Para mantenerse en forma y llevar un estilo de vida saludable, el ejercicio físico regular es fundamental. Además, te ayuda a modelar tu figura y a conseguir un cuerpo tonificado y sin grasa. Sin embargo, durante los primeros días de realizar ciertas actividades físicas pueden aparecer ciertas molestias. Se trata de los cordones. Si te tomaste un descanso del gimnasio durante el verano y ahora lo has retomado, seguro que sabes de lo que estamos hablando.
Si entrenas en un día y haces diferentes ejercicios a los que tu cuerpo no está acostumbrado, notarás ciertas molestias en los músculos en los días siguientes. Entonces surge la duda de si debemos descansar hasta que desaparezcan las agujetas o si es mejor continuar con la actividad física para aliviar estas molestias. Vamos a decirme cómo entrenar con cordones.
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¿Qué son los cordones?
Los cordones son pequeños microdesgarros que se producen en los músculos cuando realizamos actividades a las que no estamos acostumbrados. Suelen aparecer cuando hacemos ejercicio por primera vez después de un período de inactividad o cuando realizamos ejercicios que no involucran a nuestros músculos. Los síntomas suelen desaparecer en unos pocos días.
La actividad física es fundamental para una vida saludable
¿Es bueno entrenar con cordones?
Por lo general, el dolor causado por los cordones de los zapatos es leve y desaparece después de unos días. Sin embargo, en los días que sufrimos de estas dolencias, no debemos quedarnos quietos ya que esto no mejorará nuestras dolencias.
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Ante la pregunta de si es bueno entrenar con cordones, la respuesta es sí. Acostarse en el sofá hasta que desaparezcan las molestias no es una opción recomendable.
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Lo ideal es continuar con el mismo tipo de ejercicio que originó la rigidez, pero de forma menos intensa. De esta forma, nuestros músculos se acostumbran poco a poco al ejercicio y el dolor desaparece, por lo que podemos hacer el ejercicio con la misma intensidad que el primer día e incluso con más intensidad.
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Si los cordones de los zapatos son muy fuertes, lo mejor es hacer solo ejercicios de estiramiento específicos en el área dolorida durante uno o dos días y permitirnos un descanso activo.
Los mejores remedios contra los cordones
Nuestras abuelas siempre recurrían a un vaso de agua con azúcar para quitarse los cordones, pero eso no parecía funcionar tan bien. Sin embargo, existen algunos trucos y hábitos que puedes adoptar para evitar la aparición de cordones o para aliviar sus molestias si ya han aparecido.
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Para evitar los cordones, es importante estirar bien los músculos después del ejercicio. Esto facilita la movilidad y evita dolores repentinos al día siguiente. Tan importante como estirar al final del ejercicio es un buen calentamiento previo.
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La comida también puede ayudarnos a deshacernos de los cordones de los zapatos. Es recomendable ingerir alimentos ricos en magnesio, sustancia que acelera la regeneración de nuestros músculos.
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Además, una ducha o baño caliente después del ejercicio y un masaje en la zona afectada también pueden aliviar estos síntomas y relajar la zona afectada.
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Si de verdad quieres llevar una vida sana y cuidar tu cuerpo, además del ejercicio físico, también debes cuidar una dieta sana y baja en grasas. También es importante eliminar ciertos alimentos, como el alcohol o el azúcar, de tu dieta.
