Uno de los deportes más populares y económicos para ponerse en forma es el running. Sin embargo, muchas no se atreven o acaban desistiendo a los pocos intentos. Y es que el desconocimiento puede jugar en contra. Entérate aquí de cuáles son los pasos que todo principiante debe saber.
Por Débora Huentrul
dhuentrul@todonoticias.cl
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El runing es una tendencia a nivel mundial que cada día a día tiene más seguidores. Muchos comienzan motivados por el deseo de bajar los kilos de más o llevar una vida más sana. Y además, es económico: solo basta con colocarse las zapatillas y aprovechar los espacios urbanos dispuestos al uso de cualquiera.
Además, correr brinda grandes beneficios a nuestro sistema cardiovascular: mejora la presión arterial, los niveles de colesterol, glucemia y triglicéridos; nos protege contra la obesidad, la diabetes y los infartos.
No obstante, muchos ignoran ciertas medidas necesarias que deben tomarse en cuenta al momento de salir a correr. Una de estas es: empezar gradualmente. ¿Qué significa esto? Que si eres una principiante, los primeros trotes deben ser suaves y moderados.
Lo esencial es crear un «plan de trote», donde el tiempo y la dificultad deberá ir aumentando poco a poco cada semana, para que el cuerpo se acostumbre. Si se empieza con una rutina extenuante desde los primeros días, esto podrìa ocasionar desgarros y calambres.
Ahora, si tienes ganas de salir a trotar pero no te atreves o te da vergüenza, te contamos que este deporte tiene cada vez más adeherentes en Santiago, donde la edad, el aspecto físico y la ubicación no tienen por qué ser un impedimento. Así que, si quieres hacer un deporte sano y barato -y en el que podrás encontrar, quizá, un estilo de vida-, no dudes en sacarle el partido a tus zapatillas y salir a correr.
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