Cómo bajar barriga | ¿Cómo eliminar los «michelines»?

Con ellos podrás bajar la barriga y lucir una barriga más tersa. Además, de forma sencilla y sin mucho esfuerzo.

El simple gesto que debes hacer para perder hasta dos libras por semana

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1. Beber abundante agua. Los expertos recomiendan beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, pero no todos a la vez. Beba pequeñas cantidades a lo largo del día y especialmente antes, durante y después del ejercicio.

2. Reducir el consumo de bebidas alcohólicas. Sustituye la cerveza y los refrescos azucarados por infusiones o zumos naturales.

3. Evite la hinchazón. El consumo de fibra es importante para el buen funcionamiento del organismo, por lo que incorpora frutas, cereales o cereales integrales a tu dieta. Masticar la comida lentamente le permite tragar menos aire y reducir los gases y la hinchazón.

4. Reduce el consumo de grasas diarias y, sobre todo, di adiós a las grasas saturadas como la bollería procesada, las frituras o la comida rápida. Las grasas que tu cuerpo necesita provienen de los frutos secos y del aceite de oliva (4 cucharadas al día).

5. Evite los atracones. Lo ideal es comer cinco veces al día para mantener bajo el nivel de azúcar y llegar a la siguiente comida con menos hambre: ¿una pieza de fruta, un yogur desnatado, un pan integral?

6. Preste atención a su postura: mantenga la espalda recta y el estómago contraído, ya sea que esté haciendo ejercicio, en casa o en el trabajo.

7. ejercicios HIIT

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ejercicios HIIT

A veces, la dieta y el ejercicio son efectivos en la balanza, pero no en las pulgadas. La forma más efectiva de quemar grasa abdominal es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).

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Este sistema se basa en ejercicios de alta intensidad realizados en intervalos cortos que se repiten entre ellos y con tiempos de recuperación intermedios. El secreto es que después del entrenamiento, tu metabolismo sigue acelerándose, consumiendo las calorías adicionales.

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Un ejemplo de HIIT es: 7 x 25″/1?, o lo que es lo mismo: 7 series de flexiones, sentadillas o subir y bajar escaleras durante 25 segundos, descansando un minuto entre series.

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Comience a hacer ejercicio hoy y estará listo para el verano para flexionar las palmas de las manos en la playa.