Deshacerse de la barriga y la grasa que se ha acumulado en ella es todo un reto. Un vientre plano es el sueño de muchas personas y no depende de un solo factor. Para conseguir un vientre plano es necesario comer sano e incluso seguir una dieta de adelgazamiento si tienes unos kilitos de más.
Di adiós a los rollitos con este plan quemagrasas: Con 5 minutos al día verás resultados
También debe evitar ciertos alimentos y bebidas que causan hinchazón en los intestinos. Y también hacer ejercicio constantemente. De poco sirve agotarse un día si no hace ejercicio durante cinco días.
Los tres estiramientos que debes hacer todas las mañanas para deshacerte de los rollitos
Lo ideal es adoptar una rutina diaria de ejercicios para bajar de peso y hacerlo todos los días. Si te mantienes constante, verás resultados pronto. Precisamente para fomentar esta resistencia, hoy te proponemos algunos ejercicios para hacer en casa. Así que no tendrás la excusa de no ir al gimnasio para saltártelos.
Cuatro ejercicios de cardio para hacer en casa para adelgazar después de Navidad
Como perder barriga en casa
Método Sakuma: 5 minutos al día para transformar tu cuerpo a través del ejercicio
Sección
Los ejercicios abdominales son sin duda los reyes en la lucha contra los michelines. Si desea reducir la cintura y perder grasa alrededor del abdomen, definitivamente necesita hacer abdominales. Ahora necesitas hacerlo de forma controlada para evitar posibles lesiones. Te sugerimos que empieces por lo más fácil: abdominales tirados en el suelo.
Haz estos ejercicios todos los días y pronto tendrás un vientre más plano. pixabay
¿Cómo hacer abdominales correctamente?
Para realizar abdominales correctamente, debe acostarse sobre una colchoneta o almohadilla. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Coloque las manos detrás de la cabeza y levante el núcleo contrayendo los abdominales. Repite este ejercicio 20 veces y descansa.
Como Adelgazar Caminando y Adelgazar Barriga Sin Esfuerzo
Puedes empezar con tres series e ir aumentando según el resultado. Es muy importante que mantenga la espalda recta y que no arquee el cuello durante un levantamiento del torso, ya que esto puede causar dolor e incluso lesiones. También debes prestar atención a la zona lumbar.
Haz abdominales en casa todos los días y reducirás rápidamente tu barriga. pixabay
levanta tu pie
Para realizar este ejercicio, debes recostarte sobre una colchoneta boca arriba con las piernas juntas y estiradas. Coloca las manos en el suelo junto a la zona lumbar y levanta las piernas juntas hacia el techo hasta formar un ángulo de 90 grados. Mantenga esta posición durante unos segundos y baje lentamente las piernas hacia abajo. Repite este ejercicio 10 veces seguidas y descansa. También puede comenzar con tres lotes.
Cómo eliminar la grasa del vientre según tu tipo de vientre
hierro
La plancha es uno de los ejercicios más completos porque ayuda a fortalecer casi todo el cuerpo, incluidos los abdominales. Acuéstese boca abajo sobre una colchoneta y apóyese en los antebrazos y las puntas de los pies. Intenta mantener esta posición durante medio minuto y descansa. Primero repita esto tres veces. Si opones más resistencia, puedes aumentar el tiempo a 40 o 50 segundos.
Discussion about this post