No nos cansamos de decir: para adelgazar hay que comer sano y hacer ejercicio, no existen fórmulas mágicas. Pero existen productos que nos pueden ayudar a acelerar el proceso de pérdida de peso. En otras ocasiones te hemos hablado de infusiones que aceleran el metabolismo e incluso de zumos verdes que pueden ayudarte a adelgazar, pero hoy te hablamos de un batido elaborado con los mejores ingredientes para mantener tu silueta: espinacas, limón y té verde.

El batido es un batido hecho con zumo y trozos de fruta o verdura (como en este caso). Combinando los beneficios de las espinacas, el jugo de limón y el té verde, esta bebida es rica en antioxidantes y propiedades desintoxicantes que contribuyen a una gran transformación corporal.

Propiedades del Batido de Espinacas, Zumo de Limón y Té Verde para Adelgazar

Para explicarte las propiedades de este batido, te vamos a hablar de cómo afecta a tu organismo cada uno de sus ingredientes. Comenzaremos con las espinacas, un alimento que reduce tanto la grasa corporal como el peso. Parte de este éxito se debe a la cantidad de fibra que contienen, tanto soluble como insoluble. El primero ayuda a reducir la grasa del vientre y el segundo es muy bueno para el tránsito intestinal.

Zumo verde elaborado a base de espinacas, limón y té verde, una bebida ideal para adelgazar. /

Imagen de medias en Freepik.

Además, la fibra insoluble apenas aporta calorías y al mismo tiempo asegura una sensación de saciedad. Esto es genial para evitar picar entre horas, lo cual es importante a la hora de perder peso cuando necesitamos consumir menos calorías de las que gastamos.

Por otro lado, el limón tiene un alto contenido en vitaminas C y B6 además de calcio, hierro, magnesio y potasio. Además, es una gran fuente de fibra y un alimento bajo en calorías, por lo que es un gran aliado para perder peso. Además, gracias a los flavonoides, favorece la absorción de los alimentos y el metabolismo, especialmente de las grasas.

Además, el limón es conocido por sus propiedades antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento en el organismo al combatir los radicales libres. Además, ambos tienen funciones diuréticas y desintoxicantes que favorecen la eliminación de líquidos del organismo y ayudan a prevenir la acumulación de líquidos, lo que se traduce en unas piernas menos hinchadas y un vientre más plano.

Y por último hablamos del té verde, una bebida estimulante gracias a Thein, que lo convierte en un excelente quemagrasas natural gracias a su acción termogénica. Esto significa que beber té verde puede ayudarlo a perder peso porque aumenta la temperatura corporal, acelera el metabolismo y, por lo tanto, elimina más tejido graso.

Batido de espinacas, jugo de limón y té verde, una bebida ideal para adelgazar. /

Imagen de Freepik.

La catequina, un antioxidante que contiene esta planta, también ayuda a nuestro organismo a aumentar el metabolismo celular y con ello quemar grasas de forma más rápida y eficaz, especialmente la grasa abdominal, que reduce el índice de masa corporal y el perímetro de la cintura.

Por otro lado, al igual que el limón, el té verde tiene un efecto diurético, por lo que es ideal para personas que sufren de retención de líquidos. Esta propiedad favorece la eliminación de toxinas, lo que conduce a una pérdida de peso más saludable y reduce la hinchazón abdominal.

Cómo preparar el batido de espinacas, té verde y limón para adelgazar

Es muy fácil de preparar y solo necesitas una taza de agua hirviendo, una bolsita de té verde (o mejor aún, sus hojas sueltas), el jugo de un limón y un manojo de espinacas. No recomendamos añadir edulcorante, pero si eres goloso prueba a añadir miel, stevia o eritritol, nunca azúcar.

Solo tienes que preparar el té verde y dejarlo reposar para que desarrolle todas sus propiedades. A continuación, coloca las espinacas en el vaso de la batidora junto con el té verde, añade el jugo de limón y un poco de agua para mejorar la consistencia, y bate hasta que no queden grumos. Puedes tomarlo así o con hielo una o dos veces al día.

Ya sea que esté buscando perder peso o ganar masa muscular, la proteína (vegetal o animal) es un nutriente esencial en su dieta. Y si hace tiempo que haces ejercicio regularmente, seguramente habrás visto a más de una persona consumir estos batidos de proteínas antes o después de un entrenamiento, pero ¿realmente sirve para algo? Elsa Pataky está de acuerdo, por lo que recomienda tomar un batido rico en proteína en polvo a través de su aplicación Centr Healthy Living.

Beneficios de la proteína en polvo

Antes de hablar de proteína en polvo, hablemos de la proteína en sí, este nutriente es fundamental para tu organismo ya que contribuye a la formación y correcto desarrollo de músculos, tendones, tejidos, órganos y moléculas vitales para el organismo. Por este motivo, una buena dieta rica en proteínas es importante para conseguir una adecuada recuperación muscular.

Y ahora sí, hablemos de proteína en polvo. Se trata de complementos alimenticios muy fáciles de consumir y que aseguran un correcto aporte de proteínas de alta calidad necesarias para un correcto entrenamiento. También contribuyen significativamente a la construcción de masa muscular y la pérdida de peso.

Si desea perder peso, pero su masa muscular no se verá afectada, la proteína en polvo es aún más necesaria. Para perder peso es necesario seguir una dieta que contenga menos calorías de las que consumes (déficit calórico), lo que puede conducir a una pérdida de masa muscular. Por eso es importante aumentar la cantidad de proteínas, y la versión en polvo puede ser muy beneficiosa ya que aumenta la cantidad de proteínas sin aumentar el contenido de grasas o carbohidratos.

La actriz Elsa Pataky interpreta a Woman Secret con un top transparente y pantalones largos negros. /Gtresonline.

Estos son los principales beneficios de consumir proteína en polvo:

– Acelera el metabolismo.

– Ayuda a perder peso.

– Desarrolla la masa muscular.

– Proporciona una sensación de saciedad.

– Fortalece el sistema inmunológico.

– Reduce el miedo.

– Mejora la piel y el cabello.

– Regenera el tejido.

– Incrementa el rendimiento deportivo.

Los expertos recomiendan consumir proteína en polvo 30 minutos antes o después de un entrenamiento para maximizar los beneficios, ya que el cuerpo absorbe completamente toda la energía y los beneficios de reparación muscular. Además, a diferencia de otros suplementos como las barras de proteína, la proteína en polvo es mucho más fácil de digerir.

¿Y cuánta proteína debería consumir por día? Depende de tu edad, tu nivel físico y la actividad física que realices. En general, sin embargo, la persona activa promedio debe consumir una cantidad aproximada de 1,5 a 2 gramos por libra de peso corporal. Pero si eres un atleta, puede llegar a los 3 gramos por kilo.

El batido de Esla Pataky con proteína en polvo para acelerar el metabolismo

Elsa Pataky y Chris Hemsworth crearon la aplicación de salud y fitness Centr en 2019, donde comparten con sus usuarios los mejores entrenamientos y recetas saludables para incorporar a su día a día. Aquí hemos descubierto este batido que combina los beneficios de frutas como las fresas y las manzanas con los de la proteína en polvo, una bebida ideal para consumir antes o después del entrenamiento, como ya os hemos contado.

– 1/2 taza de leche – 1/4 taza de yogur griego – 1/4 taza de proteína de vainilla en polvo – 1/2 manzana picada en trozos grandes – 1/2 taza de fresas frescas o congeladas – 1/4 cucharadita de canela molida – 4 a 6 cubitos de hielo 1.- Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta que quede suave y cremoso y sirve de inmediato.