Si te sientes agobiada con el trabajo, estos ejercicios te ayudarán a mejorar los dolores provocados por malas posturas laborales.
Probablemente gran parte de tu tiempo en el trabajo lo pasas sentada frente a un computador o archivando papeles. Pero no puedes olvidar darle movilidad a tu cuerpo y el descanso que necesita, por eso en Todomujeres te damos estos 4 consejos de “Gimnasia laboral” que debes realizar y te tomarán muy poco tiempo.
1. Elongación de cuello
Elongar el cuello varias veces al día es bueno para liberar tensión en la nuca y cabeza en general. Se recomiendan unas 3 series de 15 a 20 segundos por lado, enfatizando una respiración profunda y calmada.
2. Elongación de hombros
Elongar el hombro varias veces al día es bueno para liberar tensión en la cintura escapular (hombro, escápula, incluso zona superior de la espalda). Se recomiendan unas 3 series de 15 a 20 segundos por lado, enfatizando una respiración profunda y calmada. La respiración es muy importante, ya que si estás agitado la rigidez muscular aumenta.
3. Elongación de brazos
Elongar los brazos varias veces al día nos permiten liberar tensión o evitar dolores musculares producidos por el exceso de trabajo, ya sea por escribir mucho en el computador, como también para quienes manejan mucho o bien quienes trabajan en maquinaria.
4. Elongación de antebrazos
Esta elongación está recomendada para cualquier persona que trabaje constantemente utilizando movimientos repetitivos de sus dedos, muñecas e incluso para quienes levantan cargas. Realizar esta elongación ayudará a liberar la tensión del antebrazo que se produce por escribir mucho en el computador u otros movimientos.
