Si te has propuesto ponerte en forma y buscas una manera fácil de entrenar y mejorar tu elasticidad, seguro que esto te interesa. Se trata de ejercicios con una pelota de Pilates. Aunque básicamente es un artículo voluminoso, puedes ejercitarte fácilmente con él si tienes espacio de almacenamiento en casa. Si no, puedes conseguir uno en el gimnasio y hacer ejercicio varias veces a la semana.
¿Para qué sirven las pelotas de Pilates?
Las pelotas de Pilates son pelotas de plástico llenas de aire bastante duraderas. Se utilizan para la realización de diferentes ejercicios y también se suelen utilizar en fisioterapia. Este elemento es muy versátil y se utiliza para entrenar diferentes partes del cuerpo desde brazos hasta piernas o abdomen.
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Los beneficios de entrenar con una pelota de Pilates
Uno de los beneficios de hacer ejercicio con una pelota de yoga es que puedes mejorar tu flexibilidad y equilibrio con este aparato. Además, es perfecto para mejorar la postura de la espalda y prevenir muchas lesiones. Esto se debe a que el peso del cuerpo descansa sobre la superficie de la pelota, lo que nos impide aplicar mucha fuerza en la zona lumbar.
La pelota de Pilates puede apoyarte en tus ejercicios diarios. pixabay
La pelota de Pilates es un artículo ideal para quemar calorías y tonificar zonas del cuerpo difíciles como los músculos abdominales.
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Tres ejercicios muy sencillos para ponerte en forma con una pelota de yoga
Una vez que conozcas los beneficios de hacer deporte con este complemento alimenticio, te contamos tres ejercicios muy sencillos que puedes realizar con la pelota de yoga.
Estos ejercicios son perfectos para reducir cintura rápidamente. pixabay
Flexiones con pelota de yoga
Para realizar este ejercicio necesitas tumbarte boca abajo y estirar los brazos como si estuvieras haciendo una plancha. Luego coloca tus piernas sobre la pelota de Pilates y colócala contra la pared. Desde esta posición, estire y doble los brazos.
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sentadillas con pelota de pilates
Otro ejercicio perfecto con pelota de Pilates es la sentadilla tradicional. Para realizar correctamente este ejercicio, debes pararte de espaldas a la pared y sostener la pelota entre tu cuerpo y la pared a la altura de tu espalda. La idea es que hagas las sentadillas sin que la pelota toque el suelo.
La pelota de Pilates previene muchas de las lesiones más comunes durante el entrenamiento. pixabay
Abdominales abdominales con pelota de yoga
Como en el caso anterior, se trata de un ejercicio similar a los abdominales, pero realizado con balón. Para ello, debes tumbarte sobre el balón de forma que tus pies sigan en el suelo pero tu espalda esté sobre el balón. Desde esta posición, levanta el torso sin soltar completamente la parte posterior de la pelota.
