo de entrenamiento es saltar la cuerda. No es necesario que sostengas la cuerda en tus manos, solo tienes que saltar y mover los brazos como si la tuvieras. Haz 3 sesiones de 20 segundos cada una.

Las sentadillas son un ejercicio ideal para perder peso. pixabay

pasos

La rutina HIIT casera continúa con la implementación de pasos. El ejercicio es fácil. Simplemente da un gran paso hacia adelante con una pierna mientras mantienes el torso y la rodilla de la otra pierna perpendiculares al suelo. Realiza 3 sesiones de 15 repeticiones cada una.

El significado del descanso.

Cuando hayas completado cada una de estas series de ejercicios, deberás descansar medio minuto y beber agua para recuperarte y comenzar con energía el siguiente bloque de ejercicios.




Comienza a comer estos alimentos para reducir la grasa abdominal: llegarás al verano con un cuerpazo

Los expertos en nutrición no se cansan de repetir la importancia de los alimentos nutritivos para nuestro organismo. Sin embargo, nuestros gustos a menudo ignoran esta información, lo que nos lleva a comer alimentos menos saludables y más sabrosos. Como resultado, acumulamos grasa, especialmente en áreas como el estómago y las caderas.

Cambiar todo esto está en tus manos, y una forma saludable de hacerlo es incluir ciertos alimentos en tu dieta que ayuden a reducir la grasa abdominal. Las verduras de hoja verde, ricas en fibra, agua, minerales y vitaminas, son ideales para reducir la acumulación de grasa y perder peso.

La acelga tiene muy pocas calorías y nos ayuda a adelgazar. píxel

Alimentos para reducir la grasa del vientre: verduras de hoja verde

Los vegetales de hojas verdes son bajos en carbohidratos y grasas. Entre los numerosos beneficios que ofrecen estos alimentos se encuentran:

  • Mejora la digestión: su alto contenido en fibra, especialmente soluble, acelera el tránsito intestinal y facilita la digestión.

  • Elimina toxinas: La fibra actúa como una esponja, impidiendo la absorción de grasas en los intestinos y facilitando su eliminación. Además, la clorofila, que es la responsable de su color verde, ayuda a limpiar el organismo eliminando toxinas, especialmente metales pesados.

  • Antioxidantes: Contienen fitonutrientes con propiedades antioxidantes que combaten los radicales libres, mejorando así la inflamación y la calidad de la piel.

  • Saciantes: Su bajo contenido calórico permite que se consuman en grandes cantidades, pero su alto contenido en agua hace que no necesites mucho para sentirte lleno.

  • Mejoran la calidad del sueño: muchas personas tienen deficiencia de magnesio, en parte porque comen muy pocas verduras de hoja verde. Con niveles adecuados de magnesio disfrutaríamos de una mejor calidad del sueño.

  • Fuente de energía: Junto con el magnesio, estos alimentos aportan potasio, que nos ayuda a mantenernos activos en el día a día.

Espinacas crudas. Shutterstock

Las mejores verduras de hoja verde para reducir la grasa del vientre

Algunas de las verduras de hoja verde más recomendadas para reducir la grasa abdominal son las espinacas, las acelgas, los puerros, el apio, la col rizada, la escarola, el brócoli y la rúcula.

El apio es excelente para perder peso. pixabay

Cómo introducir las verduras de hoja verde en nuestra dieta

Los nutricionistas recomiendan agregar una porción de verduras de hojas verdes varios días a la semana, preferiblemente la mayoría de los días. Es importante consumirlos de la forma más adecuada para nuestro organismo, es decir, crudos, siempre que no haya problemas digestivos. Esto mantiene intactos los nutrientes que pueden ser alterados por el calor. Si no es posible comerlos crudos, es mejor cocerlos al vapor o hervirlos con un poco de agua.




Sandalias en Cyber Monday

Como ya es casi una tradición, los lunes se han vuelto un día importante en el mundo de la moda. La llegada del formato gringo Cyber Monday ha llegado a Chile y al parecer, para quedarse.

SANTIAGO.-  Así es, porque el sol ya salió, las temperaturas han aumentado considerablemente y la moda se ajusta a las necesidades de todas las mujeres. Es por esto que hemos recogido una colección de las mejores sandalias en ofertas de ayer, que aún puedes encontrar en la tienda online dafiti.cl.

Es verdad que se demoró, pero llegó. El verano está presente y nuestro armario listo para ser renovado con nuevas prendas y accesorios. Las sandalias son siempre un buen elemento para calibrar entre comodidad y moda. Aquí puedes encontrar algunas de tu gusto y obtener hasta un 65% de descuento.

El corcho y la madera son las superficies que están de moda. Su comodidad y versatilidad hacen de ellas un elemento infaltable en esta época del año. Revisemos algunos modelos y cuéntanos qué te parecen.

