El kiwi es una de las frutas más recomendadas por los expertos si quieres evitar el estreñimiento y adelgazar. Esto se debe a la gran cantidad de fibra que contienen cada una de estas frutas, lo que las hace saciantes y bajas en calorías. En cuanto a sus valores nutricionales, también hay que destacar su alto contenido en vitamina C y ácido fólico, por lo que es muy recomendable tomarlo en invierno para proteger el organismo de los resfriados. Además, tiene muchas otras propiedades. Descubre qué sucede en tu cuerpo cuando comes un kiwi todos los días.
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Los beneficios de comer un kiwi todos los días
Comer un kiwi todos los días tiene muchos beneficios. A continuación resumimos algunos de los más conocidos.
Los beneficios de comer un kiwi todos los días. pixabay
Ayuda con la pérdida de peso.
El kiwi es una fruta baja en calorías (61 por cada 100 gramos) que aporta mucha energía y fibra al organismo, por lo que es ideal para dietas de control de peso.
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Evita el estreñimiento
La fibra soluble e insoluble que cada kiwi aporta a tu dieta mejora el funcionamiento de tu sistema digestivo y previene el estreñimiento.
El kiwi es una de las frutas más utilizadas para hacer batidos verdes para bajar de peso. pixabay
Mejora el aspecto de la piel
El consumo diario de este alimento te ayudará a mejorar el aspecto de tu piel. Y resulta que consumirlo aumenta el colágeno de tu piel y reduce los signos de la edad.
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Combate la caída del cabello
Las vitaminas (C y E) y los minerales (potasio, magnesio y zinc) que se encuentran en el kiwi son perfectos para combatir la caída del cabello y también ayudan a que el cabello crezca más fuerte y saludable.
Comer un kiwi al día es muy beneficioso para tu organismo. pixabay
fortalece tus huesos
Los kiwis también contienen calcio y fósforo, por lo que ayudan a fortalecer los huesos y previenen el desarrollo de osteoporosis.
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Mejora el humor
Comer un kiwi todos los días te hace más feliz. Y es que esta fruta contiene serotonina, la hormona de la felicidad, por lo que comerla regularmente mejorará tu estado de ánimo.
Comer kiwis en ayunas es genial para adelgazar pixabay
Protege tu sistema inmunológico
La gran cantidad de vitamina C que contiene cada pieza de kiwi potenciará tu inmunidad y hará que tu cuerpo sea más resistente a los ataques virales externos. En invierno, es perfecto para prevenir catarros y catarros.
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Te ayuda a dormir mejor
Si comes un kiwi todas las noches, dormirás mejor y descansarás como un bebé.
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El mejor momento del día para comer kiwi
Para prevenir el estreñimiento, el mejor momento para tomar kiwi es por la mañana en ayunas. Es ideal comer un trozo de esta fruta nada más levantarse y beber un vaso de agua. Si quieres dormir bien, te recomendamos tomar tu kiwi diario por la noche antes de acostarte.
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