Dafiti.cl

Sandalia Macarena Blanca Vizzano Valor: $17.994
Sandalia Macarena Blanca Vizzano
Valor: $17.994

Sandalia Helga Blanca FiveBlu Valor: $15.393
Sandalia Helga Blanca FiveBlu
Valor: $15.393

Sandalia Javita Azul Bonnyfranco Valor: $11.990
Sandalia Javita Azul Bonnyfranco
Valor: $11.990

Sandalia Birkin Javis Roja Bonnyfranco Valor: $9.990
Sandalia Birkin Javis Roja Bonnyfranco
Valor: $9.990

Sandalia Maria Multicolor Bonnyfranco Valor: $7.990
Sandalia Maria Multicolor Bonnyfranco
Valor: $7.990

Bonnyfranco Sandalia Normandi Camel Valor: $5950
Bonnyfranco Sandalia Normandi Camel
Valor: $5950




Conoce las terapias alternativas para adelgazar sin mayor esfuerzo

Auriculoterapia, acupuntura, imanes, masajes reductores, entre otras múltiples opciones ofrece el mercado como terapias alternativas para bajar de peso, en Todomujeres recopilamos las mejores técnicas y las explicamos para que decidas cuál es la mejor para ti.

Se acerca el verano y a todas nos acompleja tener kilitos de más pero muchas veces no tenemos tiempo para ir al gym o para planificar y hacer dietas durante la jornada laboral. Por suerte para nosotras, el mercado ofrece muchas opciones de terapias alternativas para bajar de peso.

Estos métodos poco convencionales prometen hacernos adelgazar a través de ciertas técnicas y conocimientos de nuestro organismo, además ayudan en muchos casos a controlar la ansiedad y el estrés que muchas veces nos lleva a comer por gula.

En Todomujeres te recomendamos 4 de estas terapias que pueden servir si quieres adelgazar y no tienes tiempo o ganas de recurrir al gimnasio o a hacer una dieta estricta:

1. Acupuntura

La acupuntura es una práctica de inserción de agujas en la piel. Esta técnica se ha usado por milenios en la cultura asiática y consiste básicamente en controlar la ansiedad a través de agujas muy finas que se ubican en puntos específicos de la piel, de modo que éstas ayuden a estimular las “líneas de energía” o meridianos que se encuentran en diferentes partes del cuerpo y se bloquean durante una enfermedad.

Acupuntura para adelgazar
Acupuntura para adelgazar

La acupuntura promete quitar el apetito con agujas ubicadas estratégicamente, principalmente una en en la parte superior de la oreja, la idea es que cuando tengas hambre, presiones esta aguja que dará la señal de saciedad a tu cerebro.

 

 

2. Auriculoterapia

Es una de las técnicas más utilizadas en Chile con respecto a métodos alternativos para bajar de peso. Es una variante de la acupuntura, se estimulan los mismos puntos del pabellón auricular que con las agujas, pero en este caso con imanes.

Está científicamente comprobado que en la oreja se encuentran varias zonas que se relacionan directamente con nuestro sistema nervioso central, por lo que si éstas son estimuladas correctamente pueden ser extremadamente útiles no sólo para bajar de peso, también para calmar dolencias y controlar enfermedades.

Auriculoterapia para adelgazar
Auriculoterapia para adelgazar

Daniela Arancibia tiene 23 años y hace un año probó la Auriculoterapia y nos contó que “el tratamiento consistía en ir a la nutricionista para que te colocara 7 imanes en la oreja. La gracia de las diminutas pelotitas de acero que iban pegadas en la en la oreja era que cada posición atacaba un punto determinado como por ejemplo, la ansiedad” y nos explicó que el para que los imanes hicieran efecto “cada cierto rato era necesario presionarse el parche por unos segundos para sentir una leve sensación de pinchazo que activaba una especie de tranquilidad” (al controlar la ansiedad o la sensación de hambre).

Con respecto a la periodicidad con la que se debe seguir el tratamiento, Daniela nos contó que “generalmente los imanes en la oreja se usan por un mes y se cambian cada una semana. Igual los parches a veces se desgastan antes y en ese caso hay que cambiarlos más seguidos”. Y con respecto a los resultados nos contó que no le fue tan bien como ella esperaba pero que de todas maneras logró controlar su ansiedad, estar más tranquila, y atribuye el mal resultado a su poca constancia y cuidado del tratamiento.

3. Masajes reductores

Esta técnica para bajar de peso apunta más a reducir grasa de zonas específicas del cuerpo a través de masajes por parte de expertos que a reducir la ansiedad. Johanna Pérez tiene su centro de estética en la comuna de maipú y hace más de 4 años realiza este tratamiento.

Masajes reductores para bajar de peso
Masajes reductores para bajar de peso

Johanna nos explica que el proceso consiste en “eliminar grasa por medio de un masaje manual en el que se disuelven las células adiposas mediante distintas manipulaciones, obviamente aplicando cremas adecuadas” y agrega que “después de cada masaje se hace un drenaje linfático para eliminar la grasa por medio de la orina”.

Nos cuenta que lo ideal es realizar 12 sesiones mínimo y que cada sesión dura aproximadamente una hora. Johanna recomienda este tratamiento ya que, según explica, “modela la figura de forma rápida, reduce la celulitis, mejora la calidad y elasticidad de la piel y ayuda a eliminar toxinas”.

4. Hipnoterapia

Es una de las técnicas más complejas y consiste en acceder al subconsciente de una persona por medio de la hipnosis para reducir su ansiedad. De acuerdo con la National Guild of Hypnotists (la organización de hipnoterapia más antigua y grande del mundo), a diferencia de en otros tratamientos, en la hipnoterapia la persona no está inconsciente, ni dormida, ni pierde el control, sino que alcanza un nivel de conciencia diferente en el que oye lo que le dicen, responde al terapeuta y recuerda las sesiones.

Hipnoteapia como método para bajar de peso.
Hipnoteapia como método para bajar de peso.

La hipnosis ayuda a bloquear los estímulos de las personas que las desvían de las dietas o de bajar de peso, así reduce la ansiedad. Por ejemplo, cuando una persona come muchas frituras, el terapeuta lo convence de que comer verduras y frutas es más saludable y que tienen mejor sabor que las papas fritas o las hamburguesas durante la sesión.

Estas son sólo algunas de las alternativas que ofrece el mercado para bajar de peso sin recurrir a dietas estrictas o si no tienes tiempo de hacer ejercicio, de todas maneras es bueno asesorarse con un nutricionista y acompañar todos los métodos con alimentación sana.




Waist Trainer: Los pros y contras de la faja que revoluciona las redes sociales

Tener cintura de avispa es el sueño de toda mujer. Hace algunos meses, muchas famosas han mostrado en las redes sociales su método de obtener la silueta soñada con la faja modeladora Waist Trainer. En Todomujeres te contamos los aspectos que debes considerar antes de usar esta faja.

Sin duda todas nos hemos preguntado alguna vez qué hacen las famosas para lograr la cintura soñada. Respondiendo a nuestras dudas, hace algunos meses las hermanas Kardashian mostraron en Instagram su secreto para obtener su silueta: Waist Trainer (o entrenador de cintura), una faja que promete reducir centímetros para lograr obtener la cintura de avispa, método que poco a poco se ha masificado entre las famosas a través de las redes sociales.

Kim Kardashian usando Waist Trainer
Kim Kardashian usando Waist Trainer

Además de Kim y Khloe Kardashian, Jessica Alba ha mostrado publicamente sus fotos con Waist Trainer y el hashtag #waisttraining se ha tomado Instagram. Este ejercicio de “entrenar” la cintura para hacerla más estrecha es conocido como “tightlacing”- del inglés “cordón apretado”- y es practicado por chicas como Kelly Lee Dekay, la modelo norteamericana de 27 años que logró una cintura de 41 centímetros utilizando un corset durante 7 años.

Entrenando la cintura

Michelle Alvarado hace un tiempo comenzó con la venta de Waist Trainer, como era de esperar el negocio ha sido un éxito y nos explica que esta faja es de látex y que, por esto, a diferencia de las fajas corsé que sólo aprietan, “ayuda a hacer deporte, lo recomendable es hacer ejercicio o sino, no se nota mucho la diferencia”. Es decir, el Waist Trainer, como su nombre lo dice se usa para entrenar la cintura a través de ejercicio y se debe complementar con una buena alimentación.

Michelle nos comentó que el Waist Trainer se usa por tallas que van desde la S a la XXL y que es muy esencial medirse la cintura y comprar la talla correcta para que el producto sea cómodo y se use de manera adecuada, además de no producir contraindicaciones.

Pero lo más importante, nos contó de los resultados milagrosos que se pueden obtener con esta faja de látex: ¡de 7 a 10 centímetros menos de cintura utilizándolo regularmente en complemento con deporte y buena alimentación!, nada mal.

Lo malo y lo feo

Khloe Kardashian usando Waist Trainer
Khloe Kardashian usando Waist Trainer

Sin embargo, existen muchos mitos respecto del uso de esta faja y de los riesgos que puede tener para nuestro cuerpo. El cirujano plástico de Beverly Hills, Gabriel Chiu, sorprendió en Fox News cuando explicó que el corsé “reduce el flujo a los pulmones, corazón y otros órganos”, y agregó que aunque se pueden observar resultados al poco tiempo, éstos son momentáneos, ya que lo que hace la prenda es “moldear” la cintura empujando las costillas y no perder peso.

Por esto hablamos con el kinesiólogo de la Universidad San Sebastián, Rodrigo Rojas, y nos explicó que si bien, usar esta faja puede ayudar a mejorar la postura y dificultades lumbares al momento de usarla, los problemas vienen al momento de dejar de usarla ya que, comenta que “en primer lugar hay que tomar en cuenta que esa faja al apretarte suple toda la función muscular que realiza el abdomen por sí solo, por ende te va a provocar un aumento de la presión intra- abdominal que puede provocar, entre otras cosas, infección urinaria, restricción al movimiento que genera finalmente estreñimiento y algunas alteraciones respiratorias al dificultar el movimiento del diafragma” el kinesiólogo agrega que otras complicaciones que puede tener el uso de esta faja modeladora son “congestión venosa ya que aumenta la dificultad para que la sangre vuelva al corazón y algunas inestabilidades posturales ya que tú al sacarla no tienes un apoyo y tu musculatura no trabaja bien”.

Michelle está de acuerdo con esto y para ella, como dijimos anteriormente, la importancia del buen uso radica en la talla “es importante que se midan la cintura y pidan la talla que es”, y aquí la responsabilidad la tienen los vendedores, ya que agrega que “me han preguntado las niñas “mira, yo soy M pero mejor me encargo una S”, pero yo les digo que no, que de a poco uno va disminuyendo, no hay que apretarse más de lo que es”.

Precios

En nuestro país, ahora que se acerca el verano muchas tiendas online, como la de Michelle, están vendiendo este producto y los precios van de los $33.000 a los $40.000. En el caso de Michelle, en su tienda Entrenadordecintura en Instagram, la faja modeladora tiene un valor de $35.000.

Si quieres lucir una cintura de avispa este verano, espero que nuestras recomendaciones de uso te hayan servido y antes de comprar Waist Trainer es importante que consultes con tu médico o kinesiólogo.

Amber Rose mostrando su Waist Trainer en Instagram
Amber Rose mostrando su Waist Trainer en Instagram




Conoce las propiedades del Ghee, la mantequilla purificada que consumen los famosos

El Ghee, también conocido como “mantequilla purificada” u “oro líquido”es famoso en India por sus cualidades terapéuticas y en la alimentación. Esta antigua receta Hindú ya llegó a Chile, aquí, la forma más sana de consumir mantequilla, 100% libre de grasas trans, sal y lactosa.

Hace unos días, Mariana Loyola sorprendió con su cuerpo en la gala Sanfic. Delgada y linda, ¿la receta? como ella dijo, hace algunos años incorporó el Ghee a su dieta.

El Ghee, también conocido como “mantequilla purificada” u “oro líquido” es una antigua receta India y es parte de la dieta Hindú desde tiempos inmemoriales y es la única mantequilla que pueden consumir sin problémas personas con colesterol alto e intolerantes a la lactosa.

Entre los tratamientos para los que se puede utilizar el Ghee se encuentran:

Amma Ghee, de la tienda de la actriz Mariana Loyola.
Amma Ghee, de la tienda de la actriz Mariana Loyola.

Internamente:

  • Trastornos digestivos como gastritis y úlceras.
  • Elimina el exceso de bilis.
  • Estreñimiento.
  • Fiebre.
  • Dolor de oídos.
  • Dolor de cabeza.
  • Proporciona fuerza el cuerpo.
  • Aumenta la capacidad digestiva, el fuego digestivo, favoreciendo la absorción y asimilación de los alimentos
  • Favorece y potencia la memoria, la inteligencia y la percepción. Es por lo tanto considerado un óptimo alimento para Majja Dhatu, la médula ósea y el sistema nervioso.
  • Es útil durante el proceso de desintoxicación, para la anemia y los desórdenes de la sangre.
  • Retarda el envejecimiento de los tejidos, considerado un antioxidante natural.
  • Lubrica todas las articulaciones.

Externamente:

  • Para desórdenes de piel como eccemas, erupciones cutáneas, alergias en la piel y quemaduras.
  • Para desórdenes de los ojos, irritación, vista cansada y alergias.

En Chile, Mariana Loyola y su marido se han preocupado de preparar y vender este producto en su tienda Amma Ghee, en su sitio web (www.ammaghee.cl), destacan que este producto que “el Ghee es un alimento obtenido de la purificación de la mantequilla sin sal, mediante un proceso totalmente natural” y agragan que “es puro y se le considera un alimento superior con propiedades terapéuticas”. También destacan que “uno de sus principales usos es en la cocina. Resalta el sabor de las comidas e incrementa la absorción de nutrientes”.

El precio del Ghee va desde los $1500 pesos sus bálsamos labiales, y desde los $3500 a los $20000 sus mantequillas, dependiendo del tamaño, la cantidad y variedad que compres